Safe Runner Indoor

Anwendung, um zu Hause und / oder im Fitnessstudio zu trainieren und die besten Ergebnisse zu erzielen!

Der APP Safe Runner wurde für Trainer und Personen entwickelt, die sich körperlich betätigen und mit ihren aeroben Trainingsprogrammen mehr Kontrolle und Ergebnisse erzielen möchten.

Mit dieser APP können Sie einen Test auf einem Laufband durchführen, um Ihre körperliche Leistungsfähigkeit im Maximaltest zu bewerten und Folgendes zu ermitteln: den maximalen Sauerstoffverbrauch (VO2max), die maximale Kapazität, die das Individuum als Energie erfassen, transportieren und nutzen kann, und das stellt ein Maß für die aerobe Kraft des Athleten dar; und die anaerobe Schwelle (AT), die ein Maß für die aerobe Kapazität darstellt.

Darüber hinaus hilft die APP bei der Identifizierung Ihrer AnT, die Ihre physiologische Übergangsschwelle (LTF) charakterisiert, bei der spezifischen Verschreibung von aeroben Trainingseinheiten und schlägt vor und ermöglicht die Echtzeitkontrolle gewöhnlicher, leichter Trainingslasten. (mäßig / intensiv) und Schock (sehr intensiv), und Trainer erhalten alle Parameter aus der Ferne auf Ihrem Handy, auch wenn Sie nicht in der Trainingseinheit mit Ihrem Sportler / Schüler anwesend sind, was dazu führt, dass Sie liefern und mehr Ergebnisse erzielen.

Die APP ermöglicht es einem Sportprofi auch, ein komplettes Trainingsprogramm zu entwerfen und zu periodisieren, einschließlich Kraft- oder Funktionstrainingsprogrammen, die im Fitnessstudio oder zu Hause durchgeführt werden können, sei es für persönliche oder ferngesteuerte Trainingseinheiten.

APP-Funktionen:

Bestimmt aerobe Leistungsindikatoren unter ihnen:

o maximale Herzfrequenz (HRmax);

o Höchstgeschwindigkeit (Vmax);

o Maximaler Sauerstoffverbrauch (VO2max).

Bestimmt aerobe Kapazitätsindikatoren unter ihnen:

die anaerobe Schwelle (AnT);

o Anaerobe Schwellengeschwindigkeit (VLan);

o Gesamttestzeit.

Periodisierung des Krafttrainings:

o Bibliothek mit Kraft- und Funktionsübungen;

o Gruppierung von Kraft- oder Funktionsübungen (A, B, C, D usw.) nach Muskelgruppen (Brust, Rücken, Schultern, Trizeps, Bizeps, untere Gliedmaßen, Bauchmuskeln usw.);

o Strukturierung der Trainingswochen mit Manipulation von Lautstärke und Intensität, Programmierung der Anzahl der Wiederholungen, Sätze und Intervalle zwischen den Sätzen;

Trainingsprogrammmodus:

o Trainingseinheiten basierend auf den Indikatoren, die aus den Ergebnissen Ihres Aerobic-Tests erhalten wurden;

o Sie haben die Kontrolle über das Volumen und die Intensität der Trainingseinheiten.

o Kontrolle der durchschnittlichen und maximalen Herzfrequenzindikatoren der Trainingseinheiten;

o Kalorienverbrauch der Trainingseinheit und der Trainingswoche.

o Datenbank- und Demonstrationsdiagramme mit Maximal- und Durchschnittswerten der Herzfrequenzantworten, ausgedrückt durch Trainingseinheiten oder Trainingswochen;

Schließlich ist Safe Runner die APP für Sportler, Trainer, Sporttrainer, Sportfachleute und Praktiker von körperlichen Aktivitäten, die an Trainingsprogrammen beteiligt sind und mehr Kontrolle und Ergebnisse wünschen.