Stimmungstagebuch - Stimmungst

Mood Tracker ist ein privates Stimmungstagebuch für Tage mit starken Schwankungen und Muster, die nur Sie erkennen können. Protokollieren Sie Ihr Befinden in Sekunden und gehen Sie mit klaren Daten statt vager Erinnerungen in Ihren nächsten Termin in der Therapie oder Psychiatrie.

Entwickelt für Erwachsene und Jugendliche mit Bipolar I und II, Depressionen, Angststörungen, Borderline (BPD), PMDD, postnatalen Beschwerden und saisonalen Schwankungen.

📋 STIMMUNG TRACKEN

Dokumentieren Sie Ihren Tag so detailliert, wie Therapeuten es sich wünschen:

- Stimmungsskala von 1 bis 10, Energie und Fokus

- Angst, Panikattacken und Gedankenkarussell

- Wut, Reizbarkeit, Traurigkeit und Leere

- Hypomanie und gesteigerte Energie

- Weinanfälle und emotionale Überflutung

- Suizidgedanken-Flags mit Notfall-Ressourcen

- Schlaf, Appetit und Gewichtsveränderungen

- Tagebucheinträge, Sprachnotizen und Kalenderansicht

💊 MEDIKAMENTE UND DOSIERUNG

Erfassen Sie Ihren Behandlungsplan und Dosisanpassungen:

- SSRIs wie Lexapro, Zoloft, Prozac, Celexa

- SNRIs wie Effexor, Cymbalta, Pristiq

- Atypika wie Wellbutrin, mirtazapine, trazodone

- Phasenprophylaktika wie Lithium, Lamictal, Depakote

- Neuroleptika wie Abilify, Seroquel, Latuda

- Angst- und ADHS-Medikamente sowie Hormone

- Nebenwirkungen bei Gewicht, Schlaf und Libido

- Dosisänderungen und Erinnerungen zum Auffüllen

⚠️ AUSLÖSER UND FAKTOREN

Der Kontext hinter jeder Stimmungsveränderung:

- Schlafqualität, Koffein, Alkohol und Konsum

- Menstruationszyklus, PMS und PMDD-Phasen

- Bewegung und sportliche Aktivität

- Licht, Wetter und saisonale Einflüsse

- Soziale Kontakte und Isolation

- Stress durch Arbeit, Schule oder Finanzen

- Eigene Auslöser, die Sie mit der Zeit entdecken

📈 ANALYSEN UND BERICHTE

Einträge werden zu einem klaren Gesamtbild:

- Stimmungsstabilität und Medikamentenwirkung

- Zyklus-Korrelationen bei PMDD und Hormonen

- Diagramme zu Schlaf, Sport und Befinden

- DBT-Tagebuchkarten und CBT-Gedankenprotokolle

- Relevante Daten für PHQ-9 und GAD-7

- PDF-Berichte und CSV-Export für Ärzte

🩺 MIT DEM ARZT TEILEN

- Berichte für Termine in Psychiatrie und Therapie

- Hervorhebung depressiver Episoden und Krisen

- Lese-Links für Bezugspersonen oder Partner

- Dokumentation von Therapie-Hausaufgaben

📚 WISSEN UND ÜBUNGEN

- Gedankenprotokolle für kognitive Verzerrungen

- DBT-Prompts für Stresstoleranz und Achtsamkeit

- Verhaltensaktivierung bei wenig Energie

- Erdungsübungen bei kreisenden Gedanken

- Informationen zu Bipolar, BPD und PMDD

🛡️ DATENSCHUTZ UND SICHERHEIT

- Optionaler Passcode und biometrische Sperre

- Offline-First, Ihr Tagebuch bleibt auf dem Gerät

- Verschlüsseltes Cloud-Backup unter Ihrer Kontrolle

- Keine Werbung, kein Verkauf Ihrer Daten

Wenn Sie sich in einer Krise befinden, wenden Sie sich bitte an eine lokale Krisenberatung.

Stimmung ist ein Datenpunkt. Mood Tracker hilft Ihnen, Muster zu erkennen, die Behandlung mit Ihrem Arzt zu optimieren und sich in jeder Lebensphase besser zu verstehen.

Haftungsausschluss: Mood Tracker dient ausschließlich Informations- und Trackingzwecken. Es ist kein Medizinprodukt und bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie bei medizinischen oder therapeutischen Anliegen immer eine qualifizierte Fachkraft.