무드 트래커 - 감정 일기 & 기분 기록

무드 트래커는 감정의 기복이 심한 날들, 지치기 쉬운 주간, 그리고 본인만 알 수 있는 미세한 감정 패턴을 기록할 수 있는 비공개 감정 및 정신 건강 일기입니다. 단 몇 초 만에 현재 기분을 기록하고 무엇이 그 변화를 일으켰는지 파악해 보세요. 다음 상담이나 진료 시에 불분명한 기억에 의존하는 대신, 정확하고 객관적인 데이터를 바탕으로 의료진과 상담할 수 있습니다.

본 앱은 양극성 장애(1형 및 2형), 우울증, 불안 장애, 경계성 인격 장애(BPD), 월경 전 불쾌 장애(PMDD), 산후 우울증, 계절성 정서 장애 및 스트레스가 많은 시기를 지나는 성인과 청소년을 위해 설계되었습니다.

📋 기분 기록

상담사나 전문의가 진료 시 실제로 확인하고자 하는 세부 항목들을 기록하세요:

- 1부터 10까지의 기분 척도 기록

- 에너지 수준, 동기 부여 및 집중력 상태

- 불안감, 공황 발작 증상 및 급격히 빨라지는 사고

- 분노, 과민함 및 감정에 압도되는 기분

- 슬픔, 감정적 마비 및 절망감 기록

- 경조증, 조증 에너지 및 고양된 기분 상태

- 울음 삽화 및 감정의 범람 현상

- 자살 사고 플래그 및 위기 대응 리소스 안내

- 수면 시간 및 조기 각성 여부

- 식욕 변화, 특정 음식 갈망 및 체중 변동

- 자유 형식의 텍스트 일기 작성 및 음성 메모 저장

- 주간 및 월간 단위의 기분 달력 시각화

💊 약물 및 복용량

복용 중인 약물의 반응과 용량 조절 과정을 상세히 추적하세요:

- Lexapro, Zoloft, Prozac, Celexa 등 SSRI

- Effexor, Cymbalta, Pristiq 등 SNRI

- Wellbutrin, mirtazapine, trazodone 등 비전형 약물

- Lithium, Lamictal, Depakote 등 기분 조절제

- Abilify, Seroquel, Latuda 등 비전형 항정신병 약물

- 불안 완화제 및 필요시 복용하는 PRN 약물

- ADHD 치료를 위한 자극제 및 비자극제

- 호르몬 피임제 및 HRT가 기분에 미치는 영향

- 성기능, 체중, 수면에 나타나는 부작용 추적

- 약물 교체, 용량 변경 및 리필 알림

⚠️ 유발 요인 및 환경

기분 변화의 이면에 있는 맥락과 원인을 파악하세요:

- 수면의 양과 질

- 생리 주기 단계, PMS 및 PMDD 황체기 기간

- 카페인, 알코올 및 기타 물질 사용 기록

- 규칙적인 운동 및 신체 활동 시간

- 일조량, 날씨 변화 및 계절적 요인

- 사회적 상호작용 및 고립감 여부

- 직장, 학교 및 재정적 스트레스 요인

- 식단 구성 및 불규칙한 식사 습관

- 사용자 정의를 통한 나만의 기분 유발 요인 관리

📈 통계 및 보고서

수개월간 쌓인 기록을 분석하여 명확한 통계를 제공합니다:

- 주간 및 월간 단위의 기분 안정성 그래프

- 약물 복용에 따른 반응 및 효과 발현 시점

- PMDD 및 호르몬 변화에 따른 기분 상관관계

- 수면, 운동량과 기분 상태의 상관 차트

- DBT 일기 카드 및 CBT 사고 기록 로그 뷰

- PHQ-9 및 GAD-7 등 선별 검사 활용 가능 데이터

- 상담사와 의료진을 위한 월간 PDF 보고서 및 CSV 내보내기

🩺 의료진과 공유

- 진료 및 상담 시 활용할 수 있는 원클릭 요약 보고서

- 주요 우울 삽화 및 위기 이벤트 강조 기능

- 보호자나 파트너에게 읽기 전용 공유 링크 제공

- 상담 세션 사이에 수행한 과제 및 활동 기록

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