ウエイトトレーニング　記録帳 筋肉トレーニング 重量と回数

আপনি ওজন এবং ওজন প্রশিক্ষণের সংখ্যা রেকর্ড করতে পারেন।

▼ (প্রতিটি আইটেমের জন্য) ওজন এবং ওজন প্রশিক্ষণের সংখ্যা রেকর্ড করুন

1. আইটেমটির ডানদিকে +রেকর্ড বোতামে আলতো চাপুন৷

2. প্রশিক্ষণের তারিখ এবং সময় নির্বাচন করুন এবং পরবর্তী আলতো চাপুন।

3. ওজন প্রশিক্ষণের জন্য ওজন এবং বার সংখ্যা লিখুন এবং পরবর্তী আলতো চাপুন।

4. একটি নোট লিখুন এবং পরবর্তী আলতো চাপুন।

5. নিশ্চিত করুন এবং সম্পন্ন আলতো চাপুন।

▼ (দৈনিক/সমস্ত সময়কাল) ওজন এবং ওজন প্রশিক্ষণের সংখ্যা রেকর্ড করুন

1. নীচে রেকর্ড বোতামটি আলতো চাপুন

2. আপনি রেকর্ড করতে চান ইভেন্ট আলতো চাপুন.

　বর্তমান তারিখ সেট করতে দীর্ঘ টোকা/দীর্ঘ প্রেস করুন।

3. প্রশিক্ষণের তারিখ এবং সময় নির্বাচন করুন এবং পরবর্তী আলতো চাপুন।

4. ওজন প্রশিক্ষণের জন্য ওজন এবং বার সংখ্যা লিখুন এবং পরবর্তী আলতো চাপুন।

5. একটি নোট লিখুন এবং পরবর্তী আলতো চাপুন।

6. নিশ্চিত করুন এবং সম্পন্ন আলতো চাপুন।

▼ওজন প্রশিক্ষণের ওজন এবং সময়ের সংখ্যা (প্রতিটি রেকর্ডের জন্য)

ওজন প্রশিক্ষণের জন্য ওজন এবং reps মানগুলির একটি লাইন গ্রাফ দেখতে উপরের গ্রাফটিতে আলতো চাপুন।

▼ আইটেমের নাম পরিবর্তন/মুছুন/সেটিং

উপরে প্রতিটি আইটেম আলতো চাপুন.

মেনু খুলতে আইটেমের নামের বাম দিকে আইকনে আলতো চাপুন।

মেনুতে নিম্নলিখিত আইটেম রয়েছে।

- আইটেম নাম পরিবর্তন

·উপরে উঠানো

·নিচে যাও

·মুছে ফেলা

▼ মডেল পরিবর্তন ডেটা স্থানান্তর

নিম্নলিখিত নির্বাচন স্ক্রীন প্রদর্শন করতে মেনুতে "মডেল পরিবর্তন ডেটা স্থানান্তর" এ আলতো চাপুন৷

・ফাইল তৈরি (মডেল পরিবর্তনের জন্য একটি ব্যাকআপ ফাইল তৈরি করুন)

・পুনরুদ্ধার করুন (ব্যাকআপ ফাইল থেকে ডেটা পুনরুদ্ধার করুন)

ধাপ A. একটি ব্যাকআপ ফাইল তৈরি করার ধাপ

1. মেনুতে "মডেল পরিবর্তন ডেটা স্থানান্তর" ট্যাপ করুন।

2. ফাইল তৈরি করুন আলতো চাপুন৷

3. নিশ্চিতকরণ স্ক্রিনে "ফাইল তৈরি করুন" আলতো চাপুন৷

4. পাঠান স্ক্রিনে "অ্যাপ নির্বাচন করুন" এ আলতো চাপুন৷

5. "ড্রাইভে সংরক্ষণ করুন" আলতো চাপুন৷

* ড্রাইভে সংরক্ষণ করতে ইন্টারনেট সংযোগ প্রয়োজন।

ধাপ B. পুনরুদ্ধার করুন (ক ধাপে ব্যাকআপ ফাইল থেকে ডেটা পুনরুদ্ধার করুন)

1. গুগল প্লে থেকে আপনার নতুন স্মার্টফোন/ট্যাবলেটে এই অ্যাপটি ইনস্টল করুন। অ্যাপটি চালু করুন।

2. মেনুতে "মডেল পরিবর্তন ডেটা স্থানান্তর" ট্যাপ করুন।

3. পুনরুদ্ধার আলতো চাপুন৷

4. ড্রাইভ আলতো চাপুন৷

5. আমার ড্রাইভ আলতো চাপুন৷

6. ফাইল তালিকা থেকে, পুনরুদ্ধার করতে ফাইলটি আলতো চাপুন৷

"পরিবর্তিত তারিখ (নতুন প্রথম)" অনুসারে সাজানোর জন্য উপরের ডানদিকে মেনু থেকে "বাছাই করুন" এ আলতো চাপুন।