Duygu Takipçisi - Mood Tracker

Mood Tracker, inişli çıkışlı günleriniz, uzayan haftalarınız ve sizden başka kimsenin göremediği ruh hali örüntüleriniz için özel bir ruh hali günlüğü ve zihinsel sağlık defteridir. Nasıl hissettiğinizi saniyeler içinde kaydedin, neyin değiştirdiğini yakalayın ve bir sonraki terapi veya psikiyatri ziyaretinize bulanık bir hafıza yerine net verilerle gidin.

Bipolar I ve II döngüleri, depresyon, anksiyete, BPD, PMDD, doğum sonrası ruh hali değişiklikleri, mevsimsel ruh hali örüntüleri ve stresli yaşam dönemlerini yöneten yetişkinler ve gençler için tasarlanmıştır.

📋 RUH HALİNİZİ TAKİP EDİN

Terapistlerin gerçekten istediği ayrıntı düzeyinde gününüzü kaydedin:

- 1'den 10'a kadar ruh hali derecelendirmeleri

- Enerji, motivasyon ve odaklanma

- Anksiyete, panik ataklar ve hızlanan düşünceler

- Öfke, sinirlilik ve bunalmışlık

- Üzüntü, uyuşukluk ve umutsuzluk

- Hipomani, manik enerji ve yükselmiş ruh hali

- Ağlama krizleri ve duygusal taşmalar

- Kriz kaynaklarıyla intihar düşüncesi işaretleri

- Uyku süresi ve erken sabah uyanmaları

- İştah, yiyecek isteği ve kilo değişiklikleri

- Serbest metin günlük girişleri ve sesli notlar

- Haftalar ve aylar boyunca ruh halinizin takvim görünümü

💊 İLAÇLAR VE DOZAJLAR

Titrasyon dönemleri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık rejiminizi takip edin:

- Lexapro, Zoloft, Prozac gibi SSRI'lar

- Effexor ve Cymbalta gibi SNRI'lar

- Wellbutrin ve trazodone gibi atipikler

- Lithium ve Lamictal gibi ruh hali dengeleyiciler

- Abilify ve Seroquel gibi atipik antipsikotikler

- Anksiyete ilaçları ve PRN benzodiazepinler

- DEHB uyarıcıları ve uyarıcı olmayanlar

- Hormonal doğum kontrol ve HRT'nin ruh hali üzerindeki etkisi

- Cinsel, kilo ve uyku alanlarındaki yan etkiler

- Çapraz geçiş, doz değişiklikleri ve tekrar dolum uyarıları

⚠️ TETİKLEYİCİLER VE FAKTÖRLER

Her ruh hali değişiminin ardındaki bağlam:

- Uyku süresi ve kalitesi

- Adet döngüsü aşaması, PMS ve PMDD luteal dönemleri

- Kafein, alkol ve madde kullanımı

- Egzersiz ve hareket süresi

- Sosyal etkileşim ve izolasyon

- İş, okul ve finansal stres

- Diyet, kan şekeri ve atlanan öğünler

- Zamanla keşfettiğiniz özel tetikleyiciler

📈 ANALİZLER VE RAPORLAR

Aylar süren girişler net bir tabloya dönüşür:

- Haftalık, aylık ruh hali istikrarı

- İlaç yanıtı ve etki başlangıcı

- PMDD ve hormonal değişimler için döngü korelasyonları

- Uyku, egzersiz ve ruh hali örtüşme grafikleri

- DBT günlük kartı ve CBT düşünce günlüğü görünümleri

- PHQ-9 ve GAD-7'ye hazır veri noktaları

- Terapistler ve psikiyatristler için aylık PDF raporları ve CSV dışa aktarımları

🩺 DOKTORUNUZLA PAYLAŞIN

- Psikiyatri ve terapi ziyaretleri için tek dokunuşla raporlar

- Depresif atakları ve kriz olaylarını vurgulayın

- Bakım verenler veya partnerlerle salt okunur bağlantılar paylaşın

- Seanslar arası terapi ödevlerini takip edin

📚 YOLLAR VE EĞİTİM

- Bilişsel çarpıtmalar için BDT düşünce kayıtları

- Stres toleransı, duygu düzenleme, kişilerarası etkililik ve farkındalık için DBT günlük kartı ipuçları

- Düşük enerjili günler için davranışsal aktivasyon

- Tekrarlayan döngüler ve davetsiz düşünceler için topraklama egzersizleri

- Ruh hali bozuklukları, bipolar, BPD ve PMDD hakkında anlaşılır rehberlik

🛡️ GİZLİLİK VE GÜVENLİK

- İsteğe bağlı parola ve biyometrik kilit

- Çevrimdışı öncelikli, günlüğünüz cihazınızda kalır

- Kontrol ettiğiniz şifreli bulut yedeklemesi

- Asla reklam yok, verileriniz satılmaz

Disclaimer: This app is designed for informational and personal tracking purposes only. It is not a medical device and does not provide medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified healthcare professional for any medical concerns or decisions.