متبع المزاج - Mood Tracker

Mood Tracker هو مذكرات مزاجية خاصة لمتابعة أيامك المتقلبة، والأسابيع الطويلة، والأنماط التي لا يراها أحد غيرك. سجل مشاعرك في ثوان، وافهم ما الذي غيرها، واذهب لموعدك القادم مع طبيبك ببيانات واضحة بدلا من الذاكرة الضبابية.

صُمم للبالغين والمراهقين الذين يتعاملون مع نوبات اضطراب ثنائي القطب، الاكتئاب، القلق، اضطراب الشخصية الحدية، المتلازمة السابقة للحيض، والتغيرات الموسمية وفترات الحياة المرهقة.

📋 تتبع مزاجك

سجل يومك بالتفاصيل التي يحتاجها المعالجون:

- تقييم المزاج من 1 إلى 10

- مستويات الطاقة، التحفيز، والتركيز

- القلق، نوبات الهلع، وتصارع الأفكار

- الغضب، الانزعاج، والشعور بالارتباك

- الحزن، الخمول، وفقدان الأمل

- نوبات الهوس والطاقة المرتفعة

- نوبات البكاء والتقلبات العاطفية

- مراقبة أفكار الانتحار مع موارد الدعم

- مدة النوم والاستيقاظ المبكر

- الشهية، الوزن، وملاحظات يومية وصوتية

- عرض تقويمي لمزاجك عبر الأسابيع والشهور

💊 الأدوية والجرعات

تتبع خطتك العلاجية الكاملة وتعديل الجرعات:

- SSRIs مثل Lexapro, Zoloft, Prozac, Celexa

- SNRIs مثل Effexor, Cymbalta, Pristiq

- أدوية غير تقليدية مثل Wellbutrin, mirtazapine, trazodone

- مثبتات المزاج مثل Lithium, Lamictal, Depakote

- مضادات الذهان مثل Abilify, Seroquel, Latuda

- أدوية القلق والمنشطات لفرط الحركة ونقص الانتباه

- تأثير وسائل منع الحمل وHRT على المزاج

- الأعراض الجانبية المتعلقة بالوزن والنوم

- تنبيهات تغيير الجرعات ومواعيد إعادة التعبئة

⚠️ المحفزات والعوامل

السياق الكامن وراء كل تقلب مزاجي:

- جودة ومدة النوم

- الدورة الشهرية وفترات PMDD

- استهلاك الكافيين والمنشطات

- ممارسة الرياضة والنشاط البدني

- ضغوط العمل، الدراسة، والمال

- التفاعل الاجتماعي أو العزلة

- الطقس والتغيرات الموسمية

- محفزات مخصصة تكتشفها مع الوقت

📈 الرؤى والتقارير

حول سجلاتك إلى صورة واضحة:

- استقرار المزاج عبر الأسابيع والشهور

- الاستجابة للأدوية وبدء مفعولها

- علاقة الدورة الشهرية بالتقلبات الهرمونية

- مخططات تداخل النوم والرياضة مع المزاج

- سجلات العلاج السلوكي الجدلي والمعرفي

- بيانات جاهزة لمقاييس PHQ-9 و GAD-7

- تقارير PDF و CSV للأطباء والمعالجين

🩺 شارك مع طبيبك

- تقارير بلمسة واحدة لمواعيد الطب النفسي

- تسليط الضوء على نوبات الاكتئاب والأزمات

- مشاركة روابط للقراءة فقط مع مقدمي الرعاية

- تتبع الواجبات المنزلية للعلاج بين الجلسات

Disclaimer: This app is designed for informational and personal tracking purposes only. It is not a medical device and does not provide medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified healthcare professional for any medical concerns or decisions.