تمارين الحمل للنساء للحوامل

গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করা আপনাকে প্রতিদিনের নিরাপদ ব্যায়ামের রুটিন সহ আমাদের ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলির সাথে শ্রম ও প্রসবের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে এবং নমনীয়তার জন্য কিছু হালকা স্ট্রেচিং যোগ করে উদাহরণস্বরূপ, যোগ ব্যায়াম এবং অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল যা আপনি গর্ভাবস্থায় করতে পারেন আপনার মনকে শান্ত করবে এবং সাহায্য করবে। ভ্রূণের সুস্থ বিকাশ এবং শিশুর বৃদ্ধি।

গর্ভাবস্থায় নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এবং প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতেও সহায়তা করে। যাইহোক, একটি উপযুক্ত ব্যায়াম প্রোগ্রাম পরিবর্তন করা বা বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ গর্ভাবস্থা ব্যায়ামের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া এবং শিশুদের মনের ফোকাস ও বিকাশকে প্রভাবিত করে। শারীরিক সক্ষমতা প্রতিটি বয়সে আত্মসম্মান তৈরি করে। যোগ অ্যাপটিতে মজাদার পশুর যোগব্যায়াম ভঙ্গি সহ বিভিন্ন ধরণের যোগা ভঙ্গি রয়েছে।

গর্ভাবস্থার ব্যায়ামের উপকারিতা:

পিঠে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে

গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ বা চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে

- আপনার শক্তি বাড়ায়

- এটা আপনার মেজাজ উন্নত

- আপনার ভঙ্গি উন্নত করে

- পেশী, শক্তি এবং সহনশীলতা শক্তিশালী করে

- আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে

ঘরোয়া ব্যায়াম যাতে যন্ত্রপাতির প্রয়োজন হয় না