Bad Habit Tracker - Unlearn

Thoát khỏi những thói quen xấu và kiểm soát cuộc sống của bạn với Unlearn — ứng dụng được thiết kế để giúp bạn xác định, theo dõi và khắc phục những hành vi đang cản trở bạn. Cho dù bạn đang cố gắng ngừng cắn móng tay, bỏ rượu, quản lý những cơn giận dữ bộc phát hay thoát khỏi vòng luẩn quẩn của sự trì hoãn, Unlearn sẽ cung cấp cho bạn các công cụ để hiểu mô hình của bạn và thực hiện những thay đổi có ý nghĩa.

Tất cả chúng ta đều có những thói quen mà chúng ta ước mình có thể từ bỏ - có thể đó là thói quen thường xuyên ăn vặt, xu hướng nói dối để tránh đối đầu hoặc thói quen buôn chuyện khi mọi việc trở nên căng thẳng. Những hành vi này có thể mang lại cảm giác tự động, giống như chúng nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Đó là lúc Unlearn xuất hiện. Bằng cách theo dõi thói quen của mình, bạn có thể khám phá những hình mẫu ẩn đằng sau chúng và bắt đầu giành lại quyền kiểm soát hành động của mình.

Unlearn làm cho việc theo dõi thói quen trở nên đơn giản và trực quan. Bạn có thể dễ dàng đăng nhập mỗi khi bạn thực hiện một thói quen và bắt đầu thấy các hình mẫu xuất hiện. Bạn thực sự đang lãng phí bao nhiêu thời gian cho việc ăn vặt vô ích? Bạn chi bao nhiêu tiền cho đồ uống hàng đêm đó? Khi nào bạn có xu hướng trì hoãn nhiều nhất? Unlearn hiển thị cho bạn dữ liệu cứng để bạn có thể thấy tác động của thói quen của mình - và quan trọng hơn là bắt đầu làm gì đó với nó.

Nhưng hiểu được vấn đề chỉ là bước đầu tiên. Đó là lúc huấn luyện viên AI cá nhân của Unlearn xuất hiện. Huấn luyện viên AI của bạn không chỉ ở đây để theo dõi tiến trình của bạn — nó được thiết kế để hiểu thói quen của bạn và đưa ra lời khuyên cũng như động lực phù hợp để giúp bạn thay đổi chúng. Bạn có cảm thấy muốn châm một điếu thuốc hoặc ăn thêm đồ ăn nhẹ không? Huấn luyện viên của bạn sẽ bước vào với lời nhắc nhở nhẹ nhàng hoặc đề xuất một giải pháp thay thế lành mạnh hơn. Bạn đang đấu tranh để phá vỡ vòng lẩn quẩn của việc nói dối hay buôn chuyện? Huấn luyện viên AI sẽ giúp bạn nhận ra các yếu tố kích hoạt và đưa ra các mẹo về cách phản ứng khác nhau vào lần tiếp theo.

Học hỏi không phải là phán xét hay cảm giác tội lỗi - mà là xây dựng nhận thức và trao quyền cho bạn để đưa ra những lựa chọn tốt hơn. Ứng dụng giúp bạn tập trung vào những cải tiến nhỏ, nhất quán thay vì sửa chữa nhanh chóng. Mỗi lần bạn chọn chống lại một thói quen xấu, bạn không chỉ ghi lại một chiến thắng - bạn đang tích cực viết lại các kiểu hành vi của mình. Sự tiến bộ không phải lúc nào cũng tuyến tính, nhưng Unlearn giúp bạn có động lực với những hiểu biết sâu sắc trong thời gian thực, những phản hồi đáng khích lệ và các cột mốc quan trọng để kỷ niệm thành công của bạn trên suốt chặng đường.

Bạn có thể theo dõi bất kỳ thói quen nào - tốt hay xấu - và tùy chỉnh trải nghiệm của mình để phản ánh mục tiêu cá nhân của bạn. Bạn đang cố gắng ngừng trì hoãn và trở nên năng suất hơn? Unlearn sẽ cho bạn thấy khi nào và tại sao bạn trì hoãn nhiều nhất, đồng thời giúp bạn điều chỉnh thói quen của mình. Cần giảm bớt việc uống rượu hoặc cuối cùng là bỏ thuốc lá vĩnh viễn? Unlearn sẽ theo dõi tiến trình của bạn và tính toán số tiền và thời gian bạn tiết kiệm được trong quá trình này.

Và đó không chỉ là việc bỏ thuốc - mà còn là việc thay thế những thói quen xấu bằng những thói quen tốt hơn. Huấn luyện viên AI của bạn sẽ giúp bạn xác định các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn và đề xuất các thói quen mới để lấp đầy những khoảng trống do những thói quen bạn đã bỏ qua để lại. Nếu bạn đang sử dụng việc ăn vặt như một cơ chế đối phó với căng thẳng, huấn luyện viên của bạn có thể đề xuất bạn đi bộ nhanh hoặc tập thở. Nếu buôn chuyện là một cách để kết nối xã hội, huấn luyện viên của bạn có thể khuyến khích bạn liên hệ trực tiếp với một người bạn thay vì nói chuyện tiêu cực.

Tiến bộ không phải là sự hoàn hảo - mà là tạo đà. Unlearn giúp bạn luôn có trách nhiệm mà không khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì những thất bại. Mục tiêu không phải là hoàn hảo - mà là để trở nên nhận thức rõ hơn, có chủ ý hơn và kiểm soát tốt hơn các lựa chọn của mình. Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy cảm giác thèm ăn và xung động bắt đầu mờ dần. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, cân bằng hơn và kiểm soát cuộc sống của mình nhiều hơn.

Bạn đã thực hiện bước đầu tiên bằng cách xem xét thay đổi. Bây giờ hãy thực hiện bước tiếp theo. Tải xuống Unlearn ngay hôm nay và bắt đầu hành trình hướng tới một bạn tốt hơn, cân bằng hơn.