از برنامه APKPure استفاده کنید
نسخه قدیمی APK Safe Runner را برای اندروید بگیرید
برنامه برای آموزش در خانه و / یا در سالن ورزشی و کسب بهترین نتیجه!
APP Safe Runner برای مربیان و افرادی که فعالیت بدنی دارند و می خواهند با برنامه های تمرینی هوازی خود کنترل و نتیجه بیشتری داشته باشند ، طراحی شده است.
با استفاده از این برنامه شما می توانید یک آزمایش روی تردمیل انجام دهید تا ظرفیت بدنی خود را در حداکثر آزمایش ارزیابی کنید و شناسایی کنید: حداکثر مصرف اکسیژن (VO2max) ، حداکثر ظرفیتی که فرد می تواند اکسیژن را به عنوان انرژی بگیرد ، حمل و نقل کند و از آن استفاده کند ، و آن ، اندازه گیری از قدرت هوازی ورزشکار؛ و آستانه بی هوازی (AT) ، که نشان دهنده اندازه گیری ظرفیت هوازی است.
علاوه بر این ، برنامه هنگام شناسایی AnT شما که مشخصه آستانه انتقال فیزیولوژیکی شما (LTF) است ، در تجویز ویژه جلسات تمرینی هوازی ، پیشنهاد و اجازه کنترل زمان واقعی بارهای معمولی ، سبک وزن را کمک می کند. (متوسط / شدید) و شوک (بسیار شدید) و مربیان از راه دور کلیه پارامترهای موجود در تلفن همراه خود را دریافت می کنند ، حتی اگر در یک جلسه تمرینی با ورزشکار / دانش آموز خود حضور نداشته باشید ، این امر شما را به تحویل و کسب نتایج بیشتر خواهد کرد.
برنامه همچنین به یک متخصص تربیت بدنی اجازه می دهد تا یک برنامه تمرینی کامل ، از جمله برنامه های قدرت یا تمرین عملی را که در سالن ورزشی یا خانه انجام می شود ، چه برای جلسات آموزش حضوری و چه از راه دور ، انجام دهد.
ویژگی های برنامه:
شاخص های قدرت هوازی را در بین آنها تعیین می کند:
حداکثر ضربان قلب (HRmax)؛
حداکثر سرعت (Vmax)؛
o مصرف اکسیژن حداکثر (VO2max).
شاخص های ظرفیت هوازی را در بین آنها تعیین می کند:
آستانه بی هوازی (AnT)؛
سرعت آستانه بی هوازی (VLan)؛
o زمان کل آزمون.
دوره ای از آموزش قدرت:
o کتابخانه قدرت و تمرینات عملکردی؛
o گروه بندی تمرینات قدرتی یا عملکردی (A ، B ، C ، D ، و غیره) توسط گروه های عضلانی (قفسه سینه ، پشت ، شانه ها ، سه سر ، عضلات بدن ، اندام تحتانی ، شکم و غیره).
o ساخت هفته های آموزشی با دستکاری حجم و شدت ، تعداد برنامه نویسی تکرارها ، مجموعه ها و فاصله بین مجموعه ها.
حالت برنامه آموزشی:
o جلسات آموزشی بر اساس شاخص های به دست آمده از نتایج آزمایش هوازی شما.
o شما می توانید میزان و شدت جلسات تمرین را کنترل کنید.
o کنترل میانگین و حداکثر شاخص ضربان قلب جلسات آموزش؛
o هزینه کالری جلسه تمرینی و هفته آموزش.
نمودارهای پایگاه داده و نمایشی با حداکثر و میانگین مقادیر پاسخ ضربان قلب بیان شده توسط جلسات تمرینی یا هفتههای آموزشی.
سرانجام ، Safe Runner برنامه ای برای ورزشکاران ، مربیان ، مربیان بدن ، متخصصان تربیت بدنی و تمرین کنندگان فعالیت های بدنی است که در برنامه های تمرینی شرکت دارند و می خواهند کنترل و نتیجه بیشتری کسب کنند.
Last updated on 30/09/2021
Improvements for using in Coach mode
بارگذاری شده توسط
Don Manansala
نیاز به اندروید
Android 5.0+
دسته بندی
گزارش
Safe Runner Indoor
1.000.023 by ETS4.ME
30/09/2021