Cold Water Therapy

কোল্ড ওয়াটার থেরাপিকে কোল্ড হাইড্রোথেরাপিও বলা হয়, এটি শত শত বছর ধরে বিভিন্ন জাতি ও সংস্কৃতিতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই থেরাপিটি মূলত ঠান্ডা জলে সময় কাটানোর বিষয়ে। এটি প্রায়শই কিছু দুঃসাহসিক বা মজার জিনিস নয় তবে ঠান্ডা জলে এই নিমজ্জনটি হজম, লিম্ফ্যাটিক এবং ইমিউন সিস্টেমের সাথে যুক্ত প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে। এই বেনিফিট একটি নিমজ্জন প্রয়োজন ব্যক্তিদের টন জন্য যুক্তি হতে পারে!

এখন যেহেতু আপনি ঠান্ডা জলের থেরাপির বেশিরভাগ প্রধান স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি জানেন, প্রশ্ন হল এটিকে আপনার রুটিন বা সময়সূচীতে অন্তর্ভুক্ত করার উপায়। এটি প্রায়শই চাপ দেওয়ার মতো কিছু নয় কারণ এটি পরবর্তী জিনিস যা আপনি উপলব্ধি করছেন। সবচেয়ে বেশি জিনিসটি বুঝতে হবে যে আপনার রুটিনে ঠান্ডা জল প্ররোচিত করা শুরুতে সত্যিই একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা হবে না। তাই ধীরে ধীরে শুরু করা আপনার জন্য বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে, এর দিকে শিশুর পদক্ষেপ নিন।

কোল্ড ওয়াটার থেরাপির সাহায্যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিকাশ করুন এবং নিম্নলিখিতগুলির সহায়তায় আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন:

• আপনি একবার ঠাণ্ডা ঝরনা/ বরফ স্নান/ হ্রদের জল নিতে এবং জলের একটি অ্যালার্ম এবং তাপমাত্রা সেট করতে পারলে টাইমারটি চাপুন৷

• আপনি যখনই জলে নামবেন আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করুন এবং দেখুন আপনি কতদূর এসেছেন৷

• ঠান্ডা জলের ভিতরে থাকাকালীন আপনার নাড়ি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির একটি ট্র্যাক রাখুন৷

• কোল্ড ওয়াটার থেরাপি অ্যাপ Google ফিটের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করা হয়েছে (শীঘ্রই আসছে)

• ঠান্ডা জলে কাটানো সময় হিসাবে আপনার নাড়ির মাসিক সারাংশ পান।

• Wear OS ডিভাইসে Wear OS কোল্ড ওয়াটার থেরাপি অ্যাপের মাধ্যমে আপনার হার্ট রেট ট্র্যাক করুন।

কোল্ড ওয়াটার থেরাপির বৈশিষ্ট্য:

ব্যবহারকারীর অ্যাকাউন্ট

শুধু আপনার অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন এবং আজ একটি বড় যাত্রা শুরু করুন।

ট্র্যাকিং

আপনার অগ্রগতি ট্রেস করতে আপনার সমস্ত পরিসংখ্যান এক ছাদের নীচে রাখুন৷

হৃদস্পন্দন

আপনার হৃদয় ভাল কাজ করছে তা নিশ্চিত করুন।

অবস্থান

আপনি আজ কোথায় ঠান্ডা জল উপভোগ করছেন তা দেখান।

নোট

কেমন লাগলো? নোটপ্যাডে তাত্ক্ষণিক মুখস্থ করুন।

ক্যালেন্ডার

আপনার ঠান্ডা জলের থেরাপির যাত্রা সঠিকভাবে পরিকল্পনা করুন।

টাইমার

ঠান্ডা জলে প্রতিটি সেকেন্ড গণনা করা হয়। আপনার লক্ষ্য সেট করুন এবং প্রস্তুত হন।

অগ্রগতি ভাগ করুন

আপনার আজকের অর্জন সম্পর্কে গ্রহকে বলুন এবং অন্যদের উত্সাহিত করুন।

হার্ট রেট ট্র্যাকিং

Wear OS কোল্ড ওয়াটার থেরাপি অ্যাপের মাধ্যমে

ফোন অ্যাপে আপনার Wear OS সেভ করা ট্র্যাক করা প্রোগ্রাম শেয়ার করুন

আমাদের ডেভেলপাররা কোল্ড ওয়াটার থেরাপি ব্যবহার করে আপনার স্বাস্থ্যের অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য এই অবিশ্বাস্য অ্যাপটি তৈরি করেছে। আমরা আশা করি আপনি আমাদের অ্যাপটি পছন্দ করবেন। অনুগ্রহ করে আমাদের অ্যাপটি আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে শেয়ার করুন এবং আপনার অভিজ্ঞতাকে আরও ভালো করার জন্য আপনার কাছে কোনো পরামর্শ থাকলে আমাদের আপনার প্রতিক্রিয়া জানান।