The MiCBT Guide

La Guía MiCBT está diseñada para ayudarlo a lo largo de todo el programa de Terapia Cognitivo Conductual Integrada con Mindfulness (MiCBT). Es una terapia basada en evidencia que combina técnicas de atención plena con estrategias cognitivo-conductuales investigadas y respaldadas por psicólogos clínicos de todo el mundo desde 2004. La aplicación proporciona un enfoque integral de la salud mental y el crecimiento personal para que usted pueda desarrollar, mejorar y mantener su bienestar general. ser. La Guía MiCBT proporciona todo lo que necesita para mejorar la confianza en uno mismo, mejorar las relaciones y cultivar la calma interior y la compasión por usted mismo y los demás.

MEDITACIONES GUIADAS

Una de las características clave de la Guía MiCBT es la inclusión del conjunto completo de técnicas guiadas de meditación de atención plena utilizadas tradicionalmente en una de las distinguidas tradiciones birmanas Vipassana. Estos métodos consagrados ayudan a reducir el sufrimiento mediante la obtención de una sabiduría profunda.

TEMPORIZADORES PERSONALIZADOS

Los temporizadores personalizados para meditación te permiten personalizar tus sesiones de meditación según tus preferencias estableciendo la duración y los intervalos que más te convengan. Esta función le ayuda a establecer una práctica de meditación que se ajuste a sus preferencias a largo plazo cuando prefiera practicar en silencio.

SEGUIDORES DE PROGRESO

Otra característica importante de la Guía MiCBT es la inclusión de rastreadores de progreso diseñados para ayudarlo a monitorear su progreso y ver cómo su bienestar mejora con el tiempo.

DIARIO DE PRÁCTICA

Otro aspecto útil de la Guía MiCBT es el diario de práctica, que le permite realizar un seguimiento de su práctica de atención plena a lo largo del tiempo. Esta herramienta le ayuda a mantenerse motivado y comprometido en su viaje hacia una mejor salud mental.

HERRAMIENTAS BASADAS EN EVIDENCIA

La aplicación está equipada con herramientas y medidas basadas en evidencia, como la Escala de Depresión, Ansiedad y Estrés-21 (DASS-21), la Escala de Autoeficacia basada en Mindfulness (MSES-R), la Escala de Ecuanimidad-16 (ES-16). y Escala de Satisfacción con la Vida (SWLS). Estas medidas automatizadas producen gráficos excelentes para mostrar síntomas reducidos y habilidades mejoradas, como la regulación de las emociones, la disminución de la evitación y la mejora de las habilidades de comunicación. Son mediciones estándar de la industria que lo ayudan a identificar áreas de mejora y a realizar un seguimiento de qué tan bien está manejando sus pensamientos, emociones y comportamientos. Al comprender sus patrones, puede realizar ajustes positivos para respaldar su bienestar general.

NOTIFICACIONES INTELIGENTES

Las notificaciones inteligentes son otra característica útil de la Guía MiCBT. Te recuerdan tus sesiones de meditación y te animan a ser constante en tu práctica de mindfulness. Esta función le ayuda a mantenerse encaminado hacia sus objetivos y a establecer una rutina de meditación regular.

EL ESTABLECIMIENTO DE METAS

La configuración de objetivos está integrada en la aplicación para ayudarle a establecer metas específicas y alcanzables para su bienestar y realizar un seguimiento de su desempeño. Al establecer objetivos claros y comprobar su progreso, podrá mantenerse encaminado y motivado en su viaje de crecimiento personal.

LECTURAS SEMANALES

Las lecturas semanales brindan apoyo e inspiración continuos durante el programa, brindándole un valioso recurso psicoeducativo para profundizar su comprensión de la práctica de la atención plena y mejorar la comprensión de sus pensamientos y emociones. La opción de audio para las lecturas semanales es una función conveniente para las personas que no tienen tiempo para leer, así como para quienes tienen dificultades para leer.

SOPORTE DE VÍDEO

El soporte en vídeo del Dr. Bruno Cayoun, el creador de MiCBT, brinda motivación y orientación experta sobre atención plena y técnicas cognitivo-conductuales. Con la experiencia y el conocimiento del Dr. Cayoun, puede mejorar su práctica y profundizar su comprensión de los principios detrás de MiCBT.