The MiCBT Guide

De MiCBT-gids is ontworpen om u te helpen bij het gehele Mindfulness-geïntegreerde programma voor cognitieve gedragstherapie (MiCBT). Het is een op bewijs gebaseerde therapie die mindfulness-technieken combineert met cognitief-gedragsmatige strategieën die sinds 2004 door klinisch psychologen over de hele wereld zijn onderzocht en ondersteund. De app biedt een alomvattende benadering van geestelijke gezondheid en persoonlijke groei waarmee u uw algehele welzijn kunt ontwikkelen, verbeteren en behouden. wezen. De MiCBT-gids biedt alles wat u nodig heeft om uw zelfvertrouwen te verbeteren, relaties te verbeteren en innerlijke rust en mededogen voor uzelf en anderen te cultiveren.

BEGELEIDE MEDITATIES

Een van de belangrijkste kenmerken van de MiCBT-gids is de opname van de complete set begeleide mindfulness-meditatietechnieken die traditioneel worden gebruikt in een van de vooraanstaande Birmese Vipassana-tradities. Deze aloude methoden helpen het lijden te verminderen door het verwerven van diepgaande wijsheid.

AANGEPASTE TIMERS

Met aangepaste timers voor meditatie kunt u uw meditatiesessies personaliseren volgens uw voorkeuren door de duur en intervallen in te stellen die het beste bij u passen. Deze functie helpt je op de lange termijn een meditatiepraktijk op te zetten die bij jouw voorkeur past, wanneer je misschien liever in stilte oefent.

VOORUITGANGSTRACKERS

Een ander belangrijk kenmerk van de MiCBT-gids is de toevoeging van voortgangstrackers die zijn ontworpen om u te helpen uw voortgang te volgen en te zien hoe uw welzijn in de loop van de tijd verbetert.

PRAKTIJK DAGBOEK

Een ander nuttig aspect van de MiCBT-gids is het oefendagboek, waarmee u uw mindfulness-oefeningen in de loop van de tijd kunt volgen. Deze tool helpt u gemotiveerd en betrokken te blijven op uw reis naar een betere geestelijke gezondheid.

OP BEWIJS GEBASEERDE HULPMIDDELEN

De app is uitgerust met op bewijs gebaseerde hulpmiddelen en maatregelen, zoals de Depression Anxiety and Stress Scale-21 (DASS-21), Mindfulness-based Self-Efficacy Scale (MSES-R), Equanimity Scale-16 (ES-16) en Tevredenheid met de levensschaal (SWLS). Deze geautomatiseerde metingen leveren uitstekende grafieken op die verminderde symptomen en verbeterde vaardigheden weergeven, zoals emotieregulatie, verminderde vermijding en verbeterde communicatieve vaardigheden. Het zijn branchestandaardmetingen waarmee u verbeterpunten kunt identificeren en kunt bijhouden hoe goed u uw gedachten, emoties en gedrag beheert. Door uw patronen te begrijpen, kunt u positieve aanpassingen maken om uw algehele welzijn te ondersteunen.

SLIMME MELDINGEN

Slimme meldingen zijn een ander nuttig kenmerk van de MiCBT-gids. Ze herinneren je aan je meditatiesessies en moedigen je aan om consistent te blijven in je mindfulness-oefening. Deze functie helpt je op koers te blijven met je doelen en een regelmatige meditatieroutine op te zetten.

DOELSTELLING

Het stellen van doelen is in de app geïntegreerd, zodat u specifieke, haalbare doelen voor uw welzijn kunt stellen en kunt bijhouden hoe het met u gaat. Door duidelijke doelen te stellen en uw voortgang te controleren, kunt u op koers en gemotiveerd blijven tijdens uw persoonlijke groeitraject.

WEKELIJKSE LEZINGEN

Wekelijkse lezingen bieden voortdurende ondersteuning en inspiratie tijdens het programma, waardoor u een waardevol psycho-educatief hulpmiddel krijgt om uw begrip van de beoefening van mindfulness te verdiepen en het inzicht in uw gedachten en emoties te vergroten. De audio-optie voor de wekelijkse lezingen is een handige functie voor mensen die geen tijd hebben om te lezen, maar ook voor mensen die moeite hebben met lezen.

VIDEO-ONDERSTEUNING

Videoondersteuning van Dr. Bruno Cayoun, de maker van MiCBT, biedt motivatie en deskundige begeleiding op het gebied van mindfulness en cognitief-gedragsmatige technieken. Met de expertise en het inzicht van Dr. Cayoun kunt u uw praktijk verbeteren en uw begrip van de principes achter MiCBT verdiepen.