Safe Runner Indoor

تطبيق للتدريب في المنزل و / أو في صالة الألعاب الرياضية والحصول على أفضل النتائج!

تم تصميم APP Safe Runner للمدربين والأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني الذين يرغبون في الحصول على قدر أكبر من التحكم والنتائج مع برامج التدريب الهوائية.

باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك إجراء اختبار على جهاز المشي لتقييم السعة البدنية في أقصى اختبار وتحديد: الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2max) ، والقدرة القصوى التي يمكن للفرد التقاطها ونقلها واستخدام الأكسجين كطاقة ، وهذا ، يمثل مقياسًا للقوة الهوائية للرياضي ؛ وعتبة اللاهوائية (AT) ، والتي تمثل مقياسًا للسعة الهوائية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التطبيق ، عند تحديد ANT الخاص بك الذي يميز عتبة الانتقال الفسيولوجية (LTF) ، سيساعد في الوصفة المحددة لجلسات التدريب الهوائية ، ويقترح ويسمح بالتحكم في الوقت الفعلي لأحمال التدريب خفيفة الوزن العادية. (معتدل / شديد) وصدمة (شديدة جدًا) ، ويتلقى المدربون عن بُعد جميع المعلمات على هاتفك الخلوي ، حتى إذا لم تكن موجودًا في جلسة التدريب مع الرياضي / الطالب ، مما سيقودك إلى تحقيق والحصول على المزيد من النتائج.

يسمح التطبيق أيضًا لمتخصص التربية البدنية بتصميم برنامج تدريب كامل وتقويمه ، بما في ذلك برامج التدريب القوية أو الوظيفية التي سيتم تنفيذها في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، سواء لجلسات التدريب الشخصية أو عن بعد.

ميزات التطبيق:

يحدد مؤشرات القوة الهوائية منها:

o الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (HRmax) ؛

o السرعة القصوى (Vmax) ؛

o أقصى استهلاك للأكسجين (VO2max).

يحدد مؤشرات القدرة الهوائية من بينها:

عتبة اللاهوائية (AnT) ؛

o سرعة العتبة اللاهوائية (VLan) ؛

س إجمالي وقت الاختبار.

فترة التدريب على القوة:

o مكتبة القوة والتمارين الوظيفية ؛

o تجميع القوة أو التمارين الوظيفية (A ، B ، C ، D ، إلخ) حسب مجموعات العضلات (الصدر ، الظهر ، الكتفين ، العضلة ثلاثية الرؤوس ، العضلة ذات الرأسين ، الأطراف السفلية ، البطن ، إلخ ؛

o تنظيم أسابيع التدريب مع التلاعب في الحجم والشدة ، وبرمجة عدد التكرار والمجموعات والفاصل الزمني بين المجموعات ؛

وضع برنامج التدريب:

o دورات تدريبية بناءً على المؤشرات التي تم الحصول عليها من نتائج الاختبار الهوائي.

o ستتحكم في حجم وكثافة الدورات التدريبية ؛

o التحكم في متوسط ​​وأعلى مؤشرات لمعدل ضربات القلب في الدورات التدريبية ؛

o إنفاق السعرات الحرارية للدورة التدريبية وأسبوع التدريب.

o قاعدة بيانات ورسوم بيانية توضيحية مع القيم القصوى والمتوسطة لاستجابات معدل ضربات القلب التي يتم التعبير عنها من خلال جلسات التدريب أو أسابيع التدريب ؛

أخيرًا ، Safe Runner هو التطبيق للرياضيين والمدربين والمدربين الجسديين وأخصائيي التربية البدنية وممارسي الأنشطة البدنية المشاركين في برامج التدريب والذين يريدون المزيد من التحكم والنتائج.