Trigger Map

আমাদের বেশিরভাগই মনে করি যে আমরা আমাদের অনুভূতিগুলো বুঝি।

কিন্তু যদি আপনি ভালোভাবে লক্ষ্য করেন, দেখবেন একই পরিস্থিতি বারবার একই প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

যখন এটা ঘটে, তখন আমরা শুধু তা খেয়াল করি না।

ট্রিগারম্যাপ আপনাকে দেখতে সাহায্য করে যে আসলে কী ঘটছে।

আপনি আপনার দিনের ছোট ছোট মুহূর্তগুলো লিখে রাখেন।

কী ঘটেছিল, কী কারণে তা ঘটেছিল, এবং আপনার কেমন লেগেছিল।

সময়ের সাথে সাথে, এই মুহূর্তগুলো একে অপরের সাথে যুক্ত হতে শুরু করে।

কিছু প্যাটার্ন তৈরি হতে শুরু করে।

কাজের চাপ থেকে মানসিক চাপ তৈরি হয়। মানসিক চাপ থেকে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া হয়।

একই চক্র নীরবে পটভূমিতে চলতে থাকে।

একবার আপনি এটি পরিষ্কারভাবে দেখতে পেলে, আপনি এটি পরিবর্তন করা শুরু করতে পারেন।

যখন কোনো কিছু আপনাকে প্রভাবিত করে, সেই মুহূর্তটি আপনি লিখে রাখেন। এতে কয়েক সেকেন্ড সময় লাগে।

কী কারণে এটি ঘটেছে এবং আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন, তা আপনি নির্বাচন করেন।

আপনি যত বেশি লিখে রাখবেন, আপনার দিনগুলো জুড়ে প্যাটার্নগুলো তত স্পষ্ট হতে শুরু করবে।

আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন যে কী বারবার ঘটছে।

আপনি যা ভাবছেন তা নয়।

বরং যা আসলে ঘটছে।

আপনি ছোট ছোট পরামর্শও পাবেন। পরেরবার আপনাকে থামতে বা ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করার জন্য সহজ কিছু ইঙ্গিত।

এটি অনুচ্ছেদে ডায়েরি লেখার মতো নয়। এটি দীর্ঘ লেখা লেখার বিষয় নয়।

এটি হলো লক্ষ্য করা। সময়ের সাথে সাথে আপনার আচরণের ধরণ

যারা একই চক্রে আটকে আছেন বলে মনে করেন তাদের জন্য

দৈনন্দিন মানসিক চাপ, অতিরিক্ত চিন্তা বা অবসাদের জন্য

যারা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নিজেদের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানতে আগ্রহী তাদের জন্য

আপনার সবকিছু লিখে রাখার প্রয়োজন নেই

শুরু করার জন্য মাত্র কয়েক মুহূর্তই যথেষ্ট

সময়ের সাথে সাথে, এটি অর্থপূর্ণ হতে শুরু করে

এই অ্যাপটি আত্ম-প্রতিফলনের জন্য এবং এটি কোনো চিকিৎসা বা ক্লিনিকাল পরামর্শ প্রদান করে না