Go HAM - Texas Method Calculat

اذهب HAM!

متاح حاليا باللغة الإنجليزية ، الألمانية ، الألمانية ، الفرنسية ، البرتغالية والإسبانية. ابحث عن اللغات التالية قريباً: 正 体 字 / 繁体字، 简化字، 日本語، 한국어، Italiano، Polskie، Nederlandse، Türkçe، اللغة العربية.

باستخدام تطبيق Go HAM Texas Method Calculator ، يمكنك تخصيص التمرين وحساب أرقامك استنادًا إلى مصاعد 5-RM. ببساطة أدخل 5RM الخاص بك في التطبيق وكنت على ما يرام.

تتضمن الميزات المجانية ما يلي:

• اختر وحدتك من القياس بين الجنيهات أو الكيلوجرامات

• سهولة التنقل. حدد أيامك وانتقاد من خلال التدريبات العمل والمساعدة الخاصة بك.

• مؤقت الراحة التلقائي المعرفة من قبل المستخدم بعد كل مجموعة

• ساعة توقيت مدمجة لتتبع أوقات الراحة

• مجموعات الاحماء

• لا تنس أبداً المجموعة التي تستخدمها باستخدام مربعات الاختيار التي تتعقب المجموعة والتقدم

• التقريب المخصص والجزئي

• عرض الأوزان الجزئية (لمستخدمي المقاييس)

• أوزان جزئية للزيادات (لمستخدمي المقاييس)

تتضمن ميزات PRO:

spl 2 و 3 و 4 و 5 و 6 و / أو 7 أيام تقسيمات. أنت تقرر كيف تريد GO HAM في طريقة تكساس.

💪 خطة / تحرير التدريبات الخاصة بك لكل يوم.

💪 إنشاء / تحرير التدريبات الخاصة بك.

💪 إنشاء / تحرير الاختلافات طريقة تكساس الخاصة بك.

💪 قم بإعداد تدريبات دائرية واحدة أو فائقة المجموعة أو مجموعة عملاقة أو 4 أو 5 أو 6.

💪 سجل الجسم. سجل وزنك وقياسات جسمك كل يوم وحساب مؤشر كتلة الجسم والدهون المقدرة التي يمكن مشاهدتها تاريخيا ومن خلال الرسوم البيانية.

💪 قابلة للتحرير / Logable RPE لكل مجموعة.

💪 قفل الشاشة الملاحة. لا حاجة لفتح التطبيق. جميع المعلومات على شاشة القفل هي كل ما تحتاجه GO HAM!

WORK وضع تجريب جديد. يعرض مجموعة واحدة في كل مرة. يعني بالنسبة لأولئك الذين لديهم خططهم التدريبات ويريدون فقط الحصول على التدريب في والذهاب إلى المنزل. وضع بلا رفاهيات.

💪 أعد طلب / أعد ترتيب ملحقك خلال أي أسبوع أو يوم.

💪 اختر وحدة القياس الخاصة بك بين الجنيهات أو الكيلوجرامات.

💪 سهولة التنقل. حدد أيامك وانتقاد من خلال التدريبات العمل والمساعدة الخاصة بك.

💪 المدمج في ساعة توقيت الثابتة.

tim الموقت راحة للتعديل في كل تجريب. كل التمارين الرئيسية لديها 3 مؤقتات الراحة. الاحماء والعمل والمساعدة الأولية. عليك أن تقرر مقدار وقت الراحة الذي تحتاجه لكل نوع بناءً على التمرين.

💪 ضبط أجهزة ضبط الوقت الراحة لجميع التدريبات الخاصة بك. بما في ذلك العمل الإضافي.

💪 تسجيل اليدوي. لديك خيار لتسجيل مجموعات.

💪 لا تنس أبداً المجموعة التي أنت فيها باستخدام مربعات الاختيار التي تتعقب المجموعة والتقدم.

💪 النسخ الاحتياطي واستعادة البيانات الخاصة بك حتى لا تفقدها.

💪 تصدير إلى جدول بيانات لتتبع التقدم الخاص بك.

💪 إنشاء التدريبات المساعدة لتحديد أو كل الأيام.

💪 الوزن وممثلين للتسجيل وقابلة للتطبيق أثناء التمرين.

percent عرض نسب التمرين في الوقت الفعلي.

💪 Deload التخصيص.

💪 تخصيص كيف تريد الإحماء. اضبط الوزن ، والتمرينات والمجموعات ، وأنت على ما يرام. يمكنك تحديد جميع عمليات الإحماء لتشغيل أو تحديد تدريبات معينة لعرضها بشكل فردي.

💪 تتبع تقدمك في أي وقت داخل صفحة التمرين. عرض تقدمك اليومي الحالي أو استخدم التقويم لمعرفة التدريبات التي قمت بها في الماضي.

💪 إضافة / تحرير / حذف لوحات في آلة حاسبة لوحة.

💪 عرض التقدم الخاص بك الأسبوعية باستخدام قاعدة بيانات السجل للبحث والرسم البياني الخطي.

💪 سجل ملاحظات اللون المنسق سجل. تكون مجموعات التحميل والإحماء ومجموعات العمل ومجموعات العمل مشفرة بالألوان حتى تعرف سجل المحفوظات الذي تم تنفيذه.

💪 عرض الأوزان الجزئية (لمستخدمي المقاييس)

we الأوزان الجزئية للزيادات (لمستخدمي المقاييس)

💪 تقريب مخصص وجزئي

💪 لا إعلانات!

هذه الطريقة التي ابتكرها مدرب تكساس الأولمبي جلين بيندلي والتي اشتهر بها مارك ريبتيو ، هي روتين لرفع الأثقال يركز على المصاعد المركبة ثلاثة أيام في الأسبوع.

لمزيد من المعلومات حول طريقة تكساس ، يرجى زيارة:

https://www.t-nation.com/training/texas-method

إخلاء المسؤولية : يرجى ملاحظة أن Go HAM Texas Method Calculator هو تطبيق غير رسمي مصمم لمساعدتك في التمرين. هو بأي حال من الأحوال متصلا مارك ريبيتو أو جلين بيندلاي أنفسهم.