Zen Tile

ZEN ٹائلز افراد کے لیے "احساس کرنے والی ٹائلز" کو ترتیب دینے اور اپنے جذبات کو معروضی طور پر دیکھنے کا ایک ٹول ہے۔ "احساس کرنے والی ٹائلز" کی 20 اقسام دیکھیں، واقعات کو یاد کریں، اور انہیں وقت کے مطابق ترتیب دیں۔ دن کو پیچھے دیکھ کر، آپ محسوس کر سکتے ہیں خوشی ہے کہ آپ سخت محنت کر رہے ہیں، یا حیران ہوں کہ آپ نے واقعی ایسا محسوس کیا۔ کسی پرسکون جگہ پر اکیلے کھیلنے کے پانچ منٹ اپنے لیے انعام کا وقت ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو ہر روز تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ یہ ایک "اپنے دماغ کو منظم کرنے کا آلہ" ہے جو آپ کو اپنے حقیقی نفس کے ساتھ مکالمہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

گیم کیسے کھیلنا ہے۔

1) ایک احساس ٹائل نکالیں۔

2) اپنے دن کے بارے میں سوچیں اور ان واقعات کو یاد رکھیں جنہوں نے آپ کو اپنے احساسات کے ٹائل پر ایسا محسوس کیا جیسا آپ محسوس کرتے ہیں۔

3) اسے مناسب وقت پر ٹائم بورڈ پر رکھیں۔

・ وہ ٹائلیں جو آپ کو اچھا محسوس کرتی ہیں ٹائم بورڈ کے اوپر لگائی جانی چاہئیں، اور ٹائلیں جو آپ کو برا محسوس کرتی ہیں انہیں ٹائم بورڈ کے نیچے رکھنا چاہئے۔

・اگر آپ ٹائم بورڈ سے متصل ٹائل نہیں لگا سکتے کیونکہ ایک اور ٹائل پہلے ہی لگا دی گئی ہے تو پہلے سے رکھی ٹائل کے ساتھ ٹائل لگائیں تاکہ افقی محور متعلقہ وقت بن جائے۔

・اگر آپ کو اس احساس ٹائل سے وابستہ واقعہ یاد نہیں ہے تو اسے ٹائم بورڈ کے بائیں جانب رکھیں۔

اب سے، اس جگہ کو "جذبات کے ٹائل لگانے کی جگہ" کہا جائے گا" مجھے یاد نہیں ہے۔"

4) اس طریقے سے اس وقت تک جاری رکھیں جب تک کہ آپ پلٹ کر 10ویں ٹائل کو ڈھیر سے نہ لگائیں۔

اچھا لگتا ہے۔

مجھے یاد نہیں۔

ناخوشگوار احساسات

ایک بار جب آپ اس کے عادی ہو جائیں 1،

・فلنگ ٹائل لگاتے وقت، اس کی "اونچائی" کے ساتھ "جس ڈگری تک آپ نے اس جذبات کو محسوس کیا" کو ظاہر کرنے کی کوشش کریں۔

اگر آپ نے اسے "بہت مضبوطی سے محسوس کیا" تو اسے ٹائم بورڈ سے دور رکھیں، اور اگر آپ نے "تھوڑا سا محسوس کیا" تو اسے ٹائم بورڈ کے قریب رکھیں۔ آپ پہلے سے رکھے ہوئے احساس ٹائل کے اوپر اور نیچے کو بھی تبدیل کر سکتے ہیں۔

ایسا کرنے سے، آپ معروضی طور پر یہ دیکھنے کے قابل ہو جائیں گے کہ جب آپ نے ایک ایونٹ کے دوران متعدد جذبات کو محسوس کیا تو آپ نے کون سا جذبہ سب سے زیادہ محسوس کیا۔

・ایک بار جب آپ اس کے عادی ہو جائیں 2

・ اس وقت تک کھیلنا جاری رکھیں جب تک کہ آپ تمام 20 ٹائلیں نہ لگائیں۔ ٹائم بورڈ پر آپ جو بھی ٹائل لگاتے ہیں اسے 1 پوائنٹ کے طور پر شمار کیا جاتا ہے، اور اگر آپ تمام احساسات کو یاد رکھ سکتے ہیں، تو آپ کو 20 پوائنٹس کا کامل سکور ملے گا۔

سب سے پہلے، آپ کو بہت سے "احساس کرنے والی ٹائلوں کا سامنا کرنا پڑے گا جو آپ کو یاد نہیں ہے"، لیکن جیسے جیسے آپ ہر روز کھیلتے ہیں، آپ روزمرہ کی زندگی میں اپنے احساسات کے بارے میں زیادہ حساس ہو جائیں گے اور تمام احساس ٹائلیں لگانے کے قابل ہو جائیں گے۔

یہاں تک کہ آپ کی مصروف، عام روزمرہ کی زندگی کے درمیان، آپ کو بہت سی خوش کن اور پرلطف چیزیں ملنے کا امکان ہے۔

انعام کا وقت

فیلنگ ٹائل لگانے کے بعد، آپ فیلنگ ٹائل کے آگے ایک "خوبصورت پتھر" رکھ کر اپنے آپ کو خوش کر سکتے ہیں جس کے لیے آپ اپنی تعریف کرنا چاہتے ہیں، یہ کہتے ہوئے کہ "آپ نے بہت اچھا کام کیا!"

میں نے آج اچھا کیا! مجھے اپنے آپ پر فخر ہے!

آئیے اسکرین کو دیکھتے ہیں۔

یہاں تک کہ ایک دن جب ایسا لگتا ہے کہ کچھ نہیں ہوا، آپ کو شاید احساس ہوگا کہ مختلف قسم کے جذبات پیدا ہوئے ہیں۔

یہاں تک کہ اگر آپ منفی جذبات کا سامنا کر رہے ہیں، تو یہ تسلیم کرنے کی کوشش کریں کہ یہ وہی ہے جو آپ ہیں۔

تصاویر لے کر، آپ ایک ڈائری چھوڑ سکتے ہیں جسے صرف آپ ہی سمجھ سکتے ہیں۔

مستقل طور پر ایسا کرنے سے آپ اپنی روزمرہ کی زندگی کے بارے میں محسوس کرنے کا انداز بدل سکتے ہیں۔

ایک بار جب آپ اس کے عادی ہو جائیں، مرحلہ 3

・ ٹائم بورڈ کے اوپری حصے میں، ایک نشان ہے جو ایک ہفتے کی نمائندگی کرتا ہے۔ آپ ٹائلیں بھی لگا سکتے ہیں۔

・ ٹائم بورڈ کے اوپری حصے میں ایک میموری ہے جو "زندگی" کی نمائندگی کرتی ہے۔ اپنی اب تک کی زندگی کو یاد کرتے ہوئے، آپ احساس ٹائلیں بھی لگا سکتے ہیں۔