Safe Runner Indoor

Evde ve / veya spor salonunda antrenman ve en iyi sonuçları almak için uygulama!

APP Güvenli Koşucu antrenör ve aerobik eğitim programları ile daha fazla kontrol ve sonuç almak isteyen fiziksel aktivite uygulayan insanlar için tasarlanmıştır.

Bu APP ile maksimum testte fiziksel kapasitenizi değerlendirmek ve tanımlamak için bir koşu bandı üzerinde bir test yapabilirsiniz: maksimum oksijen tüketimi (VO2max), bireyin oksijeni enerji olarak yakalayabileceği, taşıyabileceği ve kullanabileceği maksimum kapasite ve , sporcunun aerobik gücünün bir ölçüsünü temsil eder; ve aerobik kapasitenin bir ölçüsünü temsil eden Anaerobik Eşik (AT).

Ek olarak, APP, fizyolojik geçiş eşiğinizi (LTF) karakterize eden AnT'nizi tanımlarken, aerobik egzersiz seanslarının reçetelenmesine yardımcı olur, sıradan, hafif egzersiz yüklerinin gerçek zamanlı kontrolünü sunar ve izin verir. (orta / yoğun) ve şok (çok yoğun) ve antrenörler sporcu / öğrencinizle antrenman seansında bulunmasanız bile daha fazla sonuç almanıza ve sonuç almanıza neden olacak şekilde cep telefonunuzdaki tüm parametreleri uzaktan alır.

APP ayrıca bir Beden Eğitimi Uzmanı'nın, yüz yüze veya evde yapılacak kuvvet veya fonksiyonel eğitim programları da dahil olmak üzere, kişisel veya uzaktan eğitim oturumlarını kontrol etmek için eksiksiz bir eğitim programı tasarlamasına ve periyodize etmesine izin verir.

APP özellikleri:

Bunlar arasında aerobik güç göstergelerini belirler:

o Maksimum Kalp Atış Hızı (HRmax);

o Maksimum hız (Vmax);

o Maksimum Oksijen Tüketimi (VO2max).

Bunlar arasında aerobik kapasite göstergelerini belirler:

Anaerobik Eşik (AnT);

o Anaerobik Eşik Hızı (VLan);

o Toplam test süresi.

Kuvvet Antrenmanının Periyodikleştirilmesi:

o Kuvvet kütüphanesi ve fonksiyonel egzersizler;

o Kuvvet veya fonksiyonel egzersizlerin (A, B, C, D vb.) kas gruplarına (Göğüs, sırt, omuzlar, triseps, pazı, alt ekstremite, karın vb.) göre gruplandırılması;

o Eğitim haftalarını hacim ve yoğunluk manipülasyonu ile yapılandırmak, tekrarların, setlerin ve setler arasındaki aralığın programlanması;

Eğitim programı modu:

o Aerobik testinizin sonuçlarından elde edilen göstergelere dayalı egzersiz seansları;

o Egzersiz seanslarının hacmi ve yoğunluğunu kontrol edeceksiniz;

o Egzersiz seanslarının ortalama ve maksimum kalp atış hızı göstergelerinin kontrolü;

o Egzersiz seansının ve eğitim haftasının kalori harcaması.

o Egzersiz seansları veya egzersiz haftaları ile ifade edilen kalp atış hızı yanıtlarının maksimum ve ortalama değerlerini gösteren veritabanı ve açıklayıcı grafikler;

Son olarak, Güvenli Koşucu spor programları, antrenörler, beden eğitmenleri, beden eğitimi profesyonelleri ve eğitim programlarında yer alan ve daha fazla kontrol ve sonuç isteyen fiziksel aktiviteler için APP'dir.