ウエイトトレーニング　記録帳 筋肉トレーニング 重量と回数

آپ وزن اور وزن کی تربیت کی تعداد ریکارڈ کر سکتے ہیں۔

▼ (ہر آئٹم کے لیے) وزن اور وزن کی تربیت کی تعداد ریکارڈ کریں۔

1۔ آئٹم کے دائیں جانب + ریکارڈ بٹن کو تھپتھپائیں۔

2. تربیت کی تاریخ اور وقت منتخب کریں اور اگلا پر ٹیپ کریں۔

3۔ وزن کی تربیت کے لیے وزن اور اوقات درج کریں اور اگلا پر ٹیپ کریں۔

4. ایک نوٹ درج کریں اور اگلا پر ٹیپ کریں۔

5۔ تصدیق کریں اور ہو گیا پر ٹیپ کریں۔

▼ (روزانہ/تمام مدت) وزن اور وزن کی تربیت کی تعداد ریکارڈ کریں۔

1۔ نیچے ریکارڈ بٹن کو تھپتھپائیں۔

2. جس ایونٹ کو آپ ریکارڈ کرنا چاہتے ہیں اسے ٹیپ کریں۔

　موجودہ تاریخ سیٹ کرنے کے لیے لمبا تھپتھپائیں/لمبا دبائیں

3۔ تربیت کی تاریخ اور وقت منتخب کریں اور اگلا پر ٹیپ کریں۔

4. وزن کی تربیت کے لیے وزن اور اوقات درج کریں اور اگلا پر ٹیپ کریں۔

5۔ ایک نوٹ درج کریں اور اگلا پر ٹیپ کریں۔

6۔ تصدیق کریں اور ہو گیا پر ٹیپ کریں۔

▼وزن کی تربیت کا وزن اور اوقات کی تعداد (ہر ریکارڈ کے لیے)

وزن کی تربیت کے لیے وزن اور ریپس ویلیوز کا لائن گراف دیکھنے کے لیے اوپر والے گراف کو تھپتھپائیں۔

▼ آئٹم کے نام کی تبدیلی/حذف/ترتیب

ہر آئٹم کو اوپر سے تھپتھپائیں۔

مینو کو کھولنے کے لیے آئٹم کے نام کے بائیں جانب آئیکن کو تھپتھپائیں۔

مینو میں درج ذیل آئٹمز ہیں۔

- آئٹم کے نام کی تبدیلی

·آگے ہو جاو

·نیچے منتقل

· حذف کریں۔

▼ ماڈل کی تبدیلی کے ڈیٹا کی منتقلی۔

مندرجہ ذیل سلیکشن اسکرین کو ظاہر کرنے کے لیے مینو میں "ماڈل چینج ڈیٹا ٹرانسفر" کو تھپتھپائیں۔

・ فائل تخلیق (ماڈل میں تبدیلی کے لیے بیک اپ فائل بنائیں)

・ بحال کریں (بیک اپ فائل سے ڈیٹا بحال کریں)

مرحلہ A. بیک اپ فائل بنانے کے لیے اقدامات

1. مینو میں "ماڈل تبدیل ڈیٹا ٹرانسفر" پر ٹیپ کریں۔

2۔ فائل بنائیں پر ٹیپ کریں۔

3۔ تصدیقی اسکرین پر "فائل بنائیں" کو تھپتھپائیں۔

4. بھیجیں اسکرین پر "ایپ منتخب کریں" کو تھپتھپائیں۔

5۔ "ڈرائیو میں محفوظ کریں" کو تھپتھپائیں۔

* ڈرائیو میں محفوظ کرنے کے لیے انٹرنیٹ کنکشن درکار ہے۔

مرحلہ B بحال کریں (مرحلہ A میں بیک اپ فائل سے ڈیٹا بحال کریں)

1. گوگل پلے سے اپنے نئے اسمارٹ فون/ٹیبلیٹ پر اس ایپ کو انسٹال کریں۔ ایپ لانچ کریں۔

2. مینو میں "ماڈل تبدیل ڈیٹا ٹرانسفر" پر ٹیپ کریں۔

3. بحال کریں پر ٹیپ کریں۔

4. ڈرائیو کو تھپتھپائیں۔

5. میری ڈرائیو کو تھپتھپائیں۔

6. فائل کی فہرست سے، بحال کرنے کے لیے فائل کو تھپتھپائیں۔

"ترمیم شدہ تاریخ (پہلے تازہ ترین)" کے مطابق ترتیب دینے کے لیے اوپری دائیں جانب مینو سے "ترتیب کریں" کو تھپتھپائیں۔