100 Push-ups workout challenge

آپ ایک حیرت انگیز جسم رکھنا چاہتے ہیں۔ پش اپس ورزش آپ کو ایسا کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

کیا آپ 100 پش اپس کے قابل ہونا چاہتے ہیں؟ ناممکن لگتا ہے لیکن یہ کیا جاسکتا ہے۔ تم کر سکتے ہو! پش اپ ورزش! اپنے آلے کے ساتھ ٹرین! آپ کا ذاتی ٹرینر مفت میں۔

بہترین پش اپ ورزش ایپ اپنے منفرد ڈیزائن اور طاقتور فنکشن کے ساتھ آرہی ہے۔ 100 پش اپس کا ورزش کورس آپ کو مضبوط بنانا پش اپس کے ل your آپ کا ذاتی فٹنس کوچ ہے۔ اگر آپ اس پروگرام کی تربیت شروع کرتے ہیں تو آپ 6-10 ہفتوں میں لگاتار 100 مرتبہ دھکیل سکتے ہیں۔

یہ ایک حقیقی ذاتی فٹنس ٹرینر ہے۔ یہ ایک ٹھنڈی جسم ساز ہے۔ پشپس ورزش نہ صرف آپ کے ذریعہ ہونے والے پش اپ ورزش کی گنتی میں مدد کرتا ہے ، بلکہ آپ ہر ایک ایکسائز کے دوران ضائع ہونے والی کیلوری کا بھی حساب لگاتے ہیں اور اپنی روزانہ کی تربیت اور جسمانی حیثیت کی بنیاد پر تربیتی منصوبہ بناتے ہیں۔

تربیت کے انداز میں ، پشپس ایپ آپ کی عمر اور جسمانی حیثیت کی بنیاد پر ایک مناسب تربیت کا منصوبہ بنائے گی۔ اس منصوبے کو چھ سطحوں میں تقسیم کیا جائے گا جس میں ہر سطح پر پش اپس کے متعدد گروپ شامل ہوں گے۔ اگلے گروپ یا سطح کے لئے تربیت کا منصوبہ آپ کے حالیہ تربیتی نتائج پر مبنی ہوگا۔ ہر نئے سطح پر ایپ آپ کے جسمانی حیثیت کا دوبارہ جائزہ لے گی تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ منصوبہ کو اپنی مرضی کے مطابق بنایا گیا ہے۔

آپ قربت کے سینسر کا استعمال کرتے ہوئے نہ صرف پش اپس گن سکتے ہیں بلکہ تربیتی ڈیٹا کو دستی طور پر بھی داخل کرسکتے ہیں۔

چیک کریں کہ یہ پش اپس ایپ آپ کو کس طرح پش اپ ورزش کے ذریعے اپنے جسم کو مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہے۔ یہ آپ کو مایوس نہیں کرے گا۔

سست ، ورزش اور صحتمند نہ بنو! درخواست 100 پش اپ ورزش چیلنج میں اگلی فعالیت (خصوصیات) شامل ہیں:

x قربت سینسر گنتی

training دستی طور پر ٹریننگ کا ڈیٹا درج کریں

💪 گراف اور اعدادوشمار

💪 ٹریننگ کا طریقہ

💪 فری اسٹائل موڈ

💪 تیز اعدادوشمار (آپ کی اوسط اوسط درجے کی سطح ، موجودہ پروگرام ، حیثیت اور تمغے)

push آپ کے پش اپس کی تاریخ

inder یاد دہانی کی خصوصیت آپ کو ورزش سے محروم رہنے میں مدد کرتی ہے

پروگرام کے قواعد: اس سے پہلے کہ ورزش شروع کریں ٹیسٹ۔ ٹیسٹ کا مقصد زیادہ سے زیادہ پش اپس کا تعین کرنا ہے جو آپ ایک قطار میں کرسکتے ہیں۔ پھر ٹیسٹ کے نتائج کی بنیاد پر پروگرام کا انتخاب کیا اور ورزش شروع کی۔ ٹائمر کو آرام کے ل show دکھانے کے ل each ہر نقطہ نظر کے بعد بٹن دبائیں (آپ کسی سفارش کردہ وقت میں آرام کرسکتے ہیں یا اسے اپنے احساسات کے مطابق تبدیل کرسکتے ہیں)۔ آرام اور مناسب تغذیہ کے طرز پر عمل کریں۔

مثال: ٹیسٹ میں آپ نے 100 پش اپس کیے۔ 95-105 بار پروگرام کے لسٹ میں سے انتخاب کریں۔ بازیابی کے ل test ٹیسٹ کے بعد 2 دن کا آرام کرنا نہ بھولیں۔