Safe Runner Indoor

Applicazione per allenarsi a casa e / o in palestra e ottenere i migliori risultati!

L'APP Safe Runner è stato progettato per gli allenatori e le persone che praticano attività fisica che desiderano avere un maggiore controllo e risultati con i loro programmi di allenamento aerobico.

Con questa APP puoi eseguire un test su un tapis roulant per valutare la tua capacità fisica nel massimo test e identificare: il consumo massimo di ossigeno (VO2max), la capacità massima che l'individuo può catturare, trasportare e usare ossigeno come energia, e che , rappresenta una misura della potenza aerobica dell'atleta; e la soglia anaerobica (AT), che rappresenta una misura della capacità aerobica.

Inoltre, l'APP, quando identifica la tua AnT che caratterizza la tua soglia di transizione fisiologica (LTF), ti aiuterà nella prescrizione specifica delle sessioni di allenamento aerobico, proponendo e permettendo il controllo in tempo reale dei carichi di allenamento ordinari recooperativi (leggeri) (moderato / intenso) e shock (molto intenso) e, gli allenatori ricevono in remoto tutti i parametri sul tuo cellulare, anche se non sei presente nella sessione di allenamento con il tuo atleta / studente, il che ti porterà a fornire e ottenere più risultati.

L'APP consente inoltre a un professionista dell'educazione fisica di progettare e periodizzare un programma di allenamento completo, inclusi programmi di allenamento di forza o funzionali da eseguire in palestra oa casa, sia per sessioni di allenamento di persona che da remoto.

Caratteristiche APP:

Determina gli indicatori di potenza aerobica tra loro:

o Frequenza cardiaca massima (FCmax);

o Velocità massima (Vmax);

o Consumo massimo di ossigeno (VO2max).

Determina gli indicatori di capacità aerobica tra loro:

la soglia anaerobica (AnT);

o Velocità soglia anaerobica (VLan);

o Tempo di prova totale.

Periodizzazione dell'allenamento della forza:

o Biblioteca di forza ed esercizi funzionali;

o Raggruppamento di esercizi di forza o funzionali (A, B, C, D, ecc.) per gruppi muscolari (torace, schiena, spalle, tricipiti, bicipiti, arti inferiori, addominali, ecc .;

o Strutturare settimane di allenamento con manipolazione di volume e intensità, programmazione del numero di ripetizioni, serie e intervallo tra serie;

Modalità programma di allenamento:

o sessioni di allenamento basate sugli indicatori ottenuti dai risultati del test aerobico;

o Avrai il controllo del volume e dell'intensità delle sessioni di allenamento;

o Controllo degli indicatori di frequenza cardiaca media e massima delle sessioni di allenamento;

o Spese caloriche della sessione di allenamento e della settimana di allenamento.

o Database e grafici dimostrativi con valori massimi e medi delle risposte della frequenza cardiaca espressi da sessioni di allenamento o settimane di allenamento;

Infine, Safe Runner è l'APP per atleti, allenatori, preparatori fisici, professionisti dell'educazione fisica e professionisti delle attività fisiche coinvolte in programmi di allenamento e che desiderano un maggiore controllo e risultati.