Bounds: Set Boundaries

48% 的人嘴上说“是”，心里想的是“不”。你已经知道自己属于哪一类了。

你学会说“是”是为了自保。这是一种神经系统模式，而非性格缺陷。而且，这种习惯是可以改变的。Bounds 是首款专为摆脱“讨好型人格”习惯而设计的应用程序。包含 7 天免费试用。

清晰的 90 秒

当需要突破界限时，打开 Bounds：

• 深呼吸——引导式暂停。在大脑发出“是”之前，给自己一些空间。

• 感受它所在的位置——下巴、胃部、胸口。你的身体比你更早知道。

• 获取合适的措辞——针对你具体情况的脚本。你可以真正说出口的话。

• 做出决定——“是”或“否”，两者都同样重要。

改变之处

• 学会说“不”，不再陷入内疚的漩涡

• 明白自己真正想要的是什么，而不仅仅是别人需要的

• 建立更真诚的人际关系

• 夜晚更加平静

• 将精力投入到真正重要的事情上

• 效果显著——每周模式都会有所改变

专为你量身打造

只需两分钟即可完成测试，识别你的讨好型人格——内疚、恐惧、成就、习惯或身份认同。一切都会随之调整：脚本、反思、应用与你的互动方式。

• 个性化脚本——涵盖工作、家庭、朋友、约会、金钱以及自我关爱

• 晚间反思——一分钟内回顾一天

• 每周回顾——了解哪些人和事会触发你的自动“是”

• 恢复时间表——从觉察到整合的五个阶段

• 晨间目标——在各种请求出现之前设定你的关注点

五种疗法框架

认知行为疗法 (CBT)、辩证行为疗法 (DBT)、内在家庭系统疗法 (IFS)、躯体体验疗法 (SPE) 和接纳与承诺疗法 (ACT)。这不是一款健康应用——而是结构化的、专业级别的边界管理工具。

100% 本地化。您的所有决定和想法都只会保留在您的设备上。无需注册账号，无需云端存储。

有需求是正常的。从做出一个决定开始，看看会发生什么变化。

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