ردیاب خلق و خو - Mood Tracker

برنامه Mood Tracker یک دفترچه خصوصی برای ثبت خلق و خو و سلامت روان شماست؛ برای روزهایی که حالتان متغیر است، هفته‌هایی که به کندی می‌گذرند و الگوهایی که فقط شما می‌بینید. در چند ثانیه وضعیت خود را ثبت کنید، علت تغییرات را بیابید و با داده‌های دقیق به جای حافظه‌ای مبهم، به ملاقات پزشک یا روان پزشک خود بروید.

طراحی شده برای بزرگسالان و نوجوانانی که با چرخه‌های دوقطبی نوع ۱ و ۲، افسردگی، اضطراب، BPD، اختلال PMDD، تغییرات خلقی پس از زایمان و استرس‌های فصلی یا زندگی دست و پنجه نرم می‌کنند.

📋 ثبت خلق و خو

جزئیات را همان‌طور که درمانگران می‌خواهند ثبت کنید:

- رتبه‌بندی خلق و خو از ۱ تا ۱۰

- سطح انرژی، انگیزه و تمرکز

- اضطراب، حملات پانیک و افکار پریشان

- خشم، تحریک‌پذیری و احساس کلافگی

- غم، بی حسی و ناامیدی

- هیپومانیا و خلق و خوی بالا

- ثبت گریه و غلیان احساسات

- افکار خودآسیب‌رسان و دسترسی به منابع کمکی

- کیفیت خواب، اشتها و تغییرات وزن

- یادداشت‌های متنی و صوتی روزانه

- نمای تقویم برای مشاهده الگوها در طول ماه‌ها

💊 داروها و دوز مصرفی

برنامه دارویی خود را به طور کامل ثبت کنید:

- داروهای SSRI مانند Lexapro، Zoloft، Prozac، Celexa

- داروهای SNRI مانند Effexor، Cymbalta، Pristiq

- داروهای آتیپیک مانند Wellbutrin، mirtazapine، trazodone

- تثبیت‌کننده‌های خلق مانند Lithium، Lamictal، Depakote

- آنتی‌سایکوتیک‌ها مانند Abilify، Seroquel، Latuda

- داروهای اضطراب و بنزودیازپین‌ها

- محرک‌های ADHD و داروهای هورمونی

- ثبت عوارض جانبی بر وزن، میل جنسی و خواب

- یادآور تمدید دارو و تغییرات دوز

⚠️ محرک‌ها و عوامل موثر

زمینه پشت هر تغییر خلق و خو را بیابید:

- کیفیت خواب و میزان فعالیت بدنی

- چرخه قاعدگی، PMS و دوره‌های PMDD

- مصرف کافئین، الکل و مواد

- نور روز، آب و هوا و تغییرات فصلی

- تعاملات اجتماعی و استرس‌های شغلی یا مالی

- رژیم غذایی و وعده‌های غذایی حذف شده

- محرک‌های شخصی که به مرور زمان کشف می‌کنید

📈 تحلیل‌ها و گزارش‌ها

تبدیل ثبت‌های روزانه به تصویری شفاف:

- بررسی پایداری خلق و خو در طول هفته‌ها

- پاسخ به دارو و زمان شروع اثرگذاری

- همبستگی نوسانات خلقی با چرخه‌های هورمونی

- نمودارهای مقایسه‌ای خواب، ورزش و خلق و خو

- لاگ‌های افکار CBT و کارت‌های روزانه DBT

- داده‌های آماده برای تست‌های PHQ-9 و GAD-7

- خروجی PDF و CSV برای پزشک و روان شناس

Disclaimer: This app is designed for informational and personal tracking purposes only. It is not a medical device and does not provide medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified healthcare professional for any medical concerns or decisions.