Fitloop: Bodyweight Fitness

最佳健身计划执行方式。内置的训练计划和训练记录功能完全免费。

包含来自 Reddit 社区的众多免费训练计划，例如 r/bodyweightfitness 社区推荐的 Reddit 训练计划 (RR)。

无论您使用杠铃、哑铃还是徒手训练，都能获得简单有效的训练方案，无需任何猜测。

完美适用于初学者，功能强大，足以满足专业人士的需求。

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超过 32,000 位用户信赖之选

“这款应用满足了我追踪训练的所有需求。”

“这款应用让健身变得更加轻松便捷。”

“非常简单，这很好。它拥有你所需的一切。不多不少。”

“没有广告，没有烦人的限制，这是一款简单易用、功能齐全的好应用！”

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界面设计简洁，方便快速输入

○ 轻点即可记录次数。只需轻点几下，即可调整重量、组数等设置。

○ 内置自动休息计时器和在线锻炼计时器，带有倒计时和声音/通知功能。

免费功能

○ 现成训练计划 - 包含全身训练、推/拉/腿部训练和徒手健身训练，并内置进阶级别（来自 Reddit 和 thefitness.wiki）

○ 快速记录训练 - 一键追踪训练组数，配备休息计时器和全面的训练动作库

○ 进度追踪 - 简洁的训练总结，采用 James Clear（《原子习惯》作者）的训练日志格式，加上连续训练记录和每周进度，助您保持动力

○ 技能与灵活性 - 学习引体向上、倒立、双杠臂屈伸等高级动作以及拉伸训练

○ Apple 健康 - 同步训练记录，在一个时间轴上查看所有活动

完整的训练动作库

超过 1000 个训练动作，包含详细的说明，涵盖所有肌肉群和技能水平。从基础的深蹲和卧推到高级徒手健身进阶训练，应有尽有。每个练习都包含正确的动作指导、针对性肌肉训练以及智能化的进阶路径，随着你的力量增强而调整。

经实践验证的训练计划

从健身社群信赖的久经考验的训练计划中选择：

‣ 基础入门计划 (r/fitness) - 新手举重者的理想起点

‣ 推荐徒手训练计划 (r/bodyweightfitness) - 无需器械

‣ 极简训练计划 (r/bodyweightfitness) - 轻松上手

‣ 拉/推/腿分化训练 - 经典的肌肉增长方法

‣ 入门哑铃训练（哑铃过渡方案） - 家庭健身必备

‣ 提升灵活性和拉伸 - 增强柔韧性和动作质量

‣ 此外，还有用户创建的各种训练计划，满足你的不同目标

智能进阶系统

通过结构化的技能树解锁高级动作。在掌握基础练习后，再挑战更高难度的变式。无论您是正在努力完成第一个引体向上，还是正在精进单腿深蹲，Fitloop 都能通过清晰的进阶路径指导您的训练之旅。

Fitloop+（升级版）

⁕ 智能杠铃片计算器 - 自动计算任何重量的杠铃片

⁕ 自定义训练计划和日程 - 创建和编辑您自己的训练计划和日程

⁕ 支持开发 - 帮助我们资助未来的功能和更新

为什么选择这款自重健身应用

• 无广告，无干扰 简洁无干扰的设计，专注于您的训练

• 无需订阅 - 核心功能永久免费

• 经实践验证的、真正有效的力量训练方法

如有疑问？请发送电子邮件至 support@fitloop.app

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