كتاب لماذا ننام

L'application du livre Why We Sleep de l'écrivain américain Matthew Walker parle des nombreux avantages du sommeil. Un sommeil correct, comme le chien en parle, prolonge votre vie, renforce votre mémoire, vous fait maintenir votre agilité, vous rend plus belle aux yeux des spectateurs, vous ouvre l'appétit pour une meilleure alimentation, vous protège du mal du cancer et de la maladie d'Alzheimer, et vous protège du rhume Il réduit votre risque d'angine de poitrine et d'accident vasculaire cérébral, vous protège du diabète, vous rend heureux dans votre vie et élimine la dépression, l'inquiétude et la tristesse tout cela et plus encore. Vous n'avez qu'à dormir entre 7 à 9 heures par nuit et prendre des mesures pour bien dormir chaque nuit. .

L'application du livre Why We Sleep de l'écrivain américain Matthew Walker explique beaucoup les trois piliers de base de la santé humaine sont: le sommeil, l'alimentation et l'exercice. L'auteur va plus loin en disant que le sommeil est la règle solide sans laquelle ni régime ni exercice ne vous seront bénéfiques.

L'auteur, professeur de neurosciences à l'Université de Berkeley, puise dans ce livre en grande partie sur des recherches que lui-même ou un groupe de spécialistes du sommeil ont fait une percée majeure au cours des deux dernières décennies.

Le livre est divisé en quatre sections, dont la première est d’introduire l’essence du sommeil et ses types, l’histoire biologique / évolutive du sommeil (les animaux dorment-ils aussi et comment, quand le sommeil est-il apparu, etc.), en plus du changement de la nature du sommeil d’une personne à travers les différentes étapes de sa vie.

La deuxième section (et c'est la section la plus excitante et intimidante) répond à la question de savoir pourquoi nous devrions dormir et passe en revue les conséquences de ne pas dormir suffisamment chaque nuit, avant de passer à parler du monde des rêves dans la troisième section, de répondre à la question de savoir comment et pourquoi nous rêvons, et si vous jouez Les rêves jouent un rôle important dans le cycle de vie de l'information dans nos esprits, ou s'agit-il simplement d'une question secondaire. Avant de conclure le livre par un chapitre sur les conséquences du manque de sommeil au niveau des sociétés (pas seulement des individus)

L'auteur a déduit un groupe d'expériences sur des souris où elles ont été empêchées de dormir pendant plusieurs jours, et comparé à un groupe de souris privées de nourriture, il a donc été constaté que les souris privées de sommeil mouraient toutes avant celles à qui il était interdit de manger, car de nombreuses études ont montré qu'il existe une relation directe entre un sommeil insuffisant et entre plusieurs Maladies telles que l'hypertension artérielle, le diabète et même la maladie d'Alzheimer

L'auteur souligne qu'il y a deux grands politiciens connus pour avoir un mauvais sommeil, à savoir Margaret Thatcher et Ronald Reagan, qui ont tous deux fini par souffrir de la maladie d'Alzheimer.

Malheureusement, tout manque de sommeil ne peut être compensé. Il ne suffit pas de dormir longtemps pendant le week-end pour compenser le déficit que vous avez enregistré pendant la semaine, et chaque heure de sommeil manquée a un impact direct sur tous les aspects de votre vie et de votre santé mentale et physique.

Nous ne pouvons pas résumer ce livre ici. Si votre santé vous intéresse, il vous suffit de télécharger ce livre et de le lire attentivement.

L'application Book Why We Sleep de l'écrivain américain Matthew Walker est une toute petite application qui ne prend pas beaucoup de place dans la mémoire du téléphone et est conçue pour convenir à tous les appareils.

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