ROM Coach (Mobility Workouts)

Precision Movement

Apr 22, 2025

116.7 MB
ফাইলের আকার
Android 8.0+
Android OS

APK ডাউনলোড করুন

How to install XAPK / APK file

ROM Coach (Mobility Workouts) সম্পর্কে

আমাদের 300+ অনন্য "স্ট্রেচিং" ব্যায়ামের মাধ্যমে ব্যথা দূর করুন এবং গতিশীলতা উন্নত করুন।

এখন রম কোচ পাওয়ার জন্য সেরা 10টি কারণ

1. দ্রুত ব্যথা কমাতে এবং গতিশীলতা উন্নত করতে 300+ নিরাপদ ব্যায়াম

2. একজন কাইনসিওলজিস্ট যিনি প্রতিষ্ঠাতা দ্বারা ডিজাইন, সমর্থিত এবং আপডেট করা হয়েছে

3. আমাদের পেটেন্ট মূল্যায়নের সাথে আপনার আন্দোলনের বয়স আবিষ্কার করুন

4. দৈনিক মুভমেন্ট টিউনআপের সাথে আপনার গতিশীলতা বজায় রাখুন (<5 মিনিট/দিন!)

5. কোন বিজ্ঞাপন নেই (এমনকি বিনামূল্যের স্তর সহ)

6. আপনাকে সঠিক কৌশল শেখানোর জন্য উচ্চ মানের ব্যায়াম ভিডিও

7. অনন্য ব্যায়াম যা সাধারণ স্ট্যাটিক স্ট্রেচিংয়ের চেয়ে ভাল কাজ করে

8. 15-20 মিনিটের সহজ-অনুসরণ করা রুটিন আপনি বাড়িতে করতে পারেন

9. বহু বছর ধরে হাজার হাজার বিশ্বাসী (আমাদের পর্যালোচনা পড়ুন!)

10. *নতুন* - 3 মিনিটের "পেইনকিলার" রুটিন যা বড়ির চেয়ে দ্রুত কাজ করে

ব্যথা হ্রাস, পুনর্বাসন আঘাত

মাথা থেকে পা পর্যন্ত ঘাড়ের ব্যথা, কাঁধের আঘাত, রোটেটর কাফ টেন্ডোনাইটিস, রম্বয়েড ব্যথা, দুর্বল ভঙ্গি, গলফার এবং টেনিস এলবো, লো ব্যাক পেইন, কারপাল টানেল, হিপ অস্টিওআর্থারাইটিস, দুর্বল হিপ ফ্লেক্সর, কোয়াড স্ট্রেন, ছেঁড়া হ্যামস্ট্রিং, প্যাটেলার ট্র্যাকিং পেশী বা অন্য যেকোন পেশীর ব্যাথা, প্ল্যান্টিসাইটিস এবং প্ল্যান্টের ব্যথা। - রম কোচে আপনার যা সাহায্য দরকার তা আপনি খুঁজে পাবেন।

“আমি এই অ্যাপটি 3 মাস ধরে ব্যবহার করছি, এবং দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের ব্যথায় আমার কার্যত জীবন-পরিবর্তনকারী হ্রাস পেয়েছে। আমি আমার প্রথম কৈশোর থেকে এটির সাথে বেশ গুরুতরভাবে সংগ্রাম করেছি তাই আমি আমার আশা পূরণ না করার চেষ্টা করেছি। আমি এখনও বেদনাদায়ক দিনেও স্বাচ্ছন্দ্যে আন্দোলন করতে পারি, যা প্রধান। স্ট্যান্ডার্ড স্ট্রেচিংয়ের চেয়ে অনেক ভাল। আমি আমার পরিবারের সকল সদস্য এবং বন্ধুদের কাছে রম সুপারিশ করছি (বিটিডব্লিউ অ্যাপটি বিষয়বস্তুর সাথে অত্যন্ত উদার। খুবই সদয়!)”

ব্যাপক, নির্দেশিত প্রোগ্রাম

শুধু আমাদের বলুন কি ব্যাথা করে এবং কতটা এবং আমরা আপনাকে ধাপে ধাপে রুটিনের মাধ্যমে গাইড করব যা দীর্ঘস্থায়ী ত্রাণ এবং গতিশীলতার উন্নতি অর্জনের জন্য ব্যথার মূল কারণগুলিতে পৌঁছায়।

"চমৎকার পরিষ্কার অ্যাপ, এবং ব্যবহার করা খুব সহজ। ব্যতিক্রমী নির্দেশনা, শক্তি, গতির পরিসর, ভারসাম্য/নিয়ন্ত্রণ এবং ভবিষ্যতের ব্যথা এবং আঘাত রোধ করার জন্য শরীর-নিরাপদ ব্যায়াম সহ। একজন চিকিত্সক হিসাবে যিনি নিউরোমাস্কুলোস্কেলিটাল মেডিসিনে বিশেষজ্ঞ, আমি বিষয়বস্তুটির বেশি সুপারিশ করতে পারি না। "

স্ট্রেচিং মোবিলিটি ট্রেনিং নয়

বেশিরভাগ লোক মনে করে যে স্ট্রেচিং হল গতিশীলতা উন্নত করার সর্বোত্তম উপায়, কিন্তু সাধারণ স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী লাভ এবং খারাপ, আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। পরিবর্তে আমরা প্রায় 300টি অনন্য ব্যায়াম পেয়েছি যা আপনি একই সাথে আপনার গতিশীলতা, শক্তি এবং জয়েন্টের স্থায়িত্ব উন্নত করতে এবং লজ্জার দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য অন্য কোথাও পাবেন না।

“আমি বছরের পর বছর ধরে ব্যথার সাথে মোকাবিলা করেছি, পিটি, চিরোপ্যাক্টরস, স্ট্রেচিং, ম্যাসেজ ইত্যাদি। কিছুই আমার ব্যথা এবং কার্যকারিতাকে এভাবে সাহায্য করেনি। কিছু ব্যায়াম কিছুটা চ্যালেঞ্জিং কিন্তু অনুশীলনের মাধ্যমে সহজ হয়ে যায়। আমি মনে করি যেন আমি আসলেই মূল সমস্যায় পৌঁছেছি এবং সংশোধন করছি। শিবিরে ব্যাথা না হওয়া পর্যন্ত আমি এটিকে প্রসারিত করছিলাম কিন্তু আর নয়।"

দৈনিক মুভমেন্ট টিউনআপের সাথে বজায় রাখুন

এটি ব্যবহার করুন বা এটি হারান! আমাদের পেটেন্ট করা ডেইলি মুভমেন্ট টিউনআপ আপনাকে প্রতিদিন 3টি নতুন ব্যায়াম দেয় যা প্রতিটি পেশীকে কাজ করবে এবং প্রতি 1-2 সপ্তাহে প্রতিটি জয়েন্টকে তার সম্পূর্ণ পরিসরের গতির মাধ্যমে গ্রহণ করবে। এটা আপনার দাঁত ব্রাশ করার স্বাস্থ্যের আন্দোলনের সমতুল্য!

নিয়মিত বিষয়বস্তু এবং অ্যাপ আপডেট

আমরা ক্রমাগত নিজেদের প্রসারিত করছি এবং নতুন গতিশীলতা ব্যায়াম, রুটিন এবং বৈশিষ্ট্য অ্যাপ যোগ করছি যাতে আপনার জন্য অবাধে এবং ব্যথা ছাড়া চলাফেরা করা সহজ হয়।

সাবস্ক্রিপশন বিশদ

প্রিমিয়ামে আপগ্রেড করা আপনাকে রুটিন এবং প্রোগ্রামগুলিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস, কাস্টম রুটিন তৈরি এবং ব্যবহারের সহজতার জন্য পছন্দগুলি দেয়৷

বর্তমান সাবস্ক্রিপশনের মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে আপনি বাতিল না করলে প্রিমিয়াম স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হয়। আপনার অ্যাকাউন্ট থেকে বর্তমান সময়ের মেয়াদ শেষ হওয়ার 24 ঘন্টা আগে পরবর্তী সময়ের জন্য চার্জ করা হবে। আপনার সাবস্ক্রিপশন পরিচালনা করুন এবং আপনার Google অ্যাকাউন্ট সেটিংসে যেকোনো সময় স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ অক্ষম করুন৷ এটি শুরু করার 14 দিনের মধ্যে আপনার প্রাথমিক সদস্যতা থেকে প্রত্যাহার করার অধিকার আপনার আছে। সাবস্ক্রাইব করে, আপনি আমাদের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতি গ্রহণ করেন।

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://www.rom.coach/terms-of-use/

গোপনীয়তা নীতি: https://www.rom.coach/privacy-policy/

আরো দেখান

What's new in the latest 1.4.11

Last updated on 2025-04-23

We've added 6 new "Painkiller" routines that work in 3 min or less to take the edge off muscle and joint pain - 100% natural pain relief that works faster and is better for you than pills!

We've also made scheduling our new "Strong for Life" program more intuitive, in addition to improvements in stability and UI/UX, all to help you improve your mobility and move freely and without pain.

আরো দেখান