Bounds: Set Boundaries

48% людей говорят «да», когда на самом деле имеют в виду «нет». Вы уже знаете, к какой категории относитесь.

Вы научились говорить «да», чтобы чувствовать себя в безопасности. Это паттерн нервной системы, а не недостаток характера. И от него можно избавиться. Bounds — первое приложение, созданное специально для восстановления после зависимости от привычек угождать другим. Включена 7-дневная бесплатная пробная версия.

Девяносто секунд ясности

Когда наступает момент, когда нужно нарушить границы, откройте Bounds:

• Дышите — управляемая пауза. Пространство перед тем, как ваш мозг скажет «да».

• Почувствуйте, где находится точка опоры — челюсть, живот, грудь. Ваше тело знает это раньше, чем вы.

• Подберите слова — сценарии для вашей конкретной ситуации. Слова, которые вы действительно можете произнести.

• Примите решение — «да» или «нет», оба варианта одинаково приветствуются.

Что меняется

• Говорите «нет» без чувства вины

• Знайте, чего вы действительно хотите, а не только то, что нужно всем остальным

• Более честные отношения

• Более спокойный ум по ночам

• Энергия для действительно важных дел

• Доказательство эффективности — модели поведения, меняющиеся неделя за неделей

Создано для вашего типа поведения

2-минутный тест определяет ваш тип стремления угодить другим — чувство вины, страх, стремление к достижениям, привычки или идентичность. Все адаптируется: сценарии, размышления, то, как приложение общается с вами.

• Персонализированные сценарии — для работы, семьи, друзей, свиданий, денег и себя

• Вечерние размышления — осмыслите день менее чем за минуту

• Еженедельные обзоры — посмотрите, какие люди и ситуации вызывают ваше автоматическое «да»

• График восстановления — 5 фаз от осознания до интеграции

• Утренние намерения — определите свою цель до начала запросов

Пять терапевтических подходов

КПТ, ДБТ, Системная семейная терапия, Соматическое переживание и ACT. Это не приложение для здоровья — структурированная работа по установлению границ, соответствующая терапевтическому уровню.

100% локально. Ваши решения и размышления никогда не покидают ваше устройство. Никакой учетной записи. Никакого облака.

Имейте потребности — это нормально. Начните с одного решения. Посмотрите, что изменится.

Условия использования: https://withbounds.com/terms

Политика конфиденциальности: https://withbounds.com/privacy