تمارين الحمل للنساء للحوامل

妊娠中のエクササイズは、毎日の安全なエクササイズルーチンを備えたエクササイズプログラムで労働と出産の準備をし、柔軟性のために軽いストレッチを追加するのに役立ちます。たとえば、妊娠中にできるヨガのエクササイズやその他のリラクゼーションテクニックは、心を落ち着かせ、助けになります。胎児の健康な発達と子供の成長。

定期的な身体活動は妊娠中の健康上の利点があり、出産に備えて体を準備するのにも役立ちます。ただし、妊娠は運動に対する身体の反応や子供の心の集中と発達に影響を与えるため、適切な運動プログラムを変更または選択することが重要です。身体能力はあらゆる年齢で自尊心を構築します。ヨガアプリには、楽しい動物のヨガのポーズなど、さまざまな種類のヨガのポーズが含まれています。

妊娠運動の利点：

背中の痛み、便秘、膨満感、腫れを軽減するのに役立ちます

妊娠の予防または治療に役立つ可能性があります

-あなたのエネルギーを増やします

-気分が良くなります

-姿勢を改善します

-筋力、筋力、持久力を強化します

-あなたがよりよく眠るのを助けます

機器を必要としない家庭用エクササイズ