كتاب لماذا ننام

Amerikalı yazar Matthew Walker'ın Why We Sleep kitabının uygulaması uykunun pek çok avantajından bahsediyor.Köpeğin bahsettiği gibi doğru uyku, hayatınızı uzatıyor, hafızanızı güçlendiriyor, çevikliğinizi korumanızı sağlıyor, sizi daha iyi yemek için iştahınızı açıyor, sizi kanserin ve Alzheimer'ın kötülüklerinden korur ve sizi soğuk algınlığından korur. Anjin ve felç riskinizi azaltır, sizi şeker hastalığından korur, hayatınızda mutlu eder ve depresyon, endişe ve üzüntüyü ortadan kaldırır, tüm bunları ve daha fazlasını yapar.Her gece sadece 7 ila 9 saat arasında uyumalısınız ve her gece iyi bir uyku için bazı önlemler almalısınız. .

Amerikalı yazar Matthew Walker'ın Why We Sleep kitabının uygulaması, insan sağlığının üç temel sütununu çok açıklıyor: uyku, diyet ve egzersiz. Yazar, uykunun katı kural olduğunu söyleyerek daha da ileri giderek, ne diyet ne de egzersiz size fayda sağlamayacaktır.

Berkeley Üniversitesi'nde nörobilim profesörü olan yazar, bu kitapta büyük ölçüde kendisinin veya bir grup uyku uzmanının son yirmi yılda büyük bir atılım gerçekleştirdiği araştırmalarına dayanıyor.

Kitap, ilk bölümü uykunun özünü ve türlerini, uykunun biyolojik / evrimsel tarihini (hayvanlar da uyur mu ve nasıl, ne zaman uyudu, vb.) Ve yaşamının çeşitli aşamalarında bir kişinin uykusunun doğasındaki değişime ek olarak dört bölüme ayrılmıştır.

İkinci bölüm (ve en heyecan verici ve korkutucu bölüm) neden uyumamız gerektiği sorusunu yanıtlıyor ve üçüncü bölümde rüya dünyası hakkında konuşmaya geçmeden önce, her gece yeterince uyumamamızın sonuçlarını gözden geçiriyor, nasıl ve neden rüya görüyoruz ve oynayıp oynamıyorsunuz sorusuna cevap veriyor. Rüyalar, zihnimizdeki bilginin yaşam döngüsünde önemli bir rol oynar, yoksa sadece bir yan mesele mi? Kitabı, toplumlar düzeyinde (sadece bireyler değil) uykusuzluğun sonuçlarına dair bir bölümle bitirmeden önce

Yazar, fareler üzerinde birkaç gün uyumalarının engellendiği bir grup deney çıkardı ve yemekten mahrum bırakılan bir grup fare ile karşılaştırıldığında, bu nedenle uykudan mahrum bırakılan farelerin hepsinin yemesi yasak olanlardan önce öldüğü bulundu, çünkü birçok çalışma yetersiz uyku ile birkaç fare arasında doğrudan bir ilişki olduğunu gösterdi. Yüksek tansiyon, diyabet ve hatta Alzheimer hastalığı gibi hastalıklar

Yazar, uykusu zayıf olduğu bilinen Margaret Thatcher ve Ronald Reagan adında ikisi de Alzheimer hastalığına yakalanan iki büyük politikacı olduğuna dikkat çekiyor.

Ne yazık ki herhangi bir uyku eksikliği telafi edilemez. Hafta boyunca kaydettiğiniz eksikliği telafi etmek için hafta sonu uzun süre uyumak yeterli değildir ve kaçırdığınız her bir saat uykunun hayatınızın tüm yönleri ile zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde doğrudan etkisi vardır.

Bu kitabı burada özetleyemeyiz, eğer sağlığınızla ilgileniyorsanız tek yapmanız gereken bu kitabı indirmek ve çok dikkatli okumak.

Amerikalı yazar Matthew Walker'ın The Book Why We Sleep uygulaması, telefonun hafızasında fazla yer kaplamayan ve tüm cihazlara uyacak şekilde tasarlanmış çok küçük bir uygulamadır.

Son olarak, sizleri bu kitabı indirmeye ve WhatsApp veya Facebook üzerinden göndererek arkadaşlarınızla paylaşmaya davet ediyoruz, böylece avantaj herkes için geçerli olacaktır.Ayrıca devam etmemizi teşvik etmek için bize beş yıldız vermenizi rica ediyoruz.

teşekkür ederim