Get Rid Of Back Fat Fast & Nat

تعمل هذه القوة الكلاسيكية الستة على كيفية التخلص من دهون الظهر وتستهدف جميع العضلات الموجودة في الجزء العلوي من الجسم لمساعدتك على التخلص من انتفاخ حمالة الصدر ونحت ظهر قوي ومثير والكتفين.

كيف تعمل: ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع ، نفذ مجموعة واحدة من كل تمرين لظهر ، مع القليل من الراحة أو عدم الراحة بين الحركات. بعد التمرين الأخير ، استريح من دقيقة إلى دقيقتين ، وكرر الدورة الكاملة مرتين إضافيتين (إجمالي 3 مرات).

ستحتاج إلى: زوج من الدمبل من 2 إلى 3 رطل ، وزوج من الدمبل من 15 إلى 25 رطلاً ، وشريط مقاومة ، وشريط سحب أو آلة Life Fitness.

تقضي معظم جلسات الصالة الرياضية في تشديد وتنغيم المناطق التي نعتبرها أكثر ما يلفت الانتباه - بعقب ، والمعدة ، والساقين. لكن إليك سر يعرفه جميع كبار المدربين: عضلات الظهر القوية ليست فقط المفتاح لإلقاء نظرة محددة بشكل عام ، ولكنها أفضل دفاع ضد الألم والإصابة وضعف الموقف لسنوات قادمة.

--------------

كيفية التخلص من الأسلحة المترهل والظهر الدهون

تمارين تخلص من دهون الظهر والبرازيل