ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM کوچ حاصل کرنے کے لیے سرفہرست 10 وجوہات

1. درد کو تیزی سے کم کرنے اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لیے 300+ محفوظ مشقیں۔

2. بانی کے ذریعہ ڈیزائن، تعاون یافتہ اور اپ ڈیٹ کیا گیا جو ایک کائنسیولوجسٹ ہے۔

3. ہمارے پیٹنٹ شدہ تشخیص کے ساتھ اپنی حرکت کی عمر دریافت کریں۔

4. ڈیلی موومنٹ ٹیون اپ کے ساتھ اپنی نقل و حرکت کو برقرار رکھیں (<5 منٹ/دن!)

5. کوئی اشتہار نہیں (مفت درجے کے ساتھ بھی)

6. آپ کو مناسب تکنیک سکھانے کے لیے اعلیٰ معیار کی ورزش کی ویڈیوز

7. منفرد مشقیں جو عام جامد اسٹریچنگ سے بہتر کام کرتی ہیں۔

8. 15-20 منٹ کی آسان پیروی کرنے والے معمولات جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔

9. کئی سالوں سے دسیوں ہزاروں کا بھروسہ (ہمارے جائزے پڑھیں!)

10. *نیا* - 3 منٹ کے "درد کم کرنے والے" معمولات جو گولیوں سے زیادہ تیزی سے کام کرتے ہیں

درد میں کمی، بحالی کی چوٹیں۔

سر سے پاؤں تک بشمول گردن کا درد، کندھے کا ٹکرانا، روٹیٹر کف ٹینڈونائٹس، رومبائیڈ کا درد، ناقص کرنسی، گولفرز اور ٹینس کہنی، کمر کا درد، کارپل ٹنل، کولہے کے اوسٹیوآرتھرائٹس، کولہے کے کمزور فلیکسرز، کواڈ اسٹرینز، پھٹے ہوئے ہیمسٹرنگ، پیٹیلر ٹریکنگ مسلز یا جوڑوں کے درد کی کسی بھی قسم کی عارضہ، جوڑوں کا درد اور کسی بھی قسم کے جوڑوں کا درد۔ - آپ کو ROM کوچ میں وہ چیز مل جائے گی جس میں آپ کو مدد کی ضرورت ہے۔

"میں اس ایپ کو 3 ماہ سے استعمال کر رہا ہوں، اور مجھے جوڑوں کے دائمی درد میں عملی طور پر زندگی بدلنے والی کمی آئی ہے۔ میں نے اپنی ابتدائی نوعمری سے ہی اس کے ساتھ کافی سخت جدوجہد کی ہے لہذا میں نے اپنی امیدوں کو پورا نہ کرنے کی کوشش کی۔ میں تکلیف دہ دنوں میں بھی آرام سے حرکت کرسکتا ہوں، جو کہ اہم ہے۔ معیاری کھینچنے سے بہت بہتر ہے۔ میں اپنے تمام کنبہ کے افراد اور دوستوں کو ROM کی سفارش کرتا رہا ہوں (Btw ایپ مواد کے ساتھ بہت فراخ ہے۔ بہت مہربان!)

جامع، رہنمائی والے پروگرام

بس ہمیں بتائیں کہ کیا تکلیف ہوتی ہے اور کتنی اور ہم آپ کی قدم بہ قدم رہنمائی کریں گے ان معمولات کے ذریعے جو درد کی بنیادی وجوہات تک پہنچتے ہیں تاکہ دیرپا راحت اور نقل و حرکت میں بہتری حاصل کی جا سکے۔

"اچھی صاف ایپ، اور استعمال میں بہت آسان۔ طاقت، حرکات کی حد، توازن/کنٹرول، اور مستقبل میں درد اور چوٹ کو روکنے کے لیے جسمانی محفوظ مشقوں کے ساتھ غیر معمولی ہدایات۔ ایک طبیب کے طور پر جو نیورومسکولوسکیلیٹل ادویات میں مہارت رکھتا ہے، میں اس مواد کی زیادہ سفارش نہیں کر سکتا۔ "

اسٹریچنگ نقل و حرکت کی تربیت نہیں ہے۔

زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ اسٹریچنگ نقل و حرکت کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ ہے، لیکن عام جامد اسٹریچنگ صرف مختصر مدت کے فوائد فراہم کرتی ہے اور اس سے بھی بدتر، چوٹ کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ اس کے بجائے ہمارے پاس تقریباً 300 انوکھی مشقیں ہیں جو آپ کو کہیں اور نہیں ملیں گی تاکہ آپ کی نقل و حرکت، طاقت اور مشترکہ استحکام کو بیک وقت بہتر بنایا جا سکے اور شرمندگی کا باعث بنیں۔

"میں نے برسوں تک درد سے نمٹا ہے، PT، Chiropractors، سٹریچنگ، مساج وغیرہ۔ کسی بھی چیز نے میرے درد اور اس طرح کی فعالیت میں مدد نہیں کی۔ کچھ مشقیں تھوڑی مشکل ہوتی ہیں لیکن مشق کے ساتھ آسان ہوجاتی ہیں۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اصل میں بنیادی مسائل کی طرف جا رہا ہوں اور درست کر رہا ہوں۔ میں اسے اس وقت تک پھیلا رہا تھا جب تک کہ اسے کیمپ میں تکلیف نہیں ہوتی لیکن اب نہیں۔

ڈیلی موومنٹ ٹیون اپ کے ساتھ برقرار رکھیں

اسے استعمال کریں یا اسے کھو دیں! ہمارا پیٹنٹ شدہ ڈیلی موومنٹ ٹیون اپ آپ کو ہر روز 3 نئی مشقیں فراہم کرتا ہے جو ہر پٹھوں کو کام کرے گی اور ہر جوڑ کو ہر 1-2 ہفتوں میں اس کی مکمل حرکت کے ذریعے لے جائے گی۔ یہ آپ کے دانتوں کو برش کرنے کے مترادف تحریک صحت ہے!

باقاعدہ مواد اور ایپ اپڈیٹس

ہم مسلسل خود کو کھینچ رہے ہیں اور نقل و حرکت کی نئی مشقیں، روٹینز اور فیچرز ایپ شامل کر رہے ہیں تاکہ آپ کے لیے آزادانہ اور درد کے بغیر حرکت کرنا آسان ہو سکے۔

سبسکرپشن کی تفصیلات

پریمیم میں اپ گریڈ کرنے سے آپ کو معمولات اور پروگراموں، حسب ضرورت معمولات کی تخلیق اور استعمال میں آسانی کے لیے پسندیدہ تک لامحدود رسائی ملتی ہے۔

اگر آپ موجودہ رکنیت کی مدت ختم ہونے سے کم از کم 24 گھنٹے قبل منسوخ نہیں کرتے ہیں تو پریمیم خود بخود تجدید ہو جاتا ہے۔ آپ کے اکاؤنٹ سے موجودہ مدت کی میعاد ختم ہونے سے 24 گھنٹے پہلے تک اگلی مدت کے لیے چارج کیا جائے گا۔ اپنے سبسکرپشن کا نظم کریں اور اپنے Google اکاؤنٹ کی ترتیبات میں کسی بھی وقت خودکار تجدید کو غیر فعال کریں۔ آپ کو اپنی ابتدائی رکنیت شروع کرنے کے 14 دنوں کے اندر اس سے دستبردار ہونے کا حق ہے۔ سبسکرائب کر کے، آپ ہماری استعمال کی شرائط اور رازداری کی پالیسی کو قبول کرتے ہیں۔

استعمال کی شرائط: https://www.rom.coach/terms-of-use/

رازداری کی پالیسی: https://www.rom.coach/privacy-policy/