كتاب لماذا ننام

แอปพลิเคชั่นหนังสือ Why We Sleep โดยนักเขียนชาวอเมริกัน Matthew Walker พูดถึงข้อดีหลายประการของการนอนหลับการนอนหลับที่ถูกต้องตามที่สุนัขพูดถึงจะช่วยยืดอายุของคุณเสริมสร้างความจำทำให้คุณมีความคล่องตัวทำให้คุณสวยขึ้นในสายตาของผู้พบเห็นเปิดโอกาสให้คุณอยากอาหารที่ดีขึ้นปกป้องคุณจากความชั่วร้ายของโรคมะเร็งและอัลไซเมอร์และปกป้องคุณจากโรคหวัด ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบช่วยปกป้องคุณจากโรคเบาหวานทำให้คุณมีความสุขในชีวิตและขจัดความหดหู่ความกังวลและความเศร้าทั้งหมดนี้และอื่น ๆ คุณต้องนอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืนและใช้มาตรการบางอย่างเพื่อให้นอนหลับสบายทุกคืน .

การประยุกต์ใช้หนังสือ Why We Sleep ของนักเขียนชาวอเมริกัน Matthew Walker อธิบายถึงหลักสำคัญสามประการของสุขภาพมนุษย์ ได้แก่ การนอนหลับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ผู้เขียนกล่าวเพิ่มเติมว่าการนอนหลับเป็นกฎที่มั่นคงโดยที่ไม่ว่าการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ

ผู้เขียนศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยเบิร์กลีย์ได้นำหนังสือเล่มนี้ส่วนใหญ่มาจากการวิจัยที่ว่าตัวเขาเองหรือกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับได้สร้างความก้าวหน้าครั้งใหญ่ในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา

หนังสือเล่มนี้แบ่งออกเป็นสี่ส่วนโดยส่วนแรกจะแนะนำสาระสำคัญของการนอนหลับและประเภทของมันประวัติทางชีววิทยา / วิวัฒนาการของการนอนหลับ (สัตว์ต่างๆนอนหลับได้อย่างไรและการนอนหลับเกิดขึ้นเมื่อใดเป็นต้น) นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงลักษณะการนอนหลับของบุคคลในช่วงต่างๆของชีวิต

ส่วนที่สอง (และเป็นส่วนที่น่าตื่นเต้นและน่ากลัวที่สุด) ตอบคำถามว่าทำไมเราจึงควรนอนหลับและทบทวนผลของการนอนหลับไม่เพียงพอทุกคืนก่อนที่จะไปพูดคุยเกี่ยวกับโลกแห่งความฝันในส่วนที่สามเพื่อตอบคำถามว่าทำไมเราถึงฝันและคุณเล่นหรือไม่ ความฝันมีบทบาทสำคัญในวงจรชีวิตของข้อมูลในจิตใจของเราหรือเป็นเพียงเรื่องข้างเคียง ก่อนที่จะสรุปหนังสือด้วยบทเกี่ยวกับผลของการนอนไม่พอในระดับสังคม (ไม่ใช่เฉพาะบุคคล)

ผู้เขียนสรุปกลุ่มการทดลองกับหนูที่พวกมันถูกขัดขวางไม่ให้นอนเป็นเวลาหลายวันและเปรียบเทียบกับหนูกลุ่มหนึ่งที่ขาดการกินดังนั้นจึงพบว่าหนูที่อดนอนทั้งหมดเสียชีวิตก่อนที่จะถูกห้ามไม่ให้กินเนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการนอนหลับไม่เพียงพอและระหว่างหลาย ๆ ตัว โรคต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงเบาหวานและโรคอัลไซเมอร์

ผู้เขียนชี้ให้เห็นว่ามีนักการเมืองใหญ่สองคนที่เป็นที่รู้กันดีว่านอนหลับไม่สนิทคือ Margaret Thatcher และ Ronald Reagan ซึ่งทั้งสองคนจบลงด้วยโรคอัลไซเมอร์

น่าเสียดายที่การขาดการนอนหลับไม่สามารถชดเชยได้ การนอนหลับยาวในช่วงสุดสัปดาห์ไม่เพียงพอเพื่อชดเชยความบกพร่องที่คุณบันทึกไว้ในช่วงสัปดาห์และทุกๆชั่วโมงของการนอนหลับที่พลาดไปมีผลโดยตรงต่อทุกด้านของชีวิตและสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ

เราไม่สามารถสรุปหนังสือเล่มนี้ได้ที่นี่หากคุณสนใจเรื่องสุขภาพสิ่งที่คุณต้องทำคือดาวน์โหลดหนังสือเล่มนี้และอ่านอย่างระมัดระวัง

แอพพลิเคชั่น Book Why We Sleep โดยนักเขียนชาวอเมริกัน Matthew Walker เป็นแอปพลิเคชั่นขนาดเล็กที่ใช้พื้นที่ในหน่วยความจำของโทรศัพท์ไม่มากนักและได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับทุกอุปกรณ์

สุดท้ายนี้เราขอเชิญคุณให้ดาวน์โหลดหนังสือเล่มนี้และแบ่งปันกับเพื่อนของคุณโดยส่งผ่าน WhatsApp หรือ Facebook เพื่อให้ทุกคนได้รับประโยชน์นอกจากนี้เราขอให้คุณให้คะแนนเราห้าดาวเพื่อเป็นกำลังใจให้เราดำเนินการต่อไป

ขอบคุณ