Bounds: Set Boundaries

48% 的人嘴上說“是”，心裡想的是“不”。你已經知道自己屬於哪一類了。

你學會說「是」是為了自保。這是一種神經系統模式，而非性格缺陷。而且，這種習慣是可以改變的。 Bounds 是首款專為擺脫「討好型人格」習慣而設計的應用程式。包含 7 天免費試用。

清晰的 90 秒

當需要突破界限時，打開 Bounds：

• 深呼吸－引導式暫停。在大腦發出「是」之前，給自己一些空間。

• 感受它所在的位置－下巴、胃部、胸口。你的身體比你更早知道。

• 取得適當的措詞－針對你具體情況的腳本。你可以真正說出口的話。

• 做出決定－“是”或“否”，兩者都同樣重要。

改變之處

• 學習說“不”，不再陷入內疚的漩渦

• 明白自己真正想要的是什麼，而不僅僅是別人需要的

• 建立更真誠的人際關係

• 夜晚更平靜

• 將精力投入在真正重要的事情上

• 效果顯著－每週模式都會有所改變

專為你量身打造

只需兩分鐘即可完成測試，識別你的討好型人格——內疚、恐懼、成就、習慣或身份認同。一切都會隨之調整：腳本、反思、應用與你的互動方式。

• 個人化腳本－涵蓋工作、家人、朋友、約會、金錢以及自我關懷

• 晚間反思－一分鐘內回顧一天

• 每週回顧－了解哪些人事物會觸發你的自動“是”

• 恢復時程－從覺察到整合的五個階段

• 晨間目標－在各種要求出現之前設定你的焦點

五種療法框架

認知行為療法 (CBT)、辯證行為療法 (DBT)、內在家庭系統治療 (IFS)、身體體驗療法 (SPE) 和接納與承諾療法 (ACT)。這不是一款健康應用——而是結構化的、專業級的邊界管理工具。

100% 本地化。您的所有決定和想法只會保留在您的裝置上。無需註冊帳號，無需雲端儲存。

有需求是正常的。從做出一個決定開始，看看會發生什麼變化。

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