ROM Coach (Mobility Workouts)

রম কোচ হল আপনার #1 রিসোর্স ব্যথা দূর করতে এবং আপনার পছন্দের সক্রিয় জিনিসগুলিতে ফিরে যেতে এবং চালিয়ে যেতে, ডিজাইন করেছেন কাইনসিওলজিস্ট এরিক ওয়াং (ওরফে "কোচ ই") যিনি 2009 সাল থেকে অনলাইনে লোকেদের সাহায্য করছেন এবং বিশ্বব্যাপী মানুষের আস্থা অর্জন করেছেন ইউটিউবে 626,000 এর বেশি সদস্য সহ।

ব্যথা হ্রাস, পুনর্বাসন আঘাত

মাথা থেকে পা পর্যন্ত ঘাড়ের ব্যথা, কাঁধের আঘাত, রোটেটর কাফ টেন্ডোনাইটিস, রম্বয়েড ব্যথা, দুর্বল ভঙ্গি, গলফার এবং টেনিস এলবো, কার্পাল টানেল, হিপ অস্টিওআর্থারাইটিস, দুর্বল হিপ ফ্লেক্সর, কোয়াড স্ট্রেন, ছেঁড়া হ্যামস্ট্রিং, প্যাটেলার ট্র্যাকিং ডিসঅর্ডার, অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস। fasciitis এবং আরও অনেক কিছু - আপনার যা সাহায্য দরকার তা আপনি খুঁজে পাবেন রম কোচ।

“আমি এই অ্যাপটি 3 মাস ধরে ব্যবহার করছি, এবং দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের ব্যথায় আমার কার্যত জীবন-পরিবর্তনকারী হ্রাস পেয়েছে। আমি আমার প্রথম কৈশোর থেকে এটির সাথে বেশ গুরুতরভাবে সংগ্রাম করেছি তাই আমি আমার আশা পূরণ না করার চেষ্টা করেছি। কিন্তু আমার আশ্চর্যের জন্য, এই অ্যাপটি এতটাই সহায়ক হয়েছে যে এটি সত্যই আমাকে কাঁদিয়ে তোলে। আমি এখনও বেদনাদায়ক দিনেও স্বাচ্ছন্দ্যে আন্দোলন করতে পারি, যা প্রধান। আমি আমার পরিবারের সকল সদস্য এবং বন্ধুদের কাছে রম সুপারিশ করছি (বিটিডব্লিউ অ্যাপটি বিষয়বস্তুর সাথে অত্যন্ত উদার। খুবই সদয়!)”

ব্যাপক, নির্দেশিত প্রোগ্রাম

শুধু আমাদের বলুন কি ব্যাথা করে এবং কতটা এবং আমরা আপনাকে ধাপে ধাপে এমন রুটিনগুলির মাধ্যমে গাইড করব যা ব্যথার মূল কারণগুলি নিয়ে যায় যাতে আপনি অবশেষে দীর্ঘস্থায়ী স্বস্তি পেতে পারেন।

“আমি বছরের পর বছর ধরে ব্যথার সাথে মোকাবিলা করেছি, পিটি, চিরোপ্যাক্টরস, স্ট্রেচিং, ম্যাসেজ ইত্যাদি। কিছুই আমার ব্যথা এবং কার্যকারিতাকে এভাবে সাহায্য করেনি। কিছু ব্যায়াম কিছুটা চ্যালেঞ্জিং কিন্তু অনুশীলনের মাধ্যমে সহজ হয়ে যায়। আমি মনে করি যে আমি আসলেই মূল সমস্যায় পৌঁছেছি এবং সংশোধন করছি। আমি এটা প্রসারিত ছিল যতক্ষণ না এটা শিবির ব্যাথা কিন্তু আর না. ইউটিউবে ভিডিও পাওয়া গেছে কিন্তু অ্যাপটি অনেক বেশি কার্যকর।”

বাড়িতে 15-20 মিনিটের রুটিন

রম কোচের রুটিনগুলি নিরাপদ এবং দক্ষ এবং সম্পূর্ণ হতে মাত্র 15-20 মিনিট সময় লাগে এবং ন্যূনতম-থেকে-কোনও সরঞ্জাম সহ বাড়িতেই করা যেতে পারে, এগুলিকে আপনার ব্যস্ত জীবনে মাপসই করা সহজ করে তোলে৷

"চমৎকার পরিষ্কার অ্যাপ, এবং ব্যবহার করা খুব সহজ। ব্যতিক্রমী নির্দেশনা, শক্তি, গতির পরিসর, ভারসাম্য/নিয়ন্ত্রণ এবং ভবিষ্যতের ব্যথা এবং আঘাত রোধ করার জন্য শরীর-নিরাপদ ব্যায়াম সহ। একজন চিকিত্সক হিসাবে যিনি নিউরোমাস্কুলোস্কেলিটাল মেডিসিনে বিশেষজ্ঞ, আমি প্রিসিশন মুভমেন্টের দ্বারা উত্পাদিত বিষয়বস্তুকে আরও বেশি সুপারিশ করতে পারি না। "

স্ট্রেচিং মোবিলিটি ট্রেনিং নয়

বেশিরভাগ লোক মনে করে যে কীভাবে গতিশীলতা উন্নত করা যায় তা হল স্ট্রেচিং, কিন্তু তারা একই নয়। সাধারণ স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী লাভ প্রদান করে এবং আরও খারাপ, আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। পরিবর্তে আমরা 200 টিরও বেশি অনন্য অনুশীলন পেয়েছি যা আপনি একই সাথে আপনার গতি, শক্তি এবং যৌথ স্থিতিশীলতার পরিসর উন্নত করতে অন্য কোথাও পাবেন না।

দৈনিক মুভমেন্ট টিউনআপের সাথে বজায় রাখুন

এটি ব্যবহার করুন বা এটি হারান! আমাদের পেটেন্ট করা ডেইলি মুভমেন্ট টিউনআপ আপনাকে প্রতিদিন 3টি নতুন ব্যায়াম দেয় যা প্রতিটি পেশীকে কাজ করবে এবং প্রতি 1-2 সপ্তাহে প্রতিটি জয়েন্টকে তার সম্পূর্ণ পরিসরের গতির মাধ্যমে গ্রহণ করবে। এটা আপনার দাঁত ব্রাশ করার স্বাস্থ্যের আন্দোলনের সমতুল্য!

নিয়মিত বিষয়বস্তু এবং অ্যাপ আপডেট

আপনার জন্য অবাধে এবং ব্যথা ছাড়া চলাফেরা করা সহজ করতে আমরা অ্যাপটিতে ক্রমাগত ব্যায়াম, রুটিন এবং বৈশিষ্ট্য যোগ করছি।

সাবস্ক্রিপশন বিশদ

প্রিমিয়ামে আপগ্রেড করা আপনাকে রুটিন এবং প্রোগ্রামগুলিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস, কাস্টম রুটিন তৈরি করার ক্ষমতা এবং ব্যবহারের সহজতার জন্য পছন্দসই যোগ করার ক্ষমতা দেয়।

প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হয় যদি আপনি বর্তমান সাবস্ক্রিপশন মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে এটি বাতিল না করেন। বর্তমান সাবস্ক্রিপশনের মেয়াদ শেষ হওয়ার 24 ঘন্টা আগে আপনার অ্যাকাউন্ট থেকে পরবর্তী সাবস্ক্রিপশন সময়ের জন্য চার্জ করা হবে। আপনি আপনার সাবস্ক্রিপশন পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার Google অ্যাকাউন্ট সেটিংসে যেকোনো সময় এটি স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ অক্ষম করতে পারেন৷ এটি শুরু করার 14 দিনের মধ্যে আপনার প্রাথমিক সদস্যতা থেকে প্রত্যাহার করার অধিকার আপনার আছে। সাবস্ক্রাইব করে, আপনি আমাদের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতি গ্রহণ করেন।

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://www.rom.coach/terms-of-use/

গোপনীয়তা নীতি: https://www.rom.coach/privacy-policy/