Trigger Map

대부분의 사람들은 자신의 감정을 이해한다고 생각합니다.

하지만 자세히 살펴보면, 같은 상황이 같은 반응을 반복해서 일으키는 경향이 있습니다.

단지 그 순간에는 알아차리지 못할 뿐입니다.

TriggerMap은 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하는 데 도움을 줍니다.

하루 중 짧은 순간들을 기록하세요.

무슨 일이 있었는지, 무엇이 그 일을 유발했는지, 그리고 어떤 감정을 느꼈는지 기록합니다.

시간이 지나면서 이러한 순간들이 연결되기 시작합니다.

패턴이 형성되기 시작합니다.

일은 스트레스를 유발하고, 스트레스는 고립으로 이어집니다.

같은 악순환이 조용히 반복되는 것입니다.

일을 명확하게 파악하면 변화를 시작할 수 있습니다.

무언가가 당신에게 영향을 미치는 순간을 기록하세요.

몇 초밖에 걸리지 않습니다.

무엇이 원인이었는지, 그리고 어떻게 반응했는지 선택합니다.

더 많이 기록할수록 하루하루 반복되는 패턴이 나타나기 시작합니다.

무엇이 반복되는지 알아차리게 됩니다.

당신이 생각하는 것이 아니라,

실제로 일어나는 일입니다.

또한, 다음번에 비슷한 상황에 처했을 때 잠시 멈추거나 다르게 반응할 수 있도록 간단한 제안도 제공됩니다.

이것은 장문의 일기가 아닙니다.

긴 글을 쓰는 것도 아닙니다.

이것은 바로… 시간이 지남에 따라 자신의 행동 패턴을 파악해 보세요

반복되는 패턴에 갇혀 있다고 느끼는 분들을 위해

일상적인 스트레스, 과도한 생각, 또는 번아웃을 겪는 분들을 위해

자신이 상황에 어떻게 반응하는지 궁금한 모든 분들을 위해

모든 것을 기록할 필요는 없습니다

잠시만 투자해도 충분합니다

시간이 지나면서 그 패턴이 이해되기 시작할 것입니다

이 앱은 자기 성찰을 위한 것이며 의학적 또는 임상적 조언을 제공하지 않습니다