ROM Coach (Mobility Workouts)

ব্যথা দূর করার জন্য এবং আপনার পছন্দের সক্রিয় কাজগুলিতে ফিরে আসার জন্য ROM Coach হল আপনার #1 উৎস। ডিজাইন করেছেন কাইনেসিওলজিস্ট এরিক ওং (যাকে "কোচ ই"ও বলা হয়) যিনি ২০০৫ সাল থেকে মানুষকে অবাধে এবং ব্যথা ছাড়াই চলাফেরা করতে সাহায্য করে আসছেন এবং তার প্রিসিশন মুভমেন্ট ইউটিউব চ্যানেলে ৭৩৩,০০০ এরও বেশি সাবস্ক্রাইবারের মাধ্যমে বিশ্বব্যাপী মানুষের আস্থা অর্জন করেছেন।

দ্রুত উপশমের জন্য ২-৪ মিনিট

কিছু পরিবর্তন করুন বা আঘাত করুন এবং ব্যথায় ভুগছেন? বড়ি খাওয়ার পরিবর্তে, ROM Coach খুলুন এবং আমাদের মুভমেন্ট পেইনকিলার ব্যবহার করুন যাতে আপনি নিরাপদে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং অপ্রয়োজনীয় ব্যথার বড়ি খাওয়া এড়াতে পারেন।

ব্যথা কমানো, পুনর্বাসনের আঘাত

মাথা থেকে পা পর্যন্ত ঘাড়ের ব্যথা, কাঁধের আঘাত, রোটেটর কাফ টেন্ডোনাইটিস, রম্বয়েড ব্যথা, দুর্বল ভঙ্গি, গল্ফার এবং টেনিস এলবো, কার্পাল টানেল, হিপ অস্টিওআর্থারাইটিস, দুর্বল হিপ ফ্লেক্সর, কোয়াড স্ট্রেন, ছিঁড়ে যাওয়া হ্যামস্ট্রিং, প্যাটেলার ট্র্যাকিং ডিসঅর্ডার, অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস, প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং আরও অনেক কিছু - আপনার যা সাহায্যের প্রয়োজন তা আপনি ROM কোচে পাবেন।

“আমি 3 মাস ধরে এই অ্যাপটি ব্যবহার করছি, এবং দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের ব্যথায় আমার জীবন পরিবর্তনকারী হ্রাস ঘটেছে। আমার কিশোর বয়স থেকেই আমি এর সাথে বেশ লড়াই করেছি তাই আমি আমার আশা পূরণ না করার চেষ্টা করেছি। কিন্তু অবাক করার বিষয় হল, এই অ্যাপটি এতটাই সহায়ক যে এটি আমাকে সত্যিই কাঁদিয়ে তোলে। আমি আমার পরিবারের সকল সদস্য এবং বন্ধুদের কাছে ROM সুপারিশ করছি (অ্যাপটি কন্টেন্টের সাথে অত্যন্ত উদার। খুবই দয়ালু!)”

প্রতিদিনের আন্দোলনের টিউনআপ বজায় রাখুন

এটি ব্যবহার করুন অথবা হারাবেন! আমাদের পেটেন্ট করা ডেইলি মুভমেন্ট টিউনআপ আপনাকে প্রতিদিন ৩টি নতুন ব্যায়াম দেয় যা প্রতিটি পেশীকে কাজ করবে এবং প্রতি ১-২ সপ্তাহে প্রতিটি জয়েন্টকে তার পূর্ণ গতিতে পরিচালিত করবে। এটি দাঁত ব্রাশ করার সমতুল্য নড়াচড়ার স্বাস্থ্য!

“আমি বছরের পর বছর ধরে ব্যথার সাথে মোকাবিলা করছি, পিটি, কাইরোপ্র্যাক্টর, স্ট্রেচিং, ম্যাসাজ ইত্যাদি। এই ধরণের কোনও কিছুই আমার ব্যথা এবং কার্যকারিতাকে সাহায্য করেনি। কিছু ব্যায়াম একটু চ্যালেঞ্জিং কিন্তু অনুশীলনের মাধ্যমে সহজ হয়ে যায়। আমার মনে হয় আমি আসলে মূল সমস্যাগুলি বুঝতে পারছি এবং সংশোধন করছি। আমি ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত এটি প্রসারিত করছিলাম কিন্তু আর নয়। ইউটিউবে ভিডিও পেয়েছি কিন্তু অ্যাপটি অনেক বেশি কার্যকর।”

১৫-২০ মিনিটের বাড়িতে রুটিন

রম কোচ রুটিনগুলি নিরাপদ এবং দক্ষ, মাত্র ১৫-২০ মিনিট সময় নেয় এবং ন্যূনতম বা কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে করা যেতে পারে, যা আপনার ব্যস্ত জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া সহজ করে তোলে।

“চমৎকার পরিষ্কার অ্যাপ, এবং ব্যবহার করা খুবই সহজ। ব্যতিক্রমী নির্দেশনা, শক্তি, গতির পরিসর, ভারসাম্য/নিয়ন্ত্রণ উন্নত করার জন্য এবং ভবিষ্যতে ব্যথা এবং আঘাত প্রতিরোধের জন্য শরীর-নিরাপদ ব্যায়াম সহ। নিউরোমাসকুলোস্কেলিটাল মেডিসিনে বিশেষজ্ঞ একজন চিকিৎসক হিসেবে, আমি প্রিসিশন মুভমেন্ট দ্বারা উত্পাদিত বিষয়বস্তুকে আরও বেশি সুপারিশ করতে পারি না। “

স্ট্রেচিং গতিশীলতা প্রশিক্ষণ নয়

বেশিরভাগ মানুষ মনে করে স্ট্রেচিং হল গতিশীলতা উন্নত করার উপায়, কিন্তু তারা একই রকম নয়। সাধারণ স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং কেবল স্বল্পমেয়াদী লাভ প্রদান করে এবং আরও খারাপ, আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। পরিবর্তে আমাদের কাছে 200 টিরও বেশি অনন্য ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি একই সাথে আপনার গতির পরিসর, শক্তি এবং জয়েন্টের স্থিতিশীলতা উন্নত করার জন্য অন্য কোথাও পাবেন না।

নিয়মিত বিষয়বস্তু এবং অ্যাপ আপডেট

আপনার জন্য অবাধে এবং ব্যথা ছাড়াই চলাফেরা করা সহজ করার জন্য আমরা অ্যাপটিতে ক্রমাগত ব্যায়াম, রুটিন এবং বৈশিষ্ট্য যুক্ত করছি।

সাবস্ক্রিপশনের বিবরণ

প্রিমিয়ামে আপগ্রেড করলে আপনি রুটিন এবং প্রোগ্রামগুলিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস পাবেন, কাস্টম রুটিন তৈরি করার এবং ব্যবহারের সুবিধার্থে পছন্দসই যোগ করার ক্ষমতা পাবেন।

বর্তমান সাবস্ক্রিপশনের মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে যদি আপনি এটি বাতিল না করেন তবে প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হবে। বর্তমান সাবস্ক্রিপশনের মেয়াদ শেষ হওয়ার 24 ঘন্টা আগে পর্যন্ত আপনার অ্যাকাউন্ট থেকে পরবর্তী সাবস্ক্রিপশনের সময়কালের জন্য চার্জ করা হবে। আপনি আপনার অ্যাপল অ্যাকাউন্ট সেটিংসে যেকোনো সময় আপনার সাবস্ক্রিপশন পরিচালনা করতে এবং স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ অক্ষম করতে পারেন। এটি শুরু করার 14 দিনের মধ্যে আপনার প্রাথমিক সাবস্ক্রিপশন থেকে প্রত্যাহার করার অধিকার আপনার রয়েছে। সাবস্ক্রাইব করে, আপনি আমাদের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতিতে সম্মত হন।

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://www.rom.coach/terms-of-use/

গোপনীয়তা নীতি: https://www.rom.coach/privacy-policy/