Dziennik nastroju - Śledzenie

Mood Tracker to prywatny dziennik nastroju i zdrowia psychicznego na dni, które się chwieją, tygodnie, które się dłużną, i wzorce, których nikt inny nie dostrzega. Rejestruj samopoczucie w kilka sekund, zapisuj zmiany i przychodź na kolejną wizytę u psychiatry lub terapeuty z konkretnymi danymi zamiast mglistych wspomnień.

Stworzony dla dorosłych i młodzieży z chorobą afektywną dwubiegunową typu I i II, depresją, lękiem, BPD, PMDD, zmianami nastroju po porodzie i sezonowymi wahaniami formy.

📋 MONITORUJ NASTRÓJ

Rejestruj swój dzień z precyzją, której wymagają terapeuci:

- Ocena nastroju w skali 1 do 10

- Energia, motywacja i koncentracja

- Lęk, ataki paniki i natłok myśli

- Złość, irytacja i poczucie przytłoczenia

- Smutek, odrętwienie i beznadzieja

- Hipomania, mania i podwyższony nastrój

- Płacz i zalew emocji

- Myśli samobójcze i zasoby pomocy

- Czas snu i wczesne budzenie się

- Apetyt i zmiany wagi

- Notatki tekstowe i głosowe

- Widok kalendarza nastrojów na przestrzeni miesięcy

💊 LEKI I DAWKOWANIE

Śledź schemat leczenia, w tym okresy wprowadzania leków:

- SSRI: Lexapro, Zoloft, Prozac, Celexa

- SNRI: Effexor, Cymbalta, Pristiq

- Leki atypowe: Wellbutrin, mirtazapine, trazodone

- Stabilizatory: Lithium, Lamictal, Depakote

- Leki przeciwpsychotyczne: Abilify, Seroquel, Latuda

- Leki przeciwlękowe i benzodiazepiny

- Leki na ADHD i wsparcie hormonalne

- Skutki uboczne: waga, sen i libido

- Zmiany dawek i przypomnienia o lekach

⚠️ CZYNNIKI I WYZWALACZE

Kontekst każdej zmiany nastroju:

- Jakość i długość snu

- Cykl menstruacyjny, PMS i fazy PMDD

- Kofeina, alkohol i używki

- Ruch i aktywność fizyczna

- Pogoda i zmiany sezonowe

- Interakcje społeczne i izolacja

- Stres w pracy, szkole i finansach

- Dieta i pominięte posiłki

- Własne czynniki wyzwalające

📈 ANALIZA I RAPORTY

Miesiące wpisów tworzą jasny obraz:

- Stabilność nastroju w tygodniach i miesiącach

- Reakcja na leki i czas ich działania

- Korelacje cyklu dla PMDD i hormonów

- Wykresy snu i aktywności na tle nastroju

- Arkusze DBT i dziennik myśli CBT

- Dane do kwestionariuszy PHQ-9 i GAD-7

- Raporty PDF i CSV dla lekarzy i specjalistów

🩺 UDOSTĘPNIJ LEKARZOWI

- Raporty na wizyty u psychiatry i terapeuty

- Wyróżnianie epizodów depresyjnych i kryzysowych

- Linki tylko do odczytu dla opiekunów lub partnerów

- Śledzenie zadań między sesjami terapii

📚 EDUKACJA I NARZĘDZIA

- Arkusze myśli CBT dotyczące zniekształceń

- Karta DBT: tolerancja napięcia i uważność

- Aktywacja behawioralna przy niskiej energii

- Ćwiczenia uziemiające przy trudnych myślach

- Przewodnik po ChAD, BPD i PMDD

🛡️ PRYWATNOŚĆ I BEZPIECZEŃSTWO

- Hasło i blokada biometryczna

- Przechowywanie danych lokalnie na urządzeniu

- Szyfrowana kopia zapasowa pod Twoją kontrolą

- Brak reklam i handlu Twoimi danymi

Jeśli jesteś w kryzysie, skontaktuj się z lokalną linią wsparcia.

Nastrój to dane. Mood Tracker daje Ci zapisy i wzorce, aby walczyć o lepszą opiekę, dostosować leki z lekarzem i zrozumieć siebie w każdym okresie życia.

Zastrzeżenie: Mood Tracker służy wyłącznie do celów informacyjnych i osobistego monitorowania. Nie jest urządzeniem medycznym i nie zapewnia porad medycznych, diagnozy ani leczenia. Zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą w przypadku wątpliwości medycznych lub terapeutycznych.

Disclaimer: This app is designed for informational and personal tracking purposes only. It is not a medical device and does not provide medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified healthcare professional for any medical concerns or decisions.