كتاب لماذا ننام

امریکی مصنف میتھیو واکر کی کتاب کیوں ہم سوتے ہیں اس کی درخواست میں نیند کے بہت سے فوائد کے بارے میں بات کی گئی ہے۔ایک نیند کے بارے میں ، جیسے ہی کتا آپ کی زندگی میں توسیع کرتا ہے ، آپ کی یادداشت کو تقویت دیتا ہے ، آپ کو چپلتا برقرار رکھتا ہے ، دیکھنے والوں کی آنکھوں میں آپ کو اور زیادہ خوبصورت بنا دیتا ہے ، بہتر کھانے کے ل your آپ کی بھوک کو کھولتا ہے ، کینسر اور الزائمر کی برائی سے بچاتا ہے۔ یہ آپ کے انجائنا اور فالج کے خطرے کو کم کرتا ہے ، ذیابیطس سے بچاتا ہے ، آپ کو اپنی زندگی میں خوش کرتا ہے اور افسردگی ، پریشانی اور افسردگی کو دور کرتا ہے اور اس سے بھی زیادہ ، آپ کو ہر رات صرف 7 سے 9 گھنٹے کے درمیان سونا پڑتا ہے ، اور ہر رات اچھی نیند لینے کے ل some کچھ اقدامات اٹھاتے ہیں۔ .

امریکی مصنف میتھیو واکر کی کتاب کیوں ہم سوتے ہیں اس کی درخواست میں انسانی صحت کے تین بنیادی ستون ہیں: نیند ، غذا اور ورزش۔ مصنف مزید کہتے ہیں ، کہ نیند ایک مستحکم اصول ہے جس کے بغیر نہ تو غذا اور نہ ہی ورزش سے آپ کو فائدہ ہوگا۔

یونیورسٹی آف برکلے کے نیورو سائنس کے پروفیسر مصنف نے اس کتاب کو بڑی حد تک تحقیق پر مبنی ہے کہ وہ خود یا نیند کے ماہرین کے ایک گروپ نے گذشتہ دو دہائیوں میں ایک اہم پیشرفت کی ہے۔

کتاب کو چار حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے ، اس کا پہلا حص sleepہ نیند کے جوہر اور اس کی اقسام ، نیند کی حیاتیاتی / ارتقائی تاریخ (جانور بھی سوتے ہیں اور کیسے ، نیند کب اٹھتی ہے وغیرہ) کے علاوہ ، اپنی زندگی کے مختلف مراحل سے گزرتے ہوئے کسی شخص کی نیند کی نوعیت میں تبدیلی لانا ہے۔

دوسرا حص (ہ (اور یہ سب سے زیادہ دلچسپ اور ڈراؤنے والا حصہ ہے) اس سوال کا جواب دیتا ہے کہ ہمیں ہر رات کیوں نیند لینا چاہئے اور تیسری سیکشن میں خوابوں کی دنیا کے بارے میں بات کرنے پر آگے بڑھنے سے پہلے ، کیوں کہ ہم کس طرح اور کیوں خواب دیکھتے ہیں ، اور اس سوال کا جواب دیتے ہیں کہ ہم کس طرح اور کیوں کھیلتے ہیں۔ خواب ہمارے دماغ میں معلومات کے زندگی کے چکر میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں ، یا یہ محض ایک ضمنی معاملہ ہے۔ معاشروں کی سطح پر نیند کی کمی کے نتائج کے بارے میں ایک باب کے ساتھ کتاب کے اختتام سے قبل (نہ صرف افراد)

مصنف نے چوہوں پر تجربات کے ایک گروپ کا اندازہ لگایا جہاں انہیں کئی دن تک سونے سے روکا گیا تھا ، اور اس کا مقابلہ چوہوں کے ایک ایسے گروپ کے مقابلے میں کیا گیا تھا جو کھانے سے محروم تھا ، لہذا یہ پتہ چلا کہ چوہوں جو نیند سے محروم تھے وہ ان سب سے پہلے مر گئے جنہیں کھانے سے منع کیا گیا تھا ، جیسا کہ بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ناکافی نیند کے درمیان براہ راست رشتہ ہے اور کئی کے درمیان۔ ہائی بلڈ پریشر ، ذیابیطس اور یہاں تک کہ الزائمر کی بیماری جیسے امراض

مصنف نے بتایا کہ یہاں دو بڑے سیاستدان ہیں جنہیں نیند کی نیند سے جانا جاتا ہے ، یعنی مارگریٹ تھیچر اور رونالڈ ریگن ، دونوں ہی الزائمر کے مرض میں مبتلا ہوگئے۔

بدقسمتی سے ، نیند کی کمی کی تلافی نہیں کی جاسکتی ہے۔ ہفتے کے دوران آپ نے اس کمی کی تلافی کے ل long کافی دیر تک نیند نہیں لی ہے ، جو آپ نے ہفتے کے دوران ریکارڈ کیا ہے ، اور نیند کے ہر ضائع ہونے والے گھنٹے کا براہ راست اثر آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں اور آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت پر پڑتا ہے۔

ہم یہاں اس کتاب کا خلاصہ نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اپنی صحت میں دلچسپی رکھتے ہیں تو آپ کو بس یہ کتاب ڈاؤن لوڈ کرنا ہے اور اسے بہت غور سے پڑھنا ہے۔

امریکی مصنف میتھیو واکر کی کتاب کیوں ہم نیند کی ایپلی کیشن ایک بہت چھوٹی ایپلی کیشن ہے جو فون کی یادداشت میں زیادہ جگہ نہیں لیتی ہے اور یہ تمام آلات کے مطابق بنائی گئی ہے۔

آخر میں ، ہم آپ کو دعوت دیتے ہیں کہ وہ اس کتاب کو ڈاؤن لوڈ کریں اور اس کو اپنے دوستوں کے ساتھ واٹس ایپ یا فیس بک کے ذریعہ بھیجیں ، تاکہ فائدہ ہر ایک کو پہنچے ، ہم آپ سے بھی دعا گو ہیں کہ ہمیں جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے پانچ ستاروں کی درجہ بندی کریں۔

شکریہ