MyBrief

ٹکنالوجی سے چلنے والا ذہنی صحت کا پروگرام جو کام کی جگہ کو ذہنی صحت کی اضافی مدد فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ وسیلہ خصوصی طور پر آپ کے آجر کے ذریعہ دستیاب ہے۔ خالص نفسیات کی خدمات آسٹریلیائی روزگار کے شعبے میں دماغی صحت کی امداد کی فراہمی کے لئے جامع اور مشترکہ احتساب پر یقین رکھتی ہے۔

ایک آجر کا پہلا اقدام جو ذہنی طور پر صحت مند ملازمین ، ذہنی طور پر صحت مند کام کی جگہوں اور سب کے لئے بہتر مستقبل کی راہ ہموار کرتا ہے۔ روایتی اور دور دراز کے کام کی جگہ کی ترتیبات میں توسیع پذیر ، مائی بریف نے دس بنیادی دباؤ انتظامیہ حکمت عملیوں کو شامل کیا ہے ، جنہیں علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) اور قبولیت عہد تھراپی (ایکٹ) کے نفسیاتی طریقہ کار کی مدد سے حاصل کیا گیا ہے۔ ایپ میں داخلی حکمت عملیوں پر مشتمل ہے جو ملازمین کو ان کے تناؤ کی سطح ، غیرجانبدارانہ خیالات ، شعور بیداری اور سوچ اور طرز عمل کے غیر مضر انداز کے بارے میں بہتر بصیرت کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ ایپ کو بلٹ ان کاموں کے ذریعے صحتمند کام کے مقامات کے معمولات کی ترقی میں مدد فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو انفرادی ملازمین کو اپنے کام کا دن صاف ذہن کے ساتھ شروع کرنے اور اپنے کام کے دن کی طرف راغب کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ روزانہ شروع کرنے والے ایک رسمی رسم کے ذریعے حاصل کیا جاتا ہے جس میں پانچ منٹ کی سنجشتھاناتمک تناؤ کے انتظام کی حکمت عملی شامل ہوتی ہے۔ خود کی دیکھ بھال کے باقاعدہ کام کی جگہ کی رسومات کی ترقی کے ذریعے ، ایپ ملازمین کو ان کے تندرستی کے احساس کو برقرار رکھنے میں مستقل طور پر سرمایہ کاری کرنے کا اختیار دیتی ہے۔ روزانہ کام کرنے کی جگہ کی جدوجہد اور تجربات سے گذرنے کے لئے یہ ذاتی اور بیرونی وسائل کو بہتر انداز میں آگے بڑھاتا ہے۔ اس میں ایک اضافی جزو شامل ہے جو خاص طور پر اہم واقعات کے نظم و نسق میں ملازمین کی مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جس کا انھیں کام کی جگہ کی ترتیب کے ایک حصے کے طور پر تجربہ ہوسکتا ہے۔ اس کو خاص طور پر ایک شامل "تنقیدی واقعہ ڈیبریٹنگ" سیکشن کے ذریعے خطاب کیا گیا ہے ، جو ملازمین کو اس اہم واقعے سے متعلق اپنے تجربے کے اظہار اور اہتمام میں مدد کرتا ہے۔ ایپ ملازمین کو یادداشت کی تشکیل کے مختلف اجزاء کے مطابق اہم واقعہ کے اظہار اور اس پر کارروائی کرنے کی رہنمائی کرتی ہے ، اس طرح پہلے ردعمل کی وضاحت کے طور پر کام کرتی ہے۔ اس نقطہ نظر سے ملازمین کو یہ موقع فراہم ہوتا ہے کہ وہ روایتی اعانت کے نظام (یعنی انتظامیہ کے ساتھ ڈیبریٹنگ) کے ذریعہ ڈیبریٹ کرنے کا موقع حاصل کرنے سے پہلے اس عمل کو اچھی طرح سے شروع کردے۔

مجموعی طور پر ، مائی بریف ایپ کا استعمال درج ذیل کلیدی فوائد کے حصول میں معاون ہے:

-خود کی نگہداشت کو فروغ دینے اور ترجیح دینے کے معنی کو ذاتی بنانا۔

stress دباؤ کے تجربات کے بعد روزانہ ذہنی مغلوب اور دماغی مشق کو کم کرتا ہے۔

res لچک کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل experience تجربے سے سیکھنے پر مرکوز عکاسی کے ذریعے پیشرفت کو سہولت فراہم کرتی ہے۔

daily روزانہ کے مغلوب کو کم کرتا ہے اور ترجیح اور تناؤ کے انتظام کی مہارت کی ترقی میں مدد کرتا ہے۔

current خود کو تسلیم کرنے کا عمل ، موجودہ لاک ڈاؤن حالات میں لازمی ، تنہائی میں اضافہ اور بیرونی مدد کو کم کرنا سکھاتا ہے۔

bu اندرونی نرمی اور کارکردگی میں اضافہ کرنے والی پلے لسٹ کے ذریعہ ٹائم آؤٹ کی حمایت کرتا ہے۔

Work ورک سیف کلینیکل پریکٹس فریم ورک کے اندر مبنی تدریسی توجہ مرکوز نفسیاتی حکمت عملی کے ایک مجموعہ تک رسائی فراہم کرتا ہے۔

work کام اور زندگی کے تجربات سے کلیدی معلومات کو برقرار رکھنے اور قابل رسا بناتا ہے۔

work صحت مند کام کی زندگی کے توازن کی بحالی کی حمایت اور تقویت بخش ہے۔