Journal de l'humeur - Suivi de

Mood Tracker est un journal d'humeur privé pour les jours qui basculent et les schémas que vous seul pouvez voir. Notez ce que vous ressentez en quelques secondes et arrivez à votre prochain rendez-vous avec des données claires plutôt qu'un souvenir flou.

Pour les adultes et adolescents qui vivent avec des troubles bipolaires I et II, dépression, anxiété, borderline, TDPM, post-partum, variations saisonnières et périodes de stress.

📋 SUIVRE VOTRE HUMEUR

Notez votre journée avec la précision que vos thérapeutes attendent:

- Humeur sur une échelle de 1 à 10

- Énergie, motivation et concentration

- Anxiété, attaques de panique, pensées qui défilent

- Colère, irritabilité et sentiment de débordement

- Tristesse, anesthésie émotionnelle, désespoir

- Hypomanie et humeur élevée

- Crises de larmes et débordement émotionnel

- Alertes idées suicidaires avec ressources de crise

- Sommeil et réveils précoces

- Appétit, fringales et variations de poids

- Notes libres et mémos vocaux

- Calendrier de votre humeur sur les semaines

💊 MÉDICAMENTS ET POSOLOGIES

Suivez l'ensemble du traitement, y compris les phases de titration:

- ISRS comme Lexapro, Zoloft, Prozac

- IRSN comme Effexor et Cymbalta

- Atypiques comme Wellbutrin et trazodone

- Thymorégulateurs comme Lithium et Lamictal

- Antipsychotiques atypiques comme Abilify et Seroquel

- Anxiolytiques et benzodiazépines en PRN

- Stimulants et non-stimulants pour le TDAH

- Contraception hormonale et THS et leur effet sur l'humeur

- Effets indésirables: libido, poids, sommeil

- Sevrage croisé, changements de dose et alertes de renouvellement

⚠️ DÉCLENCHEURS ET FACTEURS

Le contexte derrière chaque variation d'humeur:

- Durée et qualité du sommeil

- Phase du cycle menstruel, SPM et fenêtre lutéale du TDPM

- Caféine, alcool et consommation de substances

- Exercice et minutes de mouvement

- Lumière du jour, météo et changements saisonniers

- Interactions sociales et isolement

- Stress professionnel, scolaire et financier

- Alimentation, glycémie et repas sautés

- Déclencheurs personnels que vous identifiez avec le temps

📈 ANALYSES ET RAPPORTS

Des mois d'entrées deviennent une image claire:

- Stabilité de l'humeur sur les semaines

- Réponse aux médicaments et délai d'action

- Corrélations cycle pour le TDPM

- Graphiques sommeil, activité et humeur

- Carnet DBT et journal de pensées TCC

- Données prêtes pour PHQ-9 et GAD-7

- Rapports PDF et exports CSV pour les soignants

🩺 PARTAGER AVEC VOTRE MÉDECIN

- Rapports en un clic pour la psychiatrie et la psychothérapie

- Mise en évidence des épisodes dépressifs et des crises

- Liens en lecture seule pour proches ou partenaires

- Suivi des exercices de thérapie entre les séances

📚 PARCOURS ET ÉDUCATION

- Restructuration cognitive TCC pour les distorsions

- Journal DBT autour de la tolérance à la détresse, la régulation émotionnelle, l'efficacité interpersonnelle et la pleine conscience

- Activation comportementale pour les jours sans énergie

- Exercices d'ancrage face aux ruminations et pensées intrusives

- Informations claires sur les troubles de l'humeur, la bipolarité, le borderline et le TDPM

🛡️ CONFIDENTIALITÉ ET SÉCURITÉ

- Code et verrouillage biométrique en option

- Mode hors ligne, votre journal reste sur votre appareil

- Sauvegarde cloud chiffrée que vous contrôlez

- Pas de publicités, aucune revente de vos données

Si vous traversez une crise, contactez une ligne d'écoute. En France, SOS Amitié est joignable au 09 72 39 40 50.

L'humeur, c'est de la donnée. Mood Tracker vous aide à ajuster vos soins et à mieux vous comprendre.

Disclaimer: This app is designed for informational and personal tracking purposes only. It is not a medical device and does not provide medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified healthcare professional for any medical concerns or decisions.