心情记录 - Mood Tracker

Mood Tracker 是一本私人情绪日记，专为起伏不定的日子、漫长的几周以及只有你能看见的规律而设计。几秒钟记录当下感受，把模糊的回忆变成清晰的数据，带着它走进下一次心理治疗或精神科就诊。

为正在应对双相情感障碍 I 型和 II 型、抑郁、焦虑、边缘性人格障碍、经前焦虑障碍、产后情绪变化、季节性情绪波动以及生活压力期的成年人和青少年打造。

📋 记录你的情绪

以心理治疗师真正想要的细致程度记录每一天：

- 1 到 10 分的情绪评分

- 精力、动力和专注度

- 焦虑、惊恐发作和思维奔逸

- 愤怒、易怒和不堪重负

- 悲伤、麻木和绝望

- 轻躁狂、躁狂能量和情绪高涨

- 哭泣发作和情绪泛滥

- 自杀念头标记与危机资源

- 睡眠时长和清晨早醒

- 食欲、渴望和体重变化

- 自由文字日记与语音备忘

- 跨周和跨月的情绪日历视图

💊 药物与剂量

记录完整的精神健康用药方案，包括加量阶段：

- SSRI 类如 Lexapro、Zoloft、Prozac

- SNRI 类如 Effexor 和 Cymbalta

- 非典型药物如 Wellbutrin 和 trazodone

- 心境稳定剂如 Lithium 和 Lamictal

- 非典型抗精神病药如 Abilify 和 Seroquel

- 抗焦虑药与按需 benzodiazepines

- ADHD 兴奋剂与非兴奋剂

- 激素避孕和 HRT 对情绪的影响

- 性、体重和睡眠方面的副作用

- 交叉换药、剂量调整和补药提醒

⚠️ 触发因素

每一次情绪变化背后的背景：

- 睡眠时长与质量

- 月经周期、经前综合征和经前焦虑黄体期

- 咖啡因、酒精和物质使用

- 运动和活动分钟数

- 日照、天气和季节变化

- 社交互动与孤立

- 工作、学习和经济压力

- 饮食、血糖和漏餐

- 你随时间发现的自定义触发因素

📈 洞察与报告

数月的记录汇成清晰的图景：

- 跨周与跨月的情绪稳定性

- 药物反应与起效时间

- 经前焦虑障碍与激素的周期相关性

- 睡眠、运动与情绪叠加图表

- DBT 日记卡和 CBT 思维记录

- 适用于 PHQ-9 和 GAD-7 的数据点

- 月度 PDF 报告和 CSV 导出

🩺 与医生分享

- 一键生成精神科和心理治疗就诊报告

- 突出抑郁发作和危机事件

- 与家人或伴侣共享只读链接

- 跨疗程跟踪治疗作业

📚 路径与教育

- 针对认知扭曲的 CBT 思维记录

- 在痛苦容忍、情绪调节、人际效能与正念方面的 DBT 提示

- 低能量日的行为激活

- 针对反刍思维和侵入性想法的接地练习

- 关于情绪障碍、双相、边缘性人格障碍和经前焦虑障碍的简明科普

🛡️ 隐私与安全

- 可选密码与生物识别锁

- 离线优先，日记保留在设备上

- 由你掌控的加密云备份

- 没有广告，绝不出售你的数据

如果你正处于危机中，请联系本地危机热线。在中国，可拨打北京心理危机研究与干预中心 010-82951332。

情绪是一种数据。Mood Tracker 给你记录与规律，让你为更好的照护发声，与医生一起调整用药，在每一个人生季节里更理解自己。

免责声明：Mood Tracker 仅用于信息和个人记录用途。它不是医疗器械，不提供医疗建议、诊断或治疗。请就医疗或治疗问题咨询合格的精神健康专业人士。

EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Disclaimer: This app is designed for informational and personal tracking purposes only. It is not a medical device and does not provide medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified healthcare professional for any medical concerns or decisions.