情緒追蹤 - Mood Tracker

Mood Tracker 是一本私密情緒日記，為起伏不定的日子、漫長的幾週，以及只有你看得見的規律而生。幾秒鐘記下當下感受，把模糊的記憶變成清楚的資料，帶到下一次身心科或心理治療看診。

為正在面對躁鬱症 I 型與 II 型、憂鬱、焦慮、邊緣型人格障礙、經前不悅症、產後情緒變化、季節性情緒波動以及生活壓力期的成人與青少年打造。

📋 記錄你的情緒

用治療師真正想要的細緻度記錄每一天：

- 1 到 10 分的情緒評分

- 精力、動力與專注

- 焦慮、恐慌發作與思緒奔馳

- 憤怒、易怒與承受不住

- 悲傷、麻木與絕望

- 輕躁、躁狂能量與情緒亢奮

- 哭泣發作與情緒潰堤

- 自殺意念標記與危機資源

- 睡眠時數與清晨早醒

- 食慾、渴望與體重變化

- 自由書寫日記與語音備忘

- 跨週與跨月的情緒日曆

💊 藥物與劑量

記錄完整的身心科用藥方案，包含調量期：

- SSRI 像 Lexapro、Zoloft、Prozac

- SNRI 像 Effexor 與 Cymbalta

- 非典型藥物像 Wellbutrin 與 trazodone

- 情緒穩定劑像 Lithium 與 Lamictal

- 非典型抗精神病藥像 Abilify 與 Seroquel

- 抗焦慮藥與按需 benzodiazepines

- ADHD 興奮劑與非興奮劑

- 荷爾蒙避孕與 HRT 對情緒的影響

- 性、體重與睡眠等副作用

- 交叉換藥、劑量調整與補藥提醒

⚠️ 觸發與因子

每次情緒轉變背後的脈絡：

- 睡眠長度與品質

- 月經週期、經前症候群與經前不悅黃體期

- 咖啡因、酒精與物質使用

- 運動與活動分鐘數

- 日照、天氣與季節變化

- 社交互動與孤立

- 工作、課業與財務壓力

- 飲食、血糖與漏餐

- 隨時間發現的自訂觸發因子

📈 洞察與報告

幾個月的紀錄整合成清楚圖像：

- 跨週跨月的情緒穩定度

- 藥物反應與起效時間

- 經前不悅症與荷爾蒙週期相關性

- 睡眠、運動與情緒疊加圖表

- DBT 日記卡與 CBT 思考紀錄

- 適用於 PHQ-9 與 GAD-7 的資料

- 每月 PDF 報告與 CSV 匯出

🩺 與醫師分享

- 身心科與心理治療看診一鍵報告

- 標示憂鬱發作與危機事件

- 與照顧者或伴侶分享唯讀連結

- 跨療程追蹤治療作業

📚 路徑與教育

- 針對認知扭曲的 CBT 思考紀錄

- DBT 提示涵蓋痛苦耐受、情緒調節、人際效能與正念

- 低能量日子的行為活化

- 針對反芻思考與侵入性想法的接地練習

- 以淺白語言介紹情緒障礙、躁鬱、邊緣型人格障礙與經前不悅症

🛡️ 隱私與安全

- 可選密碼與生物辨識鎖

- 離線優先，日記保留在裝置上

- 由你掌控的加密雲端備份

- 沒有廣告，絕不販售你的資料

如果你正處於危機，請聯繫在地危機專線。在台灣可撥打安心專線 1925。

情緒是一種資料。Mood Tracker 給你紀錄與規律，讓你為更好的照護發聲，與醫師一同調整用藥，在人生每個季節更認識自己。

免責聲明：Mood Tracker 僅供資訊與個人紀錄用途，並非醫療器材，也不提供醫療建議、診斷或治療。任何醫療或治療相關問題請諮詢合格的心理健康專業人員。

EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/