ウエイトトレーニング　記録帳 筋肉トレーニング 重量と回数

می توانید وزن و تعداد تمرینات با وزنه را ثبت کنید.

▼ (برای هر مورد) وزن و تعداد تمرینات با وزنه را یادداشت کنید

1. روی دکمه +Record در سمت راست مورد ضربه بزنید

2. تاریخ و زمان آموزش را انتخاب کنید و روی Next ضربه بزنید.

3. وزن و تعداد دفعات تمرین با وزنه را وارد کنید و روی Next ضربه بزنید.

4. یک یادداشت را وارد کنید و روی Next ضربه بزنید.

5. تایید کنید و روی Done ضربه بزنید.

▼(روزانه/تمام دوره) وزن و تعداد تمرینات با وزنه را ثبت کنید

1. روی دکمه ضبط در پایین ضربه بزنید

2. روی رویدادی که می‌خواهید ضبط کنید ضربه بزنید.

　ضربه طولانی/فشار طولانی برای تنظیم تاریخ فعلی.

3. تاریخ و زمان آموزش را انتخاب کنید و روی Next ضربه بزنید.

4. وزن و تعداد دفعات تمرین با وزنه را وارد کنید و روی Next ضربه بزنید.

5. یک یادداشت را وارد کنید و روی Next ضربه بزنید.

6. تایید کنید و روی Done ضربه بزنید.

▼ وزن و تعداد دفعات تمرین با وزنه (برای هر رکورد)

روی نمودار بالا ضربه بزنید تا نمودار خطی وزن و مقادیر تکرار برای تمرین با وزنه را ببینید.

▼ تغییر/حذف/تنظیم نام مورد

روی هر مورد در بالا ضربه بزنید.

روی نماد سمت چپ نام مورد ضربه بزنید تا منو باز شود.

منو دارای موارد زیر است.

- تغییر نام کالا

・به سمت بالا حرکت کنید

·حرکت به پایین

·حذف

▼ انتقال داده های تغییر مدل

روی "Model change data transfer" در منو ضربه بزنید تا صفحه انتخاب زیر نمایش داده شود.

・ ایجاد فایل (ایجاد یک فایل پشتیبان برای تغییر مدل)

・بازیابی (بازیابی اطلاعات از فایل پشتیبان)

مرحله A. مراحل ایجاد یک فایل پشتیبان

1.در منو روی "Model change data transfer" ضربه بزنید.

2. روی ایجاد فایل ضربه بزنید.

3. روی «ایجاد فایل» در صفحه تأیید ضربه بزنید.

4. روی «انتخاب برنامه» در صفحه ارسال ضربه بزنید.

5. روی «ذخیره در Drive» ضربه بزنید.

* اتصال به اینترنت برای ذخیره در درایو مورد نیاز است.

مرحله B. بازیابی (بازیابی اطلاعات از فایل پشتیبان در مرحله A)

1. این برنامه را روی گوشی هوشمند/تبلت جدید خود از Google Play نصب کنید. برنامه را راه اندازی کنید.

2. روی «Model change data transfer» در منو ضربه بزنید.

3. روی Restore ضربه بزنید.

4. روی Drive ضربه بزنید.

5. روی My Drive ضربه بزنید.

6. از لیست فایل، روی فایل برای بازیابی ضربه بزنید.

برای مرتب کردن بر اساس «تاریخ اصلاح شده (اول جدیدترین)» از منوی سمت راست بالا ضربه بزنید.