Fitloop: Bodyweight Fitness

最佳健身計畫執行方式。內建的訓練計畫和訓練記錄功能完全免費。

包含來自 Reddit 社群的眾多免費訓練計劃，例如 r/bodyweightfitness 社群推薦的 Reddit 訓練計劃 (RR)。

無論您使用槓鈴、啞鈴或徒手訓練，都能獲得簡單有效的訓練方案，無需任何猜測。

完美適用於初學者，功能強大，足以滿足專業人士的需求。

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超過 32,000 位用戶信賴之選

“這款應用程式滿足了我追蹤訓練的所有需求。”

“這款應用讓健身變得更加輕鬆便捷。”

“非常簡單，這很好。它擁有你所需的一切。不多不少。”

“沒有廣告，沒有煩人的限制，這是一款簡單易用、功能齊全的好應用！”

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介面設計簡潔，方便快速輸入

○ 輕點即可記錄次數。只需輕按幾下，即可調整重量、組數等設定。

○ 內建自動休息計時器和線上鍛鍊計時器，具有倒數計時和聲音/通知功能。

免費功能

○ 現成訓練計畫 - 包含全身訓練、推/拉/腿部訓練和徒手健身訓練，並內建進階級別（來自 Reddit 和 thefitness.wiki）

○ 快速記錄訓練 - 一鍵追蹤訓練組數，配備休息計時器和全面的訓練動作庫

○ 進度追蹤 - 簡潔的訓練總結，採用 James Clear（《原子習慣》作者）的訓練日誌格式，加上連續訓練記錄和每週進度，助您保持動力

○ 技能與彈性 - 學習引體向上、倒立、雙槓臂屈伸等進階動作以及伸展訓練

○ Apple 健康 - 同步訓練記錄，在一個時間軸上查看所有活動

完整的訓練動作庫

超過 1000 個訓練動作，包含詳細的說明，涵蓋所有肌肉群和技能水平。從基礎的深蹲和臥推到高階徒手健身進階訓練，應有盡有。每個練習都包含正確的動作指導、針對性肌肉訓練以及智慧化的進階路徑，隨著你的力量增強而調整。

經實踐驗證的訓練計劃

從健身社群信賴的久經考驗的訓練計畫中選擇：

‣ 基礎入門計畫 (r/fitness) - 新手舉重者的理想起點

‣ 推薦徒手訓練計畫 (r/bodyweightfitness) - 無需器械

‣ 極簡訓練計畫 (r/bodyweightfitness) - 輕鬆上手

‣ 拉/推/腿分化訓練 - 經典的肌肉增長方法

‣ 入門啞鈴訓練（啞鈴過渡方案） - 居家健身必備

‣ 提升靈活性和伸展 - 增強柔韌性和動作質量

‣ 此外，還有使用者創建的各種訓練計劃，滿足你的不同目標

智慧進階系統

透過結構化的技能樹解鎖高級動作。在掌握基礎練習後，再挑戰更高難度的變化。無論您是正在努力完成第一個引體向上，還是正在精進單腳深蹲，Fitloop 都能透過清晰的進階路徑引導您的訓練之旅。

Fitloop+（升級版）

⁕ 智慧型槓鈴片計算器 - 自動計算任何重量的槓鈴片

⁕ 自訂訓練計劃和日程 - 建立和編輯您自己的訓練計劃和日程

⁕ 支持開發 - 幫助我們資助未來的功能和更新

為什麼選擇這款自重健身應用

• 無廣告，無幹擾 簡潔無幹擾的設計，專注於您的訓練

• 無需訂閱 - 核心功能永久免費

• 經過實踐驗證的、真正有效的肌力訓練方法

如有疑問？請發送電子郵件至 support@fitloop.app

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