ROM Coach (Mobility Workouts)

ব্যথা দূর করতে এবং আপনার পছন্দের সক্রিয় কাজগুলো আবার শুরু করতে ও চালিয়ে যেতে ROM Coach হলো আপনার সেরা সহায়ক। এটি ডিজাইন করেছেন কাইনেসিওলজিস্ট এরিক ওং (যিনি "কোচ ই" নামেও পরিচিত)। তিনি ২০০৫ সাল থেকে মানুষকে অবাধে ও ব্যথাহীনভাবে চলাফেরা করতে সাহায্য করে আসছেন এবং তার Precision Movement ইউটিউব চ্যানেলে ৭৩৩,০০০-এরও বেশি সাবস্ক্রাইবারের মাধ্যমে বিশ্বজুড়ে মানুষের আস্থা অর্জন করেছেন।

দ্রুত উপশমের জন্য ২-৪ মিনিট

শরীরে মোচড় লেগেছে বা আঘাত পেয়েছেন এবং ব্যথায় ভুগছেন? ওষুধের দিকে হাত না বাড়িয়ে, ROM Coach খুলুন এবং আমাদের Movement Painkillers ব্যবহার করে নিরাপদে ব্যথার তীব্রতা কমান, যা আপনাকে অপ্রয়োজনীয় ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া থেকে বিরত রাখবে।

ব্যথা কমান, আঘাত থেকে সেরে উঠুন

মাথা থেকে পা পর্যন্ত, ঘাড়ের ব্যথা, শোল্ডার ইমপিঞ্জমেন্ট, রোটেটর কাফ টেন্ডিনাইটিস, রম্বয়েড পেইন, ভুল অঙ্গবিন্যাস, গলফার্স ও টেনিস এলবো, কার্পাল টানেল, হিপ অস্টিওআর্থ্রাইটিস, দুর্বল হিপ ফ্লেক্সর, কোয়াড স্ট্রেইন, ছেঁড়া হ্যামস্ট্রিং, প্যাটেলার ট্র্যাকিং ডিসঅর্ডার, অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস, প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং আরও অনেক কিছুর জন্য - ROM Coach-এ আপনি আপনার প্রয়োজনীয় সব সমস্যার সমাধান খুঁজে পাবেন।

“আমি অতীতে ইউটিউবে কোচ ই-এর ভিডিও দেখে সাফল্য পেয়েছি। তাই যখন আমার কোমরে ব্যথা শুরু হলো, আমি ROM Coach-এ সাবস্ক্রাইব করি যাতে আমি সম্পূর্ণ ‘লো ব্যাক পেইন সলিউশন’ প্রোগ্রামটি করতে পারি। আজ আমার ১৩তম দিন; মাত্র কয়েক দিনের মধ্যেই আমি সত্যিকারের আরাম অনুভব করতে শুরু করি। আমার স্বামী লক্ষ্য করেছেন যে আমি আমার পিঠ নিয়ে অভিযোগ করা বন্ধ করে দিয়েছি। বুলেট পয়েন্টসহ ভিডিওগুলোতে কৌশলটি পরিষ্কারভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে এবং রিপিটেশনের সংখ্যাও সাধ্যের মধ্যে। এখানে বেছে নেওয়ার জন্য প্রচুর ব্যায়াম, রুটিন এবং প্রোগ্রামের একটি লাইব্রেরি রয়েছে। আমি খুবই সন্তুষ্ট!” - জোয়ান ডব্লিউ., গুগল প্লে রিভিউ (২৯ আগস্ট, ২০২৬)

ডেইলি মুভমেন্ট টিউনআপের মাধ্যমে ফিটনেস বজায় রাখুন

ব্যবহার করুন, নইলে এর কার্যকারিতা হারাবেন! আমাদের পেটেন্ট করা ডেইলি মুভমেন্ট টিউনআপ আপনাকে প্রতিদিন ৩টি নতুন ব্যায়াম দেয়, যা প্রতি ১-২ সপ্তাহে আপনার শরীরের প্রতিটি পেশীকে সক্রিয় করবে এবং প্রতিটি জয়েন্টকে তার সম্পূর্ণ সঞ্চালন সীমার মধ্যে নিয়ে যাবে। এটি মুভমেন্ট হেলথের জন্য দাঁত ব্রাশ করার মতোই একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়!

“এমন একজনের তৈরি চমৎকার ব্যায়াম, যিনি সত্যিই জানেন তিনি কী করছেন। শরীরের বিভিন্ন অংশের জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়ামের পাশাপাশি গতিশীলতা, ভারসাম্য এবং শক্তির জন্য প্রোগ্রামও রয়েছে।” - লিন্ডা পি., গুগল প্লে রিভিউ (৯ আগস্ট, ২০২৬)

১৫-২০ মিনিটের ঘরে বসে করার রুটিন

ROM কোচ রুটিনগুলো নিরাপদ এবং কার্যকরী, যা সম্পূর্ণ করতে মাত্র ১৫-২০ মিনিট সময় লাগে এবং খুব কম বা কোনো সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে করা যায়, ফলে আপনার ব্যস্ত জীবনে এগুলোকে সহজেই অন্তর্ভুক্ত করা যায়।

“আঘাত থেকে সেরে ওঠা এবং তা প্রতিরোধের জন্য অমূল্য ও অতুলনীয় অ্যাপ” - অ্যাডাম ডি., গুগল প্লে রিভিউ (জুলাই ১৮, ২০২৬)

স্ট্রেচিং আর মোবিলিটি ট্রেনিং এক নয়

বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে স্ট্রেচিং করলে গতিশীলতা বাড়ে, কিন্তু এ দুটি এক নয়। সাধারণ স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী উপকার দেয় এবং আরও খারাপ ব্যাপার হলো, এটি আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর পরিবর্তে, আমাদের কাছে ২০০টিরও বেশি অনন্য ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি অন্য কোথাও পাবেন না, যা একই সাথে আপনার রেঞ্জ অফ মোশন, শক্তি এবং জয়েন্টের স্থিতিশীলতা উন্নত করবে।

নিয়মিত কন্টেন্ট ও অ্যাপ আপডেট

আমরা অ্যাপটিতে ক্রমাগত ব্যায়াম, রুটিন এবং ফিচার যোগ করছি যাতে আপনি সহজে এবং ব্যথা ছাড়াই চলাফেরা করতে পারেন।

সাবস্ক্রিপশনের বিবরণ

প্রিমিয়ামে আপগ্রেড করলে আপনি রুটিন এবং প্রোগ্রামগুলিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস, কাস্টম রুটিন তৈরি করার ক্ষমতা এবং ব্যবহারের সুবিধার জন্য ফেভারিট যোগ করার সুযোগ পাবেন।

বর্তমান সাবস্ক্রিপশন মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে ২৪ ঘন্টা আগে আপনি যদি প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশনটি বাতিল না করেন, তবে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হয়ে যাবে। বর্তমান সাবস্ক্রিপশনের মেয়াদ শেষ হওয়ার ২৪ ঘন্টা আগে পর্যন্ত আপনার অ্যাকাউন্ট থেকে পরবর্তী সাবস্ক্রিপশন মেয়াদের জন্য চার্জ করা হবে। আপনি আপনার Apple অ্যাকাউন্ট সেটিংসে যেকোনো সময় আপনার সাবস্ক্রিপশন পরিচালনা করতে এবং এর স্বয়ংক্রিয় নবায়ন বন্ধ করতে পারেন। সাবস্ক্রিপশন শুরু করার ১৪ দিনের মধ্যে আপনার তা থেকে সরে আসার অধিকার রয়েছে। সাবস্ক্রাইব করার মাধ্যমে, আপনি আমাদের ব্যবহারের শর্তাবলী (Terms of Use) এবং গোপনীয়তা নীতি (Privacy Policy) মেনে নিচ্ছেন।

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://www.rom.coach/terms-of-use/

গোপনীয়তা নীতি: https://www.rom.coach/privacy-policy/