Safe Runner Indoor

برنامه برای آموزش در خانه و / یا در سالن ورزشی و کسب بهترین نتیجه!

APP Safe Runner برای مربیان و افرادی که فعالیت بدنی دارند و می خواهند با برنامه های تمرینی هوازی خود کنترل و نتیجه بیشتری داشته باشند ، طراحی شده است.

با استفاده از این برنامه شما می توانید یک آزمایش روی تردمیل انجام دهید تا ظرفیت بدنی خود را در حداکثر آزمایش ارزیابی کنید و شناسایی کنید: حداکثر مصرف اکسیژن (VO2max) ، حداکثر ظرفیتی که فرد می تواند اکسیژن را به عنوان انرژی بگیرد ، حمل و نقل کند و از آن استفاده کند ، و آن ، اندازه گیری از قدرت هوازی ورزشکار؛ و آستانه بی هوازی (AT) ، که نشان دهنده اندازه گیری ظرفیت هوازی است.

علاوه بر این ، برنامه هنگام شناسایی AnT شما که مشخصه آستانه انتقال فیزیولوژیکی شما (LTF) است ، در تجویز ویژه جلسات تمرینی هوازی ، پیشنهاد و اجازه کنترل زمان واقعی بارهای معمولی ، سبک وزن را کمک می کند. (متوسط ​​/ شدید) و شوک (بسیار شدید) و مربیان از راه دور کلیه پارامترهای موجود در تلفن همراه خود را دریافت می کنند ، حتی اگر در یک جلسه تمرینی با ورزشکار / دانش آموز خود حضور نداشته باشید ، این امر شما را به تحویل و کسب نتایج بیشتر خواهد کرد.

برنامه همچنین به یک متخصص تربیت بدنی اجازه می دهد تا یک برنامه تمرینی کامل ، از جمله برنامه های قدرت یا تمرین عملی را که در سالن ورزشی یا خانه انجام می شود ، چه برای جلسات آموزش حضوری و چه از راه دور ، انجام دهد.

ویژگی های برنامه:

شاخص های قدرت هوازی را در بین آنها تعیین می کند:

حداکثر ضربان قلب (HRmax)؛

حداکثر سرعت (Vmax)؛

o مصرف اکسیژن حداکثر (VO2max).

شاخص های ظرفیت هوازی را در بین آنها تعیین می کند:

آستانه بی هوازی (AnT)؛

سرعت آستانه بی هوازی (VLan)؛

o زمان کل آزمون.

دوره ای از آموزش قدرت:

o کتابخانه قدرت و تمرینات عملکردی؛

o گروه بندی تمرینات قدرتی یا عملکردی (A ، B ، C ، D ، و غیره) توسط گروه های عضلانی (قفسه سینه ، پشت ، شانه ها ، سه سر ، عضلات بدن ، اندام تحتانی ، شکم و غیره).

o ساخت هفته های آموزشی با دستکاری حجم و شدت ، تعداد برنامه نویسی تکرارها ، مجموعه ها و فاصله بین مجموعه ها.

حالت برنامه آموزشی:

o جلسات آموزشی بر اساس شاخص های به دست آمده از نتایج آزمایش هوازی شما.

o شما می توانید میزان و شدت جلسات تمرین را کنترل کنید.

o کنترل میانگین و حداکثر شاخص ضربان قلب جلسات آموزش؛

o هزینه کالری جلسه تمرینی و هفته آموزش.

نمودارهای پایگاه داده و نمایشی با حداکثر و میانگین مقادیر پاسخ ضربان قلب بیان شده توسط جلسات تمرینی یا هفته‌های آموزشی.

سرانجام ، Safe Runner برنامه ای برای ورزشکاران ، مربیان ، مربیان بدن ، متخصصان تربیت بدنی و تمرین کنندگان فعالیت های بدنی است که در برنامه های تمرینی شرکت دارند و می خواهند کنترل و نتیجه بیشتری کسب کنند.