Fitloop: Strength Workouts

內建的日常訓練和鍛鍊記錄完全免費。無廣告。立即開始訓練。使用經過驗證的訓練計劃，幫助您獲得真正的訓練效果。

60 秒內即可獲得適合健身房的肌力訓練計畫。

無論您使用槓鈴、啞鈴還是僅依靠自身體重，都能輕鬆獲得有效鍛煉，無需任何猜測。

非常適合初學者，功能強大，足以滿足專業人士的需求。

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超過 32,000 名用戶信賴

“這款應用程式滿足了我追蹤鍛鍊所需的一切。”

“這款應用非常棒，讓鍛煉變得輕鬆便捷。”

“非常簡單，這很好。它滿足您的所有需求。不多不少。”

“沒有廣告，沒有煩人的限制，一款簡單易用的應用，真正做到了！”

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免費功能

○ 現成的程式 - 全身、推/拉/腿和健身操套路，內建進階級別（來自 Reddit 和 thefitness.wiki）

○ 快速鍛煉記錄 - 一鍵式組數追踪，配備休息計時器和全面的練習庫

○ 進度追蹤 - 採用 James Clear（《原子習慣》作者）的鍛鍊日誌格式，提供簡潔的鍛鍊總結，並附有連續記錄和每週進度，讓您保持動力

○ 技能與彈性 - 學習進階動作，例如引體向上、倒立、雙槓臂屈伸和伸展套路

○ 與 Apple 健康整合 - 無縫同步您的鍛鍊和健身數據

完整的練習庫

超過 1,000 個練習，提供詳細的指導，涵蓋每個肌肉群和技能水平。從基礎的深蹲和臥推到高級健美操進階訓練，應有盡有。每項練習都包含正確的動作指導、肌肉目標和智慧進階路徑，可隨著您力量的提升而調整。

經過驗證的訓練計劃

從健身社群中信賴的久經考驗的訓練方案中選擇：

‣ 基礎初學者訓練計畫 (r/fitness) - 新手的理想起點

‣ 推薦自重訓練方案 (r/bodyweightfitness) - 無需任何器械

‣ 拉/推/分腿 - 經典增肌法

‣ 初學者啞鈴（啞鈴應急方案） - 家庭健身房必備

‣ 塑造靈活性和初始拉伸 - 提高柔韌性和動作質量

‣ 以及可搜尋的使用者自訂訓練方案，滿足您的各種目標

智慧進階系統

透過結構化的技能樹解鎖高級動作。先掌握基礎練習，再進階挑戰高難度的變化動作。無論您是在練習第一次引體向上，還是在練習完美的手槍深蹲，Fitloop 都能以清晰的進階路徑引導您的訓練之旅。

FITLOOP+（高級升級版）

⁕ 智慧型槓鈴片計算器 - 自動計算任何重量的槓鈴片

⁕ 自訂程式 - 建立和編輯您自己的訓練計畫和訓練方案

⁕ 支持開發 - 資助未來的功能和更新

為什麼選擇 FITLOOP

• 無廣告，無幹擾 簡潔、無幹擾的設計，專注於您的鍛煉

• 無需訂閱 - 核心功能永久免費

• 經過驗證且實際有效的肌力訓練方法

如有疑問？請發送電子郵件至 support@fitloop.app

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