Fitloop: Calisthenics & Gym

自重トレーニングで、一歩ずつ着実に筋肉を鍛えましょう。Fitloopは、無料の自重トレーニングアプリ兼ワークアウトトラッカーです。明確なトレーニングプランを提供し、あなたのレベルに合ったエクササイズを一つ一つ表示し、今日のトレーニング内容を教えてくれます。自宅で器具なしでも、ジムでもトレーニングできます。

12万5千人以上のアスリートが利用中。広告なし。

何をすべきかを教えてくれるワークアウトプラン

アプリを開いて始めましょう。各セッションでは、エクササイズ、セット数、回数が一覧表示され、ほぼすべての動きに動画が用意されています。28日間の初心者向け自重トレーニングプラン、またはr/bodyweightfitness推奨ルーティンから始めて、自分のペースで進めましょう。

あなたのレベルに合わせた自重トレーニングの段階的進歩

まだ懸垂ができない？簡単なバージョンから始めて、徐々にレベルアップしていきましょう。最初の腕立て伏せから懸垂、マッスルアップ、ハンドスタンド、フロントレバーまで、スキルツリーに沿って進めていきます。一つのバリエーションをマスターしたら、次のバリエーションに挑戦しましょう。

動画付きワークアウトモード

1,200種類以上のエクササイズのほぼすべてに、正しいフォームを解説する動画が付属しているので、常に正しい動作を確認できます。

シンプルで高速なワークアウトトラッカー＆ログ

• ワンタップでセットを記録

• 各セットの前回のレップ数と重量を確認

• セット間の休憩タイマー

• スーパーセット、サーキット、ウォームアップセット

• 完全なワークアウト履歴

自分の成長を実感

• 連続記録と週ごとの進捗状況

• チャートと自己ベスト記録

• 逆立ちやマッスルアップなどの動作のスキルと可動域のトラッキング

• Health Connectとの同期

無料機能

• ワークアウトの記録と履歴が無制限

• すべての内蔵プログラム

• 無制限のカスタムルーティンとプログラム

• エクササイズビデオとプログレッション

• 広告なし

実績のあるプログラムがすべて無料

• 初心者向け自重トレーニング：28日間、器具不要

• おすすめルーティン（r/bodyweightfitness）

• プッシュ/プル/レッグス

• 初心者向け5x5、5/3/1、GZCLP

• 初心者向けダンベルとダンベルPPL

• 柔軟性と可動性

自宅トレーニングでもジムでも

器具がなくても、懸垂バー、リング、ダンベル、フルラックなど、Fitloopは自宅にあるものでトレーニングできます。ジムでは、バーベル、ダンベル、マシン、ケーブルなど、あらゆる器具を記録できます。内蔵のプレート計算機と前回のセッションの数値が画面に表示されるので、段階的な負荷増加にも対応できます。

FITLOOP+（オプション）

AIがあなたに合わせて作成するパーソナライズされたワークアウトプラン。

• 目標、器具、スケジュールに合わせて作成されたプラン

• AIコーチによる毎日のガイダンスとトレーニング後の分析

• 「器具不要の30分プッシュワークアウト」のような文章からワークアウトを生成

• テキストまたはリンクからワークアウトをインポート

• 次回のセッションにおすすめの重量

よくある質問

Fitloopは無料ですか？

はい。ログ記録、すべての内蔵プログラム、カスタムルーティン、エクササイズビデオは無料で、広告も表示されません。 Fitloop+は、AIが作成したトレーニングプランとコーチングを追加できるオプションのサブスクリプションです。

器具を使わずに筋肉を鍛えることはできますか？

はい。自重トレーニングプログラムは、筋力が向上するにつれて、各エクササイズのより難易度の高いバリエーションへと移行することで、徐々に負荷が上がっていきます。

初心者にも適していますか？

はい。28日間の初心者向け自重トレーニングプランから始めてみてください。エクササイズには、初心者向けの簡単なバージョンと、それに沿って進められる動画が用意されています。

ウェイトトレーニングにも使えますか？

はい。ダンベル、バーベル、マシン、ケーブルなど、様々な器具を記録できます。プッシュ/プル/レッグスや5x5などのプログラムも利用可能です。

Fitloopはワークアウトプランを作成してくれますか？

はい。無料の組み込みプログラムを利用するか、Fitloop+にあなたの目標、スケジュール、そして使用する器具に合わせてプランを作成してもらうことができます。

Fitloopは、すべてのメッセージに目を通す個人開発者によって開発されました。Fitloopはr/bodyweightfitnessコミュニティから生まれ、今もなお自重トレーニングがその中心にあります。

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