Trigger Map

Die meisten von uns glauben, ihre Gefühle zu verstehen.

Doch bei genauerem Hinsehen lösen dieselben Situationen immer wieder dieselben Reaktionen aus. Wir bemerken es nur nicht, während es passiert.

TriggerMap hilft dir, die Zusammenhänge zu erkennen.

Du protokollierst kurze Momente deines Tages: Was ist passiert, was hat es ausgelöst und wie hast du dich gefühlt?

Mit der Zeit verbinden sich diese Momente. Muster bilden sich.

Arbeit führt zu Stress. Stress führt zu Rückzug. Dieselben Schleifen wiederholen sich leise im Hintergrund.

Sobald du es klar erkennst, kannst du beginnen, es zu verändern.

Du protokollierst einen Moment, in dem dich etwas beeinflusst. Es dauert nur wenige Sekunden.

Du wählst die Ursache und deine Reaktion aus.

Je mehr du protokollierst, desto deutlicher werden die Muster in deinen Tagen.

Du beginnst zu bemerken, was sich wiederholt: Nicht das, was du glaubst, sondern das, was tatsächlich passiert.

Du erhältst außerdem kleine Anregungen: Einfache Impulse, die dir helfen, beim nächsten Mal innezuhalten oder anders zu reagieren.

Hier geht es nicht um lange Tagebucheinträge.

Es geht um … Verhaltensmuster im Laufe der Zeit erkennen

Für alle, die sich in wiederkehrenden Mustern gefangen fühlen

Bei Alltagsstress, Grübeleien oder Burnout

Für alle, die neugierig sind, wie sie auf bestimmte Situationen reagieren

Sie müssen nicht alles protokollieren

Ein paar Augenblicke genügen für den Anfang

Mit der Zeit wird es verständlicher

Diese App dient der Selbstreflexion und ersetzt keine medizinische oder klinische Beratung