Stemmingsdagboek - Stemmingstr

Mood Tracker is een privédagboek voor je stemming en mentale gezondheid voor de dagen die schommelen, de weken die traag voorbijgaan en de patronen die alleen jij kunt zien. Leg in enkele seconden vast hoe je je voelt, ontdek wat dit heeft beïnvloed en ga naar je volgende afspraak bij de psycholoog of psychiater met duidelijke gegevens in plaats van een vaag geheugen.

Gemaakt voor volwassenen en jongeren die te maken hebben met bipolaire stoornis I en II, depressie, angst, BPD, PMDD, postpartum stemmingswisselingen en stressvolle periodes.

📋 TRACK JE STEMMING

Leg je dag vast met de details die therapeuten echt willen zien:

- Stemmingscijfers op een schaal van 1 tot 10

- Energie, motivatie en concentratie

- Angst, paniekaanvallen en piekeren

- Woede, prikkelbaarheid en overweldiging

- Somberheid, gevoelloosheid en wanhoop

- Hypomanie, manische energie en verhoogde stemming

- Huilbuien en emotionele overbelasting

- Meldingen voor suïcidale gedachten met crisisbronnen

- Slaapduur en vroegtijdig ontwaken

- Eetlust, hunkering naar eten en gewicht

- Dagboeknotities en spraakopnamen

- Kalenderweergave van je stemming over weken en maanden

💊 MEDICATIE EN DOSERING

Houd je volledige schema bij, inclusief opbouwfases:

- SSRIs zoals Lexapro, Zoloft, Prozac, Celexa

- SNRIs zoals Effexor, Cymbalta en Pristiq

- Atypische middelen zoals Wellbutrin, mirtazapine en trazodone

- Stemmingsstabilisatoren zoals Lithium, Lamictal en Depakote

- Antipsychotica zoals Abilify, Seroquel en Latuda

- Angstmedicatie en PRN benzodiazepinen

- ADHD medicatie en hormoongebruik

- Bijwerkingen op gebied van gewicht, seksueel functioneren en slaap

- Herinneringen voor doseringen en herhaalrecepten

⚠️ TRIGGERS EN FACTOREN

De context achter elke stemmingswisseling:

- Slaapkwaliteit en aantal uren slaap

- Menstruatiecyclus, PMS en PMDD periodes

- Cafeïne, alcohol en middelengebruik

- Beweging en fysieke activiteit

- Daglicht, weer en seizoensveranderingen

- Sociale interactie en isolatie

- Werk, school en financiële stress

- Voeding en overgeslagen maaltijden

- Zelf toegevoegde triggers die je in de loop van de tijd ontdekt

📈 INZICHTEN EN RAPPORTEN

Maanden aan invoer veranderen in een helder beeld:

- Stemmingsstabiliteit over weken en maanden

- Reactie op medicatie en het begin van effecten

- Correlaties met de cyclus voor PMDD en hormoonschommelingen

- Grafieken van slaap, beweging en stemming

- DBT-dagkaarten en CBT-gedachtenschema's

- Gegevens klaar voor PHQ-9 en GAD-7 scores

- Maandelijkse PDF-rapporten en CSV-export voor behandelaars

🩺 DEEL MET JE ARTS

- Rapporten met één tik voor psychiatrie en therapie

- Markeer depressieve episodes en crisismomenten

- Deel alleen-lezen links met zorgverleners of partners

- Houd huiswerk voor therapie bij tussen de sessies door

📚 TRAINING EN EDUCATIE

- CBT-gedachtenschema's voor cognitieve vervormingen

- DBT-opdrachten voor emotieregulatie en mindfulness

- Gedragsactivatie voor dagen met weinig energie

- Grondoefeningen voor piekeren en intrusieve gedachten

- Informatie over bipolaire stoornis, depressie en PMDD

🛡️ PRIVACY EN BEVEILIGING

- Optionele toegangscode en biometrische vergrendeling

- Offline opslag, je dagboek blijft op je apparaat

- Versleutelde cloud back-up onder jouw beheer

- Geen advertenties en geen verkoop van je data

Als u in crisis bent, neem dan contact op met uw lokale crisislijn.

Stemming is data. Mood Tracker geeft je de patronen om te pleiten voor betere zorg, medicatie aan te passen met je arts en jezelf te begrijpen in elk seizoen van het leven.

Disclaimer: Mood Tracker is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en persoonlijk gebruik. Het is geen medisch hulpmiddel en biedt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde arts voor medische of therapeutische vragen.