Intermittent Fasting Diet Guid

禁食只会使身体燃烧掉体内多余的脂肪。重要的是要认识到这是正常现象，人类已经发展为快速而没有有害的健康后果。体内脂肪仅仅是被储存起来的食物能量。如果您不吃东西，您的身体将简单地“消耗”自己的脂肪以获取能量。

+许多研究表明间歇性禁食的好处

+您生活得更健康，变得更健康

+您可以预防多种疾病，例如糖尿病

+您可以快速获得更健康的体重

+可以减少过敏和食物不耐受

+身体重新学会燃烧脂肪

+禁食时身体开始排毒

+间歇性禁食是您饮食习惯的自然变化

+教练使用者的减肥速度比标准减肥方法快30％

+您的身体会再次学习以适应完全自然的饥饿时期

+储存在您器官中的脂肪储备被调动

+您的新陈代谢变得更加灵活

+您的身体减少有毒副产品和不健康的脂肪类型

+减少感染多种疾病的风险

禁食的一些据称的身体益处包括：

精神清晰​​度和注意力得到改善

体重和体内脂肪减少

降低血液中的胰岛素和糖水平

2型糖尿病的逆转

能量增加

改善脂肪燃烧

生长激素增加

降低胆固醇

预防阿尔茨海默氏病（潜在）

寿命更长（潜在）

空腹提供了许多重要的独特优势，而传统饮食却无法提供这些优势。

在饮食使生活复杂化的地方，禁食可以简化。在饮食昂贵的地方，禁食是免费的。节食需要时间，而禁食可以节省时间。在饮食有限的地方，任何地方都可以禁食。如果饮食具有不同的功效，那么禁食无疑具有功效。没有更有效的方法来降低胰岛素和减轻体重。