Trigger Map

بیشتر ما فکر می‌کنیم که می‌دانیم چه احساسی داریم.

اما اگر دقیق‌تر نگاه کنید، موقعیت‌های مشابه بارها و بارها واکنش‌های مشابهی را ایجاد می‌کنند. ما فقط وقتی اتفاق می‌افتد متوجه آن نمی‌شویم.

TriggerMap به شما کمک می‌کند تا ببینید واقعاً چه اتفاقی می‌افتد.

شما لحظات کوچکی از روز خود را ثبت می‌کنید.

چه اتفاقی افتاده، چه چیزی باعث آن شده و چه احساسی داشته‌اید.

با گذشت زمان، این لحظات شروع به اتصال می‌کنند.

الگوها شروع به شکل‌گیری می‌کنند.

کار منجر به استرس می‌شود.

استرس منجر به کناره‌گیری می‌شود.

همان حلقه‌هایی که آرام در پس‌زمینه تکرار می‌شوند.

وقتی آن را به وضوح می‌بینید، می‌توانید شروع به تغییر آن کنید.

لحظه‌ای را ثبت می‌کنید که چیزی بر شما تأثیر می‌گذارد.

چند ثانیه طول می‌کشد.

شما انتخاب می‌کنید که چه چیزی باعث آن شده و چگونه به آن پاسخ داده‌اید.

همانطور که بیشتر ثبت می‌کنید، الگوها در طول روزهای شما ظاهر می‌شوند.

شما شروع به توجه به آنچه که مدام تکرار می‌شود می‌کنید.

نه آنچه فکر می‌کنید اتفاق می‌افتد.

بلکه آنچه واقعاً اتفاق می‌افتد.

همچنین پیشنهادهای کوچکی دریافت می‌کنید.

راهنمایی‌های ساده‌ای برای کمک به شما در مکث یا پاسخ متفاوت دفعه بعد.

این یادداشت‌برداری در پاراگراف‌ها نیست.

این در مورد نوشتن مطالب طولانی نیست.

این در مورد توجه به الگوهای رفتاری خود در طول زمان

برای افرادی که احساس می‌کنند در چرخه‌های تکراری گیر افتاده‌اند

برای استرس روزمره، فکر کردن بیش از حد یا فرسودگی شغلی

برای هر کسی که کنجکاو است بداند چگونه به موقعیت‌ها واکنش نشان می‌دهد

نیازی نیست همه چیز را ثبت کنید

فقط چند لحظه برای شروع کافی است

با گذشت زمان، همه چیز منطقی می‌شود

این برنامه برای خوداندیشی است و توصیه‌های پزشکی یا بالینی ارائه نمی‌دهد