Inflow: ADHD CBT-based program

توجہ، پیداواری صلاحیت اور روزمرہ کی زندگی کے لیے سائنس پر مبنی ADHD ایپ۔ دن میں صرف 5 منٹ میں اپنے ADHD کا نظم کریں!

انفلو کو ADHD والے لوگوں نے ADHD والے لوگوں کے لیے ڈیزائن کیا ہے۔ ہم ایک شاندار ٹائمر یا کیلنڈر نہیں ہیں۔ انفلو ایک سائنس پر مبنی پروگرام ہے جو آپ کو توجہ مرکوز کرنے، تاخیر اور پیروی کو اس طریقے سے منظم کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنایا گیا ہے جو آپ کے دماغ کے ساتھ کام کرتا ہے، اس کے خلاف نہیں۔ کلینیکل ماہر نفسیات کے ساتھ تیار کیا گیا اور ہم مرتبہ نظرثانی شدہ تحقیق میں نمایاں۔

کیا یہ آواز آپ کی طرح ہے؟

کیا آپ توجہ، تنظیم، یا تاخیر کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں؟ کیا "ٹاسک فالج" آپ کو آسان کام شروع کرنے سے روکتا ہے؟ کیا آپ نے ماضی میں منصوبہ سازوں اور ٹریکرز کو چھوڑ دیا ہے؟ ADHD کو آپ کو پیچھے رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آمد میں مدد مل سکتی ہے۔

INFLOW کیوں؟

انفلو کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی (CBT) کے اصولوں پر مبنی ہے۔ ہم آپ کو صرف ایک ٹول نہیں دیتے۔ ہم آپ کو آپ کے دماغ کے پیچھے "کیوں" اور حوصلہ افزائی کم ہونے پر نمٹنے کا طریقہ سکھاتے ہیں۔

ترقی کی منازل طے کرنا آپ کے منفرد نیورو ڈائیورجینس کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ اپنے اہداف کو پورا کریں، خلفشار کی عادت کو ختم کریں، اور اپنے مطابق ڈھالنے والا روزانہ ڈھانچہ بنائیں۔

ADHD سپورٹ کے لیے سائنس پر مبنی ماڈیولز (CBT-Inspired)

منصوبہ بندی میں کم وقت اور کام کرنے میں زیادہ وقت گزاریں۔ ہم آپ کی مہارت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں:

- توجہ اور ارتکاز

- توجہ اور انتہائی سرگرمی

- گول سیٹنگ اور مستقل مزاجی۔

- ٹائم مینجمنٹ اور معمولات

- جذباتی ضابطہ اور خود تنقید

- خلفشار اور فون کی لت کو کم کرنا

- ADHD سے متعلق اضطراب اور بے چینی

- ذہن سازی اور غذائیت

- RSD کا انتظام کرنا (ریجیکشن سینسیٹو ڈیسفوریا)

🤖 کوئن سے ملیں، اپنے AI ADHD ساتھی سے

اسکرول ہول میں پھنس گئے؟ ایک گندا باورچی خانے سے مغلوب؟ چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لیے کوئین کے ساتھ چیٹ کریں اور ان سے پیچھا چھڑا لیں!

- فوری ٹاسک بریک ڈاؤن: کوئن سے بڑے پروجیکٹس کو قابل انتظام مراحل میں توڑنے کے لیے کہیں۔

- فیصلے سے پاک سپورٹ: ذاتی نوعیت کی حکمت عملی حاصل کریں یا صرف شرم کے بغیر باہر نکلیں۔

- 24/7 دستیابی: جب بھی آپ کو ضرورت ہو، دن ہو یا رات رہنمائی۔

🤝 لائیو باڈی ڈبلنگ اور کمیونٹی

آپ کو یہ اکیلے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

- کام کرنے والے سیشن: لائیو یا آن ڈیمانڈ فوکس رومز میں شامل ہوں۔ جسم کو دوگنا کرنا ADHDers کے لیے تاخیر کو کچلنے کا # 1 طریقہ ہے۔

- سپورٹیو کمیونٹی: ایک بدنامی سے پاک جگہ میں جیت اور جدوجہد کا اشتراک کریں۔

⚙️ روزمرہ کی زندگی کے اوزار

انفلو آپ کو ایک وقت میں ایک دن معمولات بنانے میں مدد کرتا ہے۔ چاہے مطالعہ کرنا، اپنے گھر کو منظم کرنا، یا خود کی دیکھ بھال کے لیے جگہ بنانا، ہمارے ٹولز آپ کو ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتے ہیں جو سب سے اہم ہیں۔

کس کے لیے INFLOW ہے؟

چاہے آپ کی نئی تشخیص ہوئی ہو، دیر سے تشخیص ہو، یا پھر بھی چیزوں کا پتہ لگا رہے ہوں، ADHD کو آپ کے دن کا تعین کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ جہاں بھی سفر پر ہوتے ہیں انفلو آپ سے ملتا ہے۔ ہمارے ٹولز کو استعمال کرنے کے لیے آپ کو باضابطہ تشخیص کی ضرورت نہیں ہے۔

- لگتا ہے کہ آپ کو ADHD ہو سکتا ہے؟ اگر آپ کا تعلق خلفشار، وقت کا اندھا پن، یا ٹاسک فالج جیسی چیزوں سے ہے لیکن آپ کی کوئی باقاعدہ تشخیص نہیں ہے، تو Inflow آپ کے دماغ کو سمجھنے اور بہتر عادات بنانا شروع کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ ڈاکٹر کے نوٹ کی ضرورت نہیں ہے۔

- نئی تشخیص ہوئی؟ تشخیص "کیا" کی وضاحت کرتا ہے، لیکن آمد "کیسے" سکھاتی ہے۔ ہم آپ کو CBT کی عملی مہارتوں اور علاج کے طریقہ کار کی تعلیم دے کر طبی تشخیص اور روزمرہ کی زندگی کے درمیان فرق کو ختم کرتے ہیں جو ادویات اور طبی نگہداشت کی تکمیل کرتے ہیں۔

- ADHD کے ساتھ رہنا؟ یہاں تک کہ پیشہ برن آؤٹ مارا. مستقل مزاجی مشکل ہے! انفلو بیرونی ڈھانچہ اور کمیونٹی کی جوابدہی فراہم کرتا ہے ("باڈی ڈبلنگ") آپ کو ٹریک پر رہنے اور جب زندگی بہت زیادہ ہو جاتی ہے تو دوبارہ ترتیب دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔

- ایگزیکٹو فنکشن کے ساتھ جدوجہد؟ فوکس اور ریگولیشن کے مسائل ADHD کے لیے مخصوص نہیں ہیں۔ چاہے آٹزم (ASD)، OCD، ڈپریشن، یا عام برن آؤٹ، ہمارے ٹولز آپ کے مخصوص لیبل سے قطع نظر فالج پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔

ڈس کلیمر: آمد ایک معاون ٹول اور تعلیمی پروگرام ہے۔ یہ طبی آلہ نہیں ہے اور پیشہ ورانہ طبی مشورے یا علاج کی جگہ نہیں لیتا ہے۔

سوالات یا آراء؟ ہمیں ایک ای میل گولی مارو! [email protected]

سروس کی شرائط: https://getinflow.io/terms/

رازداری کی پالیسی: https://getinflow.io/privacy-policy/