تمارين الحمل للنساء للحوامل

حمل کے دوران ورزش کرنے سے آپ کو روزانہ کی بنیاد پر محفوظ ورزش کے معمولات کے ساتھ ہمارے ورزش کے پروگراموں کے ساتھ مشقت اور ڈیلیوری کے لیے تیار کرنے میں مدد ملتی ہے اور لچک کے لیے ہلکی پھلکی اسٹریچنگ شامل کرنا مثال کے طور پر، یوگا کی مشقیں اور دیگر آرام کی تکنیکیں جو آپ حمل کے دوران کر سکتے ہیں آپ کے دماغ کو پرسکون کریں گے اور مدد کریں گے۔ جنین کی صحت مند نشوونما اور بچے کی نشوونما۔

حمل کے دوران باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی سے صحت کے فوائد ہوتے ہیں اور بچے کی پیدائش کے لیے جسم کو تیار کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ تاہم، ورزش کے مناسب پروگرام میں ترمیم کرنا یا اس کا انتخاب کرنا ضروری ہے کیونکہ حمل ورزش کے لیے جسم کے ردعمل اور بچوں کے ذہن کی توجہ اور نشوونما کو متاثر کرتا ہے۔ جسمانی قابلیت ہر عمر میں خود اعتمادی پیدا کرتی ہے۔ یوگا ایپ میں مختلف قسم کے یوگا پوز شامل ہیں جن میں تفریحی جانوروں کے یوگا پوز شامل ہیں۔

حمل کی ورزش کے فوائد:

کمر درد، قبض، اپھارہ اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

حمل کو روکنے یا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

- آپ کی توانائی کو بڑھاتا ہے۔

- یہ آپ کے موڈ کو بہتر بناتا ہے۔

- آپ کی کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔

- پٹھوں، طاقت اور برداشت کو مضبوط کرتا ہے۔

- آپ کو بہتر سونے میں مدد ملتی ہے۔

گھریلو مشقیں جن کو آلات کی ضرورت نہیں ہے۔