Intermittent Fasting Diet Guid

禁食只會使身體燃燒掉體內多餘的脂肪。重要的是要認識到這是正常現象，人類已經發展為快速而沒有有害的健康後果。體內脂肪僅僅是被儲存起來的食物能量。如果您不吃東西，您的身體將簡單地“消耗”自己的脂肪以獲取能量。

+許多研究表明間歇性禁食的好處

+您生活得更健康，變得更健康

+您可以預防多種疾病，例如糖尿病

+您可以快速獲得更健康的體重

+可以減少過敏和食物不耐受

+身體重新學會燃燒脂肪

+禁食時身體開始排毒

+間歇性禁食是您飲食習慣的自然變化

+教練使用者的減肥速度比標準減肥方法快30％

+您的身體會再次學習以適應完全自然的飢餓時期

+儲存在您器官中的脂肪儲備被調動

+您的新陳代謝變得更加靈活

+您的身體減少有毒副產品和不健康的脂肪類型

+減少感染多種疾病的風險

禁食的一些據稱的身體益處包括：

精神清晰​​度和注意力得到改善

體重和體內脂肪減少

降低血液中的胰島素和糖水平

2型糖尿病的逆轉

能量增加

改善脂肪燃燒

生長激素增加

降低膽固醇

預防阿爾茨海默氏病（潛在）

壽命更長（潛在）

空腹提供了許多重要的獨特優勢，而傳統飲食卻無法提供這些優勢。

在飲食使生活複雜化的地方，禁食可以簡化。在飲食昂貴的地方，禁食是免費的。節食需要時間，而禁食可以節省時間。在飲食有限的地方，任何地方都可以禁食。如果飲食具有不同的功效，那麼禁食無疑具有功效。沒有更有效的方法來降低胰島素和減輕體重。