30 Days Challenges and Habits

通过 30 天的挑战升级任何技能。

我们相信，通过每天的练习，每天都能获得出色的技能和惊人的成就。

YouTube 的 Mr. Beast 多年来每天都发帖以建立他的 YouTube 频道。杰里·宋飞（Jerry Seinfeld）（著名的单口喜剧演员）的职业生涯始于在他的墙上挂一个日历，并用一支大红笔划掉每一天。他有一条规则——永远不要破坏链条。

日常练习有效！我们都知道这一点，但这并不容易。

诸如“每周去健身房 2 次”之类的模糊计划令人沮丧。他们没有尽头。人们开始这样的挑战时寄予厚望，但几周后他们意识到他们已经报名参加了一项永恒的艰苦工作——并不好玩。

基于目标的计划需要日常工作才能将它们变为现实。人们想“成为程序员”或“建立观众”，但他们没有办法开始每天进步……所以他们的目标仍然是梦想。

30 天挑战是实现目标的绝佳工具。他们有一个明确的目标（做这件事 30 天），他们专注于取得可管理的增量进展。

做一个 30 天的挑战选择你想练习的东西。它可以与生活的任何方面有关——健身、工作、个人、社区等。

举几个例子~

健康

* 去健身房

*去早上散步

* 提升你的健身知识——花 15 分钟学习解剖学

工作

*升级您的社交媒体营销〜定期发布到IG

*建立你的团队~花一个小时招聘

个人的

*加强你的关系〜安排一些社交活动

* 改掉你的坏习惯~避开新闻或社交媒体

要完成挑战，请选择一周中的特定日期，然后再出现。你的目标是进步而不是完美。如果你能继续出现，你最终会完成挑战！你摇滚！

30 天应用程序让挑战变得更加容易。

使用 30 天应用程序，您可以 ~

跟踪您的挑战 ~ 我们设计了一个模仿 Jerry Seinfeld 日历的界面。您可以直接从主页查看您的条纹。看到一长串支票是超级激励。你不会想打破这个链条相信我们！

在一周中的不同日子（计划）运行多个挑战〜我们喜欢一次进行多个 30 天的挑战，但是每天都进行每个挑战是非常难以管理的。如果您每周只需要面对几次耗时的挑战，比如在内容营销方面做得更好，就会更容易管理。

设置奖励~我们喜欢在完成挑战时奖励自己。它很有动力，它给了我们一些工作的机会。该应用程序跟踪奖励。这是一个很好的享受。

记笔记~在挑战过程中你会学到很多，你会很高兴你记笔记了。笔记可能是一个锻炼计划，一个突然的绝妙营销理念……任何与你的挑战相关的东西。将此笔记与挑战一起保存可确保您在需要时拥有它们。

我们尊重您的隐私。您的所有数据都存储在您的手机上。

30天免费试用。立即下载应用程序并设置您的第一个挑战。